Qu'est-ce que les relations interdépendantes et comment les construire
Relations / / December 30, 2020
Qu'est-ce qu'une relation interdépendante
Fusionner avec votre partenaire et faire constamment des sacrifices pour lui n'est pas du tout romantique. Ce type de relation est appelé codépendance et n'augure rien de bon. Il y a aussi la situation inverse - la contre-dépendance, quand une personne garde ses distances et ne peut pas vraiment s'ouvrir à une autre. Ces deux formes sont pathologiques: elles épuisent les partenaires, les rendent malheureux, parfois même conduisent à la violence.
Mais il y a aussi un moyen en or, qui permet de trouver un équilibre entre intimité et autosuffisance. Les psychologues appellent une telle relationComment construire une relation basée sur l'interdépendance interdépendant. Dans ce cas, les partenaires sont émotionnellement proches et se font pleinement confiance, mais conservent leur «je» et le sens de leur propre intégrité.
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Comment reconnaître les relations interdépendantes
- Vous maintenez tous les deux vos limites et respectez les autres. Autrement dit, ne faites pas ce que votre partenaire n'aime pas, traitez avec respect son espace et son temps personnels, acceptez son choix. Ils vous traitent de la même manière.
- Vous savez tous les deux comment écouter activement. Pour approfondir ce qui se passe, dialoguer, poser des questions, prononcer et accepter des émotions.
- Vous réservez du temps et de l'espace pour des projets personnels et des passe-temps. Vous avez des choses que vous faites régulièrement sans partenaire et vous ne les gardez pas secrètes. Que ce soit des cours de danse, des rencontres entre amis ou juste quelques heures seul.
- Vous communiquez honnêtement et ouvertement. Sans réservation et manipulations.
- Chacun de vous est responsable de vos actions. Il peut admettre qu'il s'est mal comporté dans certaines situations, tente de corriger ses erreurs, ne cherche pas le coupable. Et en même temps ne prend pas la responsabilité des actions d'un autre.
- Vous créez un espace sûr l'un pour l'autre. Autrement dit, vous fournissez des conditions dans lesquelles vous ne pouvez pas avoir peur d'être vulnérable, parlez calmement de vos sentiments et résolvez les conflits. Vous vous acceptez les uns les autres, essayez de vous passer de la dévaluation, des blagues inappropriées, des critiques importunes et des jugements sévères.
- Vous participez à la vie de chacun. Vous parlez, soutenez, montrez un intérêt et une attention sincères.
- Vous avez une bonne estime de vous-même. Dans une relation, personne ne cherche à s'affirmer en supprimant l'autre.
Avec cette approche, les partenaires ont besoin les uns des autres et conservent l'autonomie nécessaire. Ils ont un lien émotionnel profond, mais il est suffisamment flexible pour que chacun reste une personne autonome, ne se perde pas et n'essaie pas de faire de l'être cher sa propriété. Les gens ont plus de confiance et de confiance, moins de plaintes, ce qui signifie qu'il y aura aussi moins de fissures dans la relation. L'interaction avec un partenaire donne de la joie et de la force, et si des conflits et des crises surviennent (où d'autre?), Ils peuvent être résolus sans perte.
Comment construire des relations interdépendantes
La psychologue Sharon Martin croitComment construire une relation basée sur l'interdépendancequ'il est important de se concentrer principalement sur vous-même et non sur votre partenaire. Apprenez à mieux vous connaître, à comprendre vos besoins, à façonner des limites. Voici quelque chose qui vaut la peine de travailler:
- Comprenez ce que vous aimez et ce qui est important pour vous.
- N'ayez pas peur de parler de vos désirs et de vos besoins et de ce que vous n'aimez pas.
- Passez du temps avec votre famille et vos amis séparément de votre partenaire.
- Avancez vers vos objectifs personnels.
- Prenez du temps pour vous, vos intérêts et vos passe-temps.
- N'ai pas peur dis non.
- N'essayez pas de vous supprimer pour plaire à votre partenaire.
Si vous avez du mal à vous comprendre et à comprendre vos propres limites, ce travail sera long. Mais ça vaut le coup. Lorsque vous avez une idée claire de votre propre «je», il est plus facile de lire les besoins de votre partenaire, de lui donner l'espace nécessaire et de construire des relations harmonieuses.
Il y a encore une chose. Les psychologues pensent qu'au début d'une relation, il est important de répondre honnêtement à la question de savoir pourquoi vous avez besoin de cette personne. Il se trouve que nous commençons une nouvelle romance parce que nous voulons oublier notre ex-partenaire, augmenter notre estime de soi, prouver quelque chose à nous-mêmes ou aux autres, nous débarrasser de la solitude. Si vous avez des raisons similaires, vous êtes dès le début dans une position vulnérable et réduisez les chances d'une union forte et équitable. Il vaut mieux se comprendre d'abord et ensuite seulement chercher un couple.
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