7 choses à faire à 30 ans pour éviter des douleurs atroces à 40 ans
Pourboires / / January 02, 2021
1. Prenez soin de vous
Il semble que les fêtes folles de la jeunesse soient laissées pour compte et que vous menez définitivement une vie normale. Mais il y a beaucoup de petites choses qui peuvent gâcher chaque jour le bien-être d'une personne de quarante ans. Manque de sommeil et cinq tasses de café par jour, un mode de vie sédentaire, des produits semi-finis chauffés au micro-ondes - rien de tout cela ne brisera votre corps tout de suite. Mais il contribuera à sa destruction et accélérera le vieillissement. Commencez à ralentir ces processus: allez au lit 7 à 8 heures avant de vous réveiller, mangez plus de légumes, buvez de l'eau au lieu du soda sucré, marchez plus.
2. Ne gaspillez pas tout ce que vous gagnez
Commencez à économiser de l'argent pour votre vieillesse dès maintenant. Par exemple, transférez 10% de chaque salaire sur un compte tirelire avec intérêt. Cela vous aidera à éviter de vous endetter si des dépenses imprévisibles vous incombent. Après tout, personne n'aurait pensé qu'en 2020, autant de personnes perdraient leur emploi à cause d'un nouveau virus. Et si la force majeure ne vient pas, vous aurez un budget gratuit.
Pour vous priver des petites choses agréables maintenant pour le bien futur, vous avez besoin d'une immense volonté. La psychologue Kelly McGonigal dans son livre Willpower. Comment développer et renforcer "a écrit L'instinct de volonté: comment fonctionne la maîtrise de soi, pourquoi c'est important et ce que vous pouvez faire pour en tirer davantageque nous avons tendance à surestimer les futures versions de nous-mêmes. «Je suis aujourd'hui» est une personne fatiguée qui veut un gâteau sur le canapé. "Je suis demain" est un surhomme qui est cool, fort et qui gagne tout l'argent du monde. Mais cela n'arrive pas. Faites un cadeau pour vous-même et ne le laissez pas les poches vides.
Vous choisissez simplement le modèle que vous aimez et l'utilisez pendant 12 mois, en payant la moitié du coût en versements égaux. Et puis vous changez votre smartphone pour un nouveau sans aucun paiement supplémentaire. À propos, le montant des paiements comprend déjà une assurance - vous ne pouvez pas avoir peur de laisser tomber votre téléphone et de casser l'écran, tout sera remplacé gratuitement.
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3. Passez plus de temps avec vos proches
À quarante ans, il peut être triste de constater qu'un ami à qui vous pouviez autrefois confier n'importe quel secret ne fait plus que vous envoyer un SMS le jour de votre anniversaire. Et tout cela parce que la relation entre les personnes ne se construit pas automatiquement. Ils ont besoin de temps et d'énergie. Si vous êtes toujours occupé au travail ou dans votre propre routine, vous risquez de perdre le contact avec vos proches. Investissez avec enthousiasme dans les relations avec ceux qui vous sont chers: offrez de l'aide, souvenez-vous des événements de sa vie, écoutez avec un intérêt sincère, même s'il vous semble que la personne s'inquiète absurdité.
Les parents sont un sujet distinct. Vous ne remarquerez pas vous-même comment ils vieillissent. Mangez plus souvent ensemble, sortez pour des promenades, aidez-les à comprendre la nouvelle technique. Ne soyez pas impatient s'ils ne comprennent pas quelque chose au nouveau smartphone. Ces personnes vous ont appris à marcher et à tenir une cuillère.
4. Faire du sport
L'activité physique vous fera vivre plus longtemps et mieux. Le sport régulier renforce AVANTAGES À LONG TERME DE L'EXERCICE RÉGULIER cœur et vaisseaux sanguins - faites de l'exercice maintenant pour qu'après quarante ans, vous ne vous sentiez pas mal lorsque le temps change. L'exercice réduit le risque d'obésité et de diabète, améliore la fonction cérébrale et évite la démence chez les personnes âgées. De plus, le sport vous donnera l'occasion de rester en forme et de vous aimer.
Afin de ne pas perdre de motivation, trouvez l'activité que vous aimez vraiment. Ne vous forcez pas à souffrir sur le tapis car tout le monde fait du yoga. Vous aimerez peut-être mieux courir dans le parc. Ou jouez au paddle avec des amis chaque week-end.
5. Ne remets pas ça
Utilisez la prochaine décennie pour faire tout ce dont vous rêvez. Dans 10 ans, vous vous direz merci d'avoir commencé à réaliser vos envies et d'avoir tant fait. Si vous voulez vraiment visiter le Pérou, trouvez une occasion de le faire. Gagnez, économisez, économisez de l'argent et prenez des vacances pour vous retrouver un jour à flanc de montagne parmi les alpagas. Des choses comme celle-ci vous donneront de l'inspiration et des ressources. Et surtout, vous n'aurez aucun regret d'avoir manqué quelque chose d'important.
N'oubliez pas qu'il est tout à fait normal d'avoir peur du changement. Mais laissez le sentiment de peur être votre compagnon lorsque vous marchez vers votre objectif, et non un obstacle sur le chemin de celui-ci. Commencez à faire ce que vous pensez être important. La peur se dissout dans l'action.
6. Surveillez la sécurité
Cela s'applique à tous les domaines de la vie. Appliquez un écran solaire régulièrement, pas seulement à la plage, mais chaque fois que vous sortez par une journée ensoleillée. Prenez une manique chaque fois que vous pensez que vous allez rapidement retirer la casserole du poêle et ne pas vous brûler. Bouclez votre ceinture, même si vous avez besoin de parcourir un kilomètre, et ne conduisez pas si vous avez manqué un verre. Réchauffez vos muscles avant l'entraînement en force.
La liste est interminable. Mais vous comprenez: évaluez vos actions en termes de sécurité pour la vie et la santé. Ce n'est pas ennuyeux, mais un moyen de réduire les risques.
7. Trouvez votre région, mais n'arrêtez pas d'apprendre de nouvelles choses
Certaines personnes, même à 30 ans, ne savent pas ce qu'elles veulent devenir en grandissant. Faire tout ce qui est intéressant un peu à la fois est normal. Mais au cours de cette décennie, vous pouvez faire plus si vous vous concentrez sur un domaine. Les gens deviennent des professionnels difficiles lorsqu'ils perfectionnent leurs compétences jour après jour pendant des années. Trouvez ce que vous aimez et voyez à quel point vous pouvez y être.
Mais cela ne signifie pas que votre monde entier devrait se fermer sur un seul créneau. N'arrêtez pas de suivre les progrès, la culture moderne, la technologie. Ne pensez pas que vous êtes trop vieux pour apprendre quelque chose de nouveau. Apprenez les langues, inscrivez-vous à des cours, cuisinez de nouveaux plats, expérimentez les vêtements et le style.
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