Sommeil comme un avantage concurrentiel
Pourboires / / December 19, 2019
Très souvent, quand nous avons des affaires urgentes, nous kradom le temps de les mener à bien dans nos heures « endormis », croyant naïvement que le résultat restera dans la victoire. Cependant, l'auteur de cet article est convaincu que seul un sommeil complet (pas le manque) nous aidera à affronter avec succès les tâches.
Nous savons tous de l'enfance sur les avantages du sommeil. Mais à l'âge adulte, pour une raison quelconque, nous oublions cette vérité simple et commence à négliger par inadvertance. Nous vous suggérons de lire l'histoire de Tony Schwartz, journaliste et écrivain américain, le fondateur et chef de projet d'énergie, qui est convaincu que le sommeil réparateur donne de poids avantages.
À 18 heures le vendredi, je me suis assis dans l'avion pour Bangalore (la plus grande ville en Inde). Mardi, je suis retourné à New York après plusieurs jours de réunions d'affaires et un voyage de 34 heures à travers neuf fuseaux horaires.
Je ne souhaite pas un si grand nombre de voyages d'affaires, y compris moi-même. Cependant, il a un avantage: je ne l'ai pas connu pratiquement aucun inconvénient en ce qui concerne le changement de fuseaux horaires - mes biorythmes étaient OK. Contrairement à de nombreux dirigeants avec lesquels j'ai rencontré en Inde: ils étaient clairement sur le déclin après leurs longs vols et, en supposant qu'ils sont par le temps encore plus épuisé, il est revenu la maison.
Le paradoxe est que je dois passer plus d'heures de sommeil que la personne moyenne. Mais en raison du fait que je suis dépendant de sommeil, j'ai appris à se endormir presque partout, en tout temps. En conséquence, je me sens rarement fatigué et épuisé, mais ma vie est faite des missions permanentes, il me demande de grands coûts physiques et psychologiques.
Par exemple, sur le chemin de l'Inde, j'ai dormi neuf heures, et le même nombre - au moment de la maison de manière. J'ai deux façons d'aider le sommeil:
- Notez toutes les pensées tourbillonnent dans ma tête (de cette façon vous vous libérer du jour de malheur, vous rien d'autre est de manger, et vous pouvez obtenir un bon sommeil).
- Prenez une grande respiration (il est nécessaire de saturer le cerveau est privé d'oxygène) et commencer à compter d'un et jusqu'à (et ici tout le monde a son propre numéro, je reçois habituellement six).
Mes rythmes circadiens sont clairement le voyage défient en Inde. A Bangalore, j'ai passé deux jours si je me sentais endormi, je suis allé dans ma chambre et Je me suis assoupi pendant plusieurs heures. Quand je suis arrivé à New York à midi le mardi, je me sentais bien et le reste de la journée passée au travail.
La plupart des dirigeants que j'ai parlé en Inde, très peu de sommeil. De plus, ils estiment que leur avantage, pour eux, il est quelque chose comme une épreuve de force. Rappelez-vous, comme postulée par le chanteur célèbre de la bande?
Je vais vivre pendant que je suis en vie. Je dormirai quand je serai mort.
Bon Jovi
Voici ma version: « Tant que je suis en vie, je vais prospérer, alors je vais bien dormir. »
Beaucoup d'entre nous continuent de croire dans le mythe que si nous allons dormir une heure de moins, puis passer cette heure avec le plus grand bénéfice. En fait, tous les « Je suis volé » à l'heure du sommeil non seulement nous fait sentir fatigué, mais aussi nuisible à tout ce que nous faisons. Le moins de temps que nous passons sur le rêve, plus nous sommes distraits, inattentifs, nous ne pouvons nous concentrer sur la tâche, notre performance diminue.
recherche Il montre que la plupart d'entre nous ont besoin de sept à huit heures de sommeil pour se sentir rafraîchi tout au long de la journée, et seul un faible pourcentage de personnes pour le repos normale suffisamment moins de sept heures Sommeil. Selon les chercheurs, les gens qui ont assez de sommeil, même ne peut pas imaginer ce que les dégâts qu'ils causent à votre propre corps. La plupart d'entre eux ont oublié comment il est - pour dormir sensation.
Je crois que huit heures de sommeil - est la clé de notre performance. Les tâches plus vous mettre au travail, plus le temps de dormir et de repos dont vous avez besoin. Au lieu de cela, la plupart d'entre nous ont reçu exactement le contraire: plus nous travaillons, le sommeil moins de temps que nous, croyant naïvement que cela aura plus de temps.
À l'Université de Stanford a mené une étude. l'équipe de basket-ball de Stanford a demandé de dormir pendant 10 heures par jour pendant sept semaines. Presque au début des membres de l'équipe ont indiqué que l'expérience qu'ils obtenir suffisamment de sommeilJe me sens un regain de vitalité et de bonne humeur tout au long de la journée. L'entraîneur a dit que est également très augmenté le succès de ses charges dans le sport.
Tout au long de ma vie, je dors huit heures par jour. Parfois, ce chiffre est passé à huit heures et demie ou neuf heures, selon le nombre de questions urgentes dans mon travail.
Un sommeil réparateur donne un avantage non seulement dans votre activité professionnelle, mais aussi dans sa vie personnelle, et il est précieux pour votre santé. Correctement donner la priorité.