Entraînement du jour: Complexe de 5 minutes pour un corps souple et fort

Il s'agit d'un complexe d'Alex Lorenz, formateur et fondateur de l'Association de gymnastique à Leipzig. Les exercices sont sélectionnés de manière à charger harmonieusement tous les principaux groupes musculaires: bras et poitrine, dos, jambes, fesses, abdos, augmenter légèrement la mobilité articulaire et l'endurance de la pompe.

L'entraînement convient à tous les niveaux de compétence - la vidéo montre une version simplifiée de chaque mouvement. Le complexe se compose de sept exercices.

1. Push-ups - 30 secondes.

2. Lever les jambes et tirer avec les mains posées sur le ventre - 30 secondes.

3. Passer d'un support allongé à un squat profond - 60 secondes.

4. Sortie de barre inversée - 30 secondes.

5. Planche avec genou au coude - 30 secondes.

6. Fentes - 60 secondes.

7. La planche latérale tourne - 60 secondes.

Faites de l'exercice d'affilée sans repos pendant le temps spécifié. Lorsque vous avez terminé avec ce dernier, vous pouvez terminer votre entraînement ou vous reposer pendant une minute et faire 1 à 3 tours supplémentaires.

Écrivez comment vous vous entraînez. Combien de tours avez-vous fait?