10 façons d'être chose productive et créative du matin
Pourboires Productivité / / December 19, 2019
1. Quand dois-je me lever? Une heure plus tôt
Si vous ne le faites pas comme le matin, vous savez la constante transfère l'alarme 15 minutes plus tard, puis une autre, et encore 15 minutes. Par conséquent, vous avez seulement assez de temps pour faire en sorte que dans la course à brosser les dents, prendre une tasse de café et la porte.
Essayez de démarrer l'alarme pour une heure plus tôt et de le mettre dans la mesure où il était impossible de l'éteindre sans sortir du lit.
Une heure de sommeil, interrompu par éveils constant, pas ajouter à votre vitalité, mais si vous vous levez à la fois, il vous donnera le temps de se réveiller en quelque sorte vers le haut.
Se réveiller tôt, vous ne serez pas obtenir une dose quotidienne de stress du matin par hâtive et frais retards.
2. Boire du café et du thé
publie périodiquement de nouveaux résultats d'études confirment les avantages du café biologique. Cette boisson aide à se réveiller, et améliore l'humeur et de la réaction, stimule la mémoire, mais si vous voulez un effet tonique doux, vous pouvez boire une tasse de thé vert.
Lui aussi, contient de la caféine, mais contrairement au café fort, ce n'est pas un coup au système nerveux et de stimuler l'humeur douce et de bonne humeur pour la journée.
3. Méditez
Tant que vous n'êtes pas habitué à la méditation, la relaxation du matin peut entraîner le fait que vous vous endormez dans la position du lotus. Mais si vous apprenez la technique de méditation et d'apprendre comment organiser un torrent furieux des pensées inutiles, il aura un impact positif sur votre productivité dans le plan créatif.
La méditation apporte la capacité à se concentrer, ce qui vous aidera à ne pas se laisser distraire par la pensée de sa voiture, la réparation ou sur la façon dont vous détestez le matin.
Vous serez en mesure de se plonger dans le droit du projet du matin, se concentrer sur et faire quelque chose avant le dîner.
4. prendre en charge
Pas nécessairement aller le matin dans la rue dans tous les temps et courir quelques kilomètres, mais après que vous endormez pas. Il peut se limiter à 20 minutes de cardio à la maison, par exemple sur le tapis roulant. Si vous ne voulez pas acheter un simulateur, vous pouvez effectuer d'autres exercices: saut à la corde, Faire un pas sur un obstacle, en cours d'exécution en place et ainsi de suite.
5. Mangez des glucides
Maintenant, tout déteste les hydrates de carbone, mais ces substances sont effectivement nécessaires à l'organisme. Ils ont un effet positif sur la fonction cognitive: la capacité à percevoir, rappelez-vous et traiter l'information.
Si vous voulez un droit de travail créatif et le cerveau du matin, il est nécessaire d'inclure dans vos glucides petit-déjeuner.
Cela ne signifie pas que vous pouvez heureusement absorber le sucre, le chocolat et les muffins: les glucides sont dans les légumes, les fruits, les céréales - petit déjeuner sain pour une journée fructueuse.
6. Lire quelque chose
La lecture du matin aide votre cerveau à se réveiller et à l'écoute de travail, améliore la mémoire, les aptitudes verbales et la pensée analytique. Le livre peut vous lancer de nouvelles idées et des solutions créatives pour mettre en place, juste besoin de trouver une littérature intéressante.
Il est peu probable que le matin vous surpuissance quelque chose de sérieux, mais la lumière aurez un livre intéressant peut être très utile.
Il suffit de ne pas confondre la présente lecture avec accroché sur Internet et surfer sur les réseaux sociaux: si vous regardez quelques citations d'état ou frais, il ne sera pas affecter votre performance, sauf sur humeur.
7. Écriture à la main
D'une part, il semble étrange que dans cette ère de haute technologie, où la préservation des idées se déroule en quelques secondes, quelqu'un vend encore, et surtout, l'achat des journaux papier et ordinateurs portables.
Dans le contexte d'une abondance de gadgets et d'applications, il semble que l'écriture à la main - c'est un acte archaïque, comme la marche avec une canne. en fait L'écriture à la main améliore la mémoire, il aide à de meilleures idées de capture et de les sauver de toute façon, même si vous cassez ou perdez votre appareil.
Donc, tant que vous buvez votre café (ou thé vert), vous pouvez esquisser le plan de la journée de la main - ce sera une autre petite séance d'entraînement pour votre cerveau.
8. Revisiter le meilleur travail
Si le matin une crise créative vous a attaqué, passez en revue le meilleur emploi ou la meilleure partie du travail.
Si vous vous sentez que les roues tournent le fusible créatif avec une égratignure ou complètement arrêté, puis les pousser à leur créativité même.
Vous avez probablement un emploi préféré que vous aimez le plus - apprendre à en profiter et rappelez-vous que vous êtes - une personne créative.
9. Faire un calendrier et de s'y tenir
Ce serait génial si les gens créatifs peuvent travailler en paix, se prélasser sur le canapé et en attente d'inspiration. Mais dans ce monde dur, la plupart des professions créatives - dessine en termes de projets en retard de clients furieux et distractions en continu.
Par conséquent, il est préférable de vous faire Pour faire la liste, Pour les distribuer en importance et d'exécuter un ordre de priorité. Si vous faites ce matin (manuellement ou non), vous serez en mesure de régler la performance. C'est-à-dire, concentrer votre énergie mentale que les projets qui attendent avec impatience votre attention.
10. Retirer du projet
Il est un excellent moyen de devenir plus créatif et productif dès que vous démarrez le projet. Cette méthode est appelée « distance psychologique ». Avez-vous déjà remarqué à quel point il est facile de donner des conseils sur les projets des autres? Vous voyez des milliers de décisions et l'exécuteur testamentaire directe arracher les cheveux à essayer de limité dans le temps attraper, et n'a pas de pensées debout.
Cela est dû au fait que vous n'êtes pas intéressé par son projet, ne vous inquiétez pas le succès, l'argent, et les expressions du visage du client quand il entend parler du retard.
La même chose peut être fait avec leurs projets: imaginez que le client - pas une personne réelle, et un elfe d'un lointain pays mythique, les délais ont augmenté pendant un an ou même ce n'est pas votre commande, et vous venez de prendre pour le faire pour le bien de intérêt. La chose principale est de présenter aussi réaliste que possible. Si vous réussissez, vous pourrez vous détendre et les pensées créatives s'écoulera une rivière ou dans au moins apparaissent.
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