Pourquoi nous avons assez de motivation, mais nous ne faisons toujours rien

Tout le monde est à la recherche de motivation et craint que ce ne soit pas suffisant. Mais le problème inverse se produit également: le désir d'agir est exagéré, mais cela n'aide en rien. Et en conséquence, tout l'enthousiasme s'évapore progressivement, et vous n'avez jamais rien fait. C'est très frustrant. Voyons pourquoi cela se produit et comment y remédier.

1. Nous nous limitons

Imaginez: vous êtes plein d'enthousiasme et avez envie d'agir - par exemple, pour démarrer votre propre entreprise. Mais alors une voix retentit dans ma tête qui dit: «Eh bien. Qui en a besoin? Toutes les bonnes startups ont déjà été ouvertes, je ne peux toujours pas penser à mieux. Tu n'as pas à essayer. " Ou: "Vous ne pourrez pas gagner beaucoup d'argent de manière honnête."

Si quelque chose de similaire vous est arrivé (et que cela arrive à tout le monde, et tout le temps), alors vous êtes confronté à vos propres croyances limitantes.Quelles sont vos croyances limitantes. Ce sont des idées, des pensées et des attitudes qui se forment en nous sous l'influence des parents, des sentiments publics et parfois même des proverbes et des dictons.

Et bien qu'ils contiennent une part de vérité, ils sont souvent biaisés et basés sur des généralisations et de fausses hypothèses. Mais en même temps, ils peuvent avoir une grande influence sur nos jugements et nos décisions.

A cause d'eux, nous n'osons pas défendre nos droits, car "tout est inutile, la corruption est partout, il vaut mieux même ne pas s'impliquer"; Nous ne cherchons pas un nouvel emploi, car "l'essentiel est la stabilité, et ici ils paient régulièrement, quoique un peu". Et, bien sûr, nous ne pouvons pas accepter de nouvelles choses, devenir meilleurs et changer nos vies.

Voici quelques exemples de croyances limitantes qui nous gênent:

• «À 40 ans, il est trop tard pour obtenir un deuxième diplôme. Les cerveaux ne sont pas les mêmes et, en général, il est temps de se retirer bientôt. "
• "Les affaires sont très difficiles, sans connexions et sans pots-de-vin, rien ne fonctionnera."
• "Nécessaire là où est né".
• "Rien n'est donné comme ça, toutes les bonnes choses doivent d'abord être gagnées."
• "La créativité n'est pas un travail."
• «Vous devez être atteint de maladies infantiles pendant l'enfance. Ce n’est pas à un adulte de se teindre les cheveux en rose, de jouer sur une console et de maîtriser la guitare. »

Comment le réparer

Les psychologues recommandent4 étapes pour libérer les «croyances limitantes» apprises pendant l'enfance surveillez attentivement vos pensées, identifiez et notez les croyances qui vous empêchent d'avancer, et essayez de les reformuler en quelque chose de plus positif et inspirant.

Au lieu de «Il est trop tard pour changer d'emploi à mon âge», vous pouvez vous dire: «J'ai beaucoup de vie et d'expérience professionnelle, donc je peux certainement être utile dans un nouveau domaine. Et si je ne sais pas quelque chose, je peux apprendre. " Il est préférable de noter les nouveaux paramètres et d'y revenir périodiquement.

2. Nous sommes trop durs avec nous-mêmes

Nous sommes appelés de toutes parts à assumer la responsabilité de nos vies et sommes bombardés de slogans comme «Meurs, mais fais-le», «Si tu ne le fais pas, alors tu ne veux tout simplement pas» et «Tout ne dépend que de toi». En conséquence, nous ne nous blâmons que pour les échecs ou l'inaction, sans changer de responsabilité ni chercher des excuses.

Et ce n'est généralement pas mal. Mais n'oubliez pas que nous sommes également influencés par les circonstances et d'autres personnes.

Et cette influence est parfois assez importante, et il est difficile d'y résister. Ainsi, un asthénique avec une immunité faible ne peut pas fonctionner autant qu'une personne physiquement forte. Ceux qui ont grandi dans une famille aisée ont plus de possibilités d'obtenir une bonne éducation et de créer une entreprise. Et il est beaucoup plus facile de rayonner de conscience et de positif si vous vivez seul dans un grand appartement, et non avec trois enfants dans un appartement d'une chambre.

Cela signifie-t-il que vous devez plier vos jambes et commencer à soupirer fortement à propos de votre part lourde? Dans aucun cas. Soyez simplement plus condescendant envers vous-même, ne grondez pas ou n'exigez pas l'impossible. Chacun a des obstacles et des limites et doit être considéré. Ou, s'ils sont temporaires, essayez de les surmonter.

Comment le réparer

Il existe des obstacles fondamentaux, comme la génétique et les problèmes de santé, sur lesquels on ne peut pas faire grand-chose. Et il y a des petites choses petites mais ennuyeuses dont il est facile de se débarrasser. Dans son livre «La force de l'habitude» Charles Duhigg les appelle le contexte.

Le contexte peut être modifié s'il est reconnu à temps. Par exemple, vous voulez faire du yoga le matin, mais vous ne le faites pas parce que vous n’avez pas de tapis confortable, alors commandez-vous-en un. Ou vous ne vous couchez pas à l'heure parce que votre chambre n'est pas assez confortable - changez juste un peu le décor. Par exemple, achetez de nouveaux rideaux et une belle veilleuse.

3. Nous oublions que la motivation n'est pas le principal.

On parle tellement de motivation et de sa recherche que nous avons l'habitude de la considérer comme la solution à tous les problèmes. Par conséquent, nous le poursuivons, lisons des livres et des articles sur la façon de trouver et d'éveiller la motivation, mais nous ne nous concentrons pas sur la chose la plus importante, c'est-à-dire l'action.

Comme si nous parlions d'un merveilleux sortilège, grâce auquel tout sera décidé par lui-même. La même chose, incidemment, s'applique à la volonté.

Et pourtant, c'est simplement un désir ou un besoin d'agir. Être motivé pour trouver un nouvel emploi ou apprendre l'anglais ne signifie pas le faire.

Comment le réparer

Ne cherchez pas la motivation, l'inspiration et la volonté, mais concentrez-vous sur les choses. Faites un plan sur la façon d'atteindre l'objectif souhaité et commencez immédiatement à le mettre en œuvre. Mihai Csikszentmihalyi dans son livre "Couler. La psychologie de l'expérience optimale »suggère que l'enthousiasme et le dévouement à ce que nous faisons viennent après que nous avons fixé un objectif et commencé à agir. Comme l'appétit en mangeant.

Il est également important de travailler sur le bon les habitudes. En apportant une certaine action à l'automatisme, nous ne pouvons plus nous soucier de la motivation, de la volonté et d'autres substances éphémères.

4. Nous sommes tourmentés par les peurs et les pièges de la pensée

Nous ne sommes peut-être pas conscients de cela, mais les peurs et les distorsions cognitives régissent littéralement nos vies et nos décisions. Par exemple, peur du changement, peur de la responsabilité, peur du rejet. Et aussi sous-estimation de l'inaction et une déviation vers le statu quo, qui nous fait sentir que ne rien faire est plus sûr que de faire et de perdre. Et ce n'est qu'une petite partie de toutes les peurs et pièges qui nous gênent.

Comment être

Chacune des craintes devra être traitée séparément. Le hacker de la vie a déjà dit comment faire face à la peur de l'inconnu, à la peur de les échecs et avant Succès.