7 idées pour ceux qui veulent se développer chaque jour
Motivation / / January 05, 2021
1. Créez des rituels matin et soir
En ce qui concerne les rituels du matin, ils citent généralement un milliardaire comme exemple ou disent que Barak Obama commence la journée avec du cardio, tandis que Jane Austen jouait du piano le matin, préparait le petit-déjeuner et s'assit pour écrire. Tout cela peut être inspirant, mais soyons clairs: les exercices du matin ou la méditation à eux seuls ne feront pas de vous un président ou de grands écrivains. Ils peuvent vous aider à structurer votre journée et à la rendre plus organisée. Si vous savez exactement quoi faire le matin ou le soir, la tentation de passer 30 minutes supplémentaires au lit ou de rester coincé sur votre téléphone sera un peu moindre.
Voici quelques idées pour votre rituel du matin:
- mise en charge ou une courte séance d'entraînement;
- méditation;
- tenir un journal;
- remplir le journal;
- nettoyage léger (faire le lit, mettre les choses éparpillées par endroits);
- auto-éducation (langues étrangères, littérature scientifique populaire, cours et webinaires);
- création;
- marche.
Mais pour la soirée:
- analyser le jour passé et planifier le suivant;
- yoga ou étirement;
- soins personnels (nettoyage de la peau, masques, crèmes);
- prendre un bain;
- en train de lire;
- écouter de la musique ou des podcasts;
- des pratiques d'écriture, comme la tenue d'un journal de gratitude ou de réussite.
Ceci est juste une liste approximative. Vous pouvez créer le vôtre rituels. C'est bien s'il inclut des activités qui vous ravissent, correspondent à vos objectifs et valeurs, et pour lesquelles il n'y a pas assez de temps pendant la journée. Évaluez simplement vos capacités de manière adéquate et ne planifiez que les tâches que vous avez vraiment le temps de réaliser.
Je lis maintenant🔥
- «Avant, c'était mieux»: comment se concentrer sur le passé nuit à l'avenir
2. Créez un cahier de motivation pour vous-même
C'est un livre de poche qui vous inspirera, vous rappellera vos objectifs et vous aidera à rester sur la bonne voie. Vous pouvez vous tourner vers elle si vous êtes découragé, confus ou noyé dans la procrastination.
Choisissez compact, robuste et mignon carnet. Écrivez-y:
- valeurs fondamentales de la vie;
- votre mission - telle que vous la voyez;
- objectifs à long et court terme et plans pour les atteindre;
- vos principaux atouts;
- devises qui vous motivent;
- des mantras qui vous aident à vous calmer et vous soutiennent;
- les commentaires positifs que vous avez reçus (avis des clients, éloges des pairs et des dirigeants);
- citations inspirantes.
Vous pouvez également ajouter des images qui illustrent vos objectifs. Toute création est la bienvenue. Ceci est votre motivateur de poche personnel, composez-le et organisez-le comme vous le souhaitez. À propos, vous ne pouvez pas démarrer un cahier papier, mais un document dans le cloud.
3. Cherchez vos angles morts
Ce sont des défauts ou des fonctionnalités dont vous n'êtes pas au courant, mais sur lesquels il vaudrait la peine de travailler. Par exemple, intolérance à certaines catégories de personnes ou manque de certaines aptitudes et compétences.
Pour identifier ces angles morts, la blogueuse Celestine Chua suggère42 façons pratiques de vous améliorer faites attention à ce qui vous fait chier.
Si un phénomène ou un événement vous dérange, vous pouvez essayer d'en comprendre les raisons et y travailler.
Par exemple, vous êtes terriblement enragé par les blogueurs modernes: il vous semble qu'ils font des bêtises et qu'ils gagnent trop facilement de l'argent. Peut-être que vous êtes en colère pour une raison, mais parce que vous-même aimeriez gagner de l'argent en créant du contenu, mais n'osez pas ou ne pouvez pas trouver une bonne idée. Donc, cela vaut la peine de réfléchir dans cette direction.
Autre exemple: vous avez peur des fêtes d'entreprise et, en général, des événements bondés. Oui, la raison peut être que vous n'êtes qu'un introverti. Mais que faire si vous avez peur parce que vous n'avez pas la capacité de communiquer, de vous faire des amis et d'établir des liens? C'est une raison d'en savoir plus sur la mise en réseau et pratiquez-le plus activement.
4. Demandez souvent des commentaires
Même la personne la plus raisonnable et la plus sobre a du mal à s'évaluer correctement. Un bon moyen de connaître vos progrès ou d'identifier les domaines de croissance est d'écouter ce que les autres ont à dire sur vous.
La critique constructive et polie est un excellent espace pour se développer.
C'est génial si vous recevez déjà des commentaires réguliers: dites, vous êtes félicité ou les clients grondent. Mais si les spécificités de votre activité ne l'impliquent pas, vous pouvez vous-même demander des commentaires à une personne que vous considérez comme faisant autorité. Cela peut être un manager, un collègue plus expérimenté, un spécialiste bien connu dans votre domaine.
