Bonbons protéinés au beurre d'arachide et chocolat

Les boules protéinées sont une collation pratique avant l'entraînement. Avec 5 grammes de protéines, vous obtenez une portion de graisses végétales et de glucides.

• Auteur de la recette: Daria Polukarova
• Après préparation, vous recevrez 3 portions
• Temps de préparation: 80 minutes
• Temps total de préparation de la recette: 80 minutes

Ingrédients

• Chocolat amer 20 g
• Protéine en poudre ½ tasse
• Farine d'amande 1 cuillère à soupe la cuillère
• Beurre d'arachide 190 g
• Eau ou lait 15 ml

Méthode de cuisson

• Écrasez d'abord le chocolat.

  Vous pouvez utiliser des pépites de chocolat ou du cacao prêts à l'emploi.

  

• Combinez la poudre de protéines avec la farine d'amande.

  Vous pouvez le remplacer par n'importe quelle farine de noix.

• Ajouter le beurre d'arachide et mélanger. Ajoutez de l'eau ou du lait à la masse obtenue.

  

• Pendant le mélange, laissez-vous guider par vos propres sentiments: si le mélange est sec et s'effrite lorsque vous essayez d'en faire une boule, ajoutez plus de liquide, sinon ajoutez de la farine ou des protéines.

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• Lorsque les pâtes sont cuites, mélangez-les avec les pépites de chocolat et roulez-les en petites boules.

  

• Envoyez les bonbons au congélateur pendant environ une heure, puis transférez-les dans un récipient et conservez-les au réfrigérateur.

5.03