Il est important que la personne soit aussi compétente et impartiale que possible. Par exemple, vous dessinez et souhaitez avoir une opinion sur votre travail. Il est préférable de ne pas montrer votre travail à votre mère (elle, bien sûr, vous félicitera) et non à des personnes au hasard sur Internet (ils, très probablement, ne comprennent pas le problème et peuvent s'avérer être des trolls), mais l'artiste que vous comme. Ou contactez votre professeur d'art.
Essayez de formuler votre demande de manière aussi précise que possible. Ce n'est pas seulement "Comment aimez-vous mes dessins en général?"
5. Pratiquer l'hygiène numérique
Analysez ce que vous lisez dans le fil d'actualité et sur les réseaux sociaux. Si ce contenu mine votre confiance en vous, vous fait suinter et vous envier - il est tout à fait logique de le remplacer c'est quelque chose qui vous apportera de nouvelles connaissances, vous incitera à travailler sur vous-même et à devenir meilleur, il vous suffit d'encourager et va se détendre.
Calculez le temps que vous passez généralement sur les réseaux sociaux. Si vous ne vous en tenez pas à votre téléphone pendant plusieurs heures par jour, utilisez prestations de servicequi limitent le temps passé dans certaines applications. Et découvrez comment remplacer cette mauvaise habitude. Il s’agit peut-être de livres, d’artisanat ou de podcasts - toute activité simple qui peut vous aider à gérer l’ennui et l’anxiété.
6. Nettoyer
Non, il ne s'agit pas de laver la vaisselle et d'épousseter, mais plutôt de se débarrasser des déchets et d'organiser l'espace. Si vous y consacrez au moins 10 à 15 minutes chaque jour, vos affaires et vos papiers seront toujours en ordre. Et cela est important, car à cause du chaos, nous perdons de précieuses minutes, nous nous mettons en colère, nous nous fâchons - même si nous pourrions faire quelque chose de plus productif.
Un espace bien organisé est essentiel pour toute entreprise. Comme on dit, affûtez d'abord la hache, puis coupez du bois.
Vous pouvez faire de petites tâches tous les jours qui aideront à débarrasser la maison des choses inutiles. Par exemple, démontez une étagère dans un placard ou nettoyez le bureau de toutes les choses inutiles. Ou peut-être supprimez les e-mails inutiles et triez les fichiers de votre ordinateur dans des dossiers, car l'ordre dans l'espace virtuel est également important.
7. Passez du temps avec vous-même
Tenez un journal, méditez, réfléchissez, dessinez, marchez seul. Invitez-vous dans les musées, cafés, cinémas et boutiques. Tout cela vous aide à faire une pause avec les autres, à vous calmer, à filtrer les opinions et les jugements qui vous sont imposés, à mieux vous entendre et à comprendre ce dont vous avez vraiment besoin.
Essayez de pratiquer la solitude tous les jours. Svetlana Goncharova, auteur de livres sur la gestion du temps pour les jeunes mamans, des offresSac gâté. Remplissage parfait! une idée intéressante appelée "Spooky Bag". Le but est de rassembler des articles dans un sac ou une boîte qui vous aident à vous détendre et à vous remplir de force et d'inspiration, et de prendre le temps chaque jour de vous retirer avec cet ensemble. Cette technique convient non seulement aux mères et non seulement aux femmes, mais à tout le monde en général.
Dans un "sac gâté", vous pouvez mettre:
- livre;
- douceur;
- les écouteurs que vous connectez à votre téléphone pour écouter de la musique ou des podcasts;
- cahier et stylo;
- album et crayons;
- quelque chose pour travaux d'aiguille;
- masque;
- bougies aromatiques;
- sable cinétique ou vase.
La liste peut être n'importe quoi. L'essentiel est que ces choses vous rendent heureux.
À propos d'une autre façon de passer du temps seul avec soi-même - les rencontres créatives - il raconte dans son livre "La voie de l'artiste»Julia Cameron, experte en développement de la créativité. Lors d'une telle date, vous pouvez aller n'importe où (ou même rester à la maison) et faire ce que vous voulez. Mais il y a quelques conditions. Premièrement, l'activité ne doit pas être routinière. C'est génial si vous n'avez jamais fait cela auparavant. Et deuxièmement, cela devrait vous combler: vous donner de nouvelles impressions et émotions, suggérer des idées et des pensées intéressantes, à la fin, s'il vous plaît et calmez-vous. Troisièmement, vous devez vous rendre seul aux dates de création.
Voici quelques choses à faire:
- se promener dans la ville avec un appareil photo, prendre une dizaine de clichés;
- allez dans une librairie d'occasion, parcourez des livres, si vous aimez quelque chose, achetez-le;
- assister à un atelier créatif;
- cuisiner un plat inhabituel, servez-le magnifiquement et prenez une photo;
- marcher à travers la forêt ou le parc, ramasser un herbier;
- procurez-vous un carnet de croquis et complétez quelques pages.
Les créatifs ne sont pas les seuls à rechercher des dates comme celle-ci. Après tout, ils aident à restaurer les ressources et à trouver de nouvelles idées, et cela ne fera de mal à personne.
Lire aussi🧐
- Pourquoi vous ne savez pas ce que vous voulez et comment y remédier
- Comment améliorer votre vie en 3 à 5 ans
- Comment développer l'habitude de lire tous les jours
- 29 phrases qui vous empêchent de vivre
- 5 façons de rester motivé lorsque vous souhaitez arrêter