10 façons de passer un bon moment seul

1. Aller se promener

Passez-vous la plupart de la journée à l'intérieur (bureau, maison, café) et allez-vous d'un point à un autre non pas à pied, mais en transport? S'il s'agit de vous, vous n'avez absolument pas assez d'air frais. Une promenade quelque part dans le parc, le parc ou même dans la forêt aidera à corriger la situation: avec son aide, vous pourrez déchargerLe cerveau urbain: analyse de l'activité physique en extérieur avec l'EEG mobile. cerveau et se débarrasser de la fatigue.

De plus, marcher dans les espaces verts ou dans les rues de la ville améliore votre humeur et peut vous éviter une crise créative. Après tout, en marchant, la créativité s'améliore.Donnez à vos idées quelques jambes: l'effet positif de la marche
sur la pensée créative de 60%.

2. Obtenez une nouvelle compétence ou améliorez une ancienne

Si vous rêvez depuis longtemps d'améliorer votre anglais ou d'apprendre à jouer de la guitare, il est temps de le faire, d'être seul. Heureusement maintenant, pour maîtriser une nouvelle compétence, il n'est pas nécessaire de s'inscrire à des cours et d'aller quelque part. Vous pouvez simplement activer les didacticiels vidéo, installer une application mobile ou trouver des didacticiels et des didacticiels sur Internet.

N'oubliez pas qu'une seule leçon ne sera pas suffisante pour maîtriser la compétence. Vous devrez donc passer votre temps libre "pour les cours" régulièrement. Pour vous assurer que vos efforts en valent la peine, créez un plan d'apprentissage et un horaire de cours.

3. Méditer

Il est très utile de rester assis en silence, de se calmer et de ne penser à rien, en se concentrant sur ses sentiments. Ce n'est pas pour rien que de nombreuses personnes qui réussissent pratiquent la méditation, notamment David Lynch, Paul McCartney et Oprah Winfrey.

Une pratique régulière aidera à renforcer le système immunitaire, à surmonter la dépression et à améliorer les liens sociaux. De plus, vous apprendrez à contrôler vos émotions, à devenir plus productif et plus intelligent.

Il est conseillé de pratiquer la méditation régulièrement, idéalement tous les jours. Cela ne prend pas beaucoup de temps: 10 à 15 minutes suffisent.

4. Lis le livre

Une soirée en compagnie d'une histoire fascinante ou d'une non-fiction intéressante n'est pas seulement ennuyeuse, mais aussi un moyen utile de passer votre temps libre. La lecture aide à réduireLa lecture `` peut aider à réduire le stress '' stress, augmentationL'influence de la lecture sur la croissance du vocabulaire: un cas pour un effet Matthew vocabulaire, accélérerLa lecture et la résolution de problèmes arithmétiques améliorent les fonctions cognitives des personnes âgées normales: une étude contrôlée randomisée travail cérébrale.

Et avec un bon livre, vous pouvez fantasmer et même tromper votre cerveau en lui faisant croire ce que vous vivez.Un nouveau regard sur la façon dont les histoires peuvent changer le cerveau lire les événements en personne. Voler dans l'espace ou nager dans l'océan depuis le confort de votre canapé n'est pas une mauvaise idée, n'est-ce pas?

5. Visitez un musée ou dînez dans un café

Faites ce que vous faites normalement avec vos amis. Cela vous aidera à voir les choses différemment et à devenir plus sûr de vous avec le temps: vous valoriserez davantage votre temps et vos désirs. Par exemple, dans la galerie, vous pouvez vous tenir devant chaque image aussi longtemps que vous le souhaitez: vous n'avez pas à vous précipiter ou, au contraire, à attendre longtemps. Et lorsque vous dînez seul, vous obtenez un meilleur goût de la nourriture.

Vous n'avez pas non plus à trouver de compromis dans les goûts. Si vous voulez aller dans un café pan-asiatique, allez-y; sauter sur des trampolines - s'il vous plaît; le cinéma montre le marathon Hunger Games ou la rétrospective de Stanley Kubrick - personne ne vous jugera pour un plaisir coupable ou ne qualifiera vos films préférés de trop prétentieux.

6. Danser

Jouez simplement votre chanson préférée et amusez-vous. Personne ne vous voit, n'hésitez pas à bouger comme vous le souhaitez. Cela aidera à améliorer votre humeur et à renforcer votre confiance.

Le psychologue et chercheur en danse Peter Lovatt ditDanse, réflexion, hormonesque pendant les mouvements rythmiques en musique, le corps humain produit plus d'endorphines que pendant tout autre entraînement. De plus, en ce moment, les centres émotionnels du cerveau sont connectés - vous pouvez ressentir une joie illimitée ou, au contraire, fondre en larmes. Dans tous les cas, ce sera une libération émotionnelle utile.

Et les danses sont aussi un exercice d'aérobie et, comme tout entraînement similaire, elles améliorent le travail du cœur et des poumons, renforcent les muscles et renforcent les os.

7. Faire un voyage

C'est une expérience merveilleuse qui vous apprendra l'indépendance et vous aidera à acquérir les compétences nécessaires pour trouver des moyens non standard de sortir de situations difficiles. De plus, vous pouvez faire de nouvelles connaissances et profiter pleinement de la beauté qui vous entoure - surtout, soyez moins distrait par votre smartphone.

Les voyages peuvent être à grande échelle (si vous décidez soudainement de prendre des vacances, mais que vous n'avez pas d'entreprise) ou de petite taille. Par exemple, si vous n'avez qu'une journée de libre, rendez-vous dans une ville voisine ou dans la réserve naturelle la plus proche. Un changement de décor vous aidera à vous détendre, à vous ressourcer avec de nouvelles émotions et à vivre une expérience inoubliable.

8. Faire des exercices

Allez à la gym ou restez à la maison: étalez le tapis de sport ou déplacez-vous simplement sur le tapis. Entraînez-vous avec des didacticiels vidéo, utilisez des applications mobiles ou proposez une série d'exercices que vous connaissez vous-même.

Si vous menez régulièrement7 bienfaits de l'activité physique régulière vos heures libres d'exercice - vous deviendrez plus énergique, améliorerez votre sommeil et votre humeur, réduirez la probabilité de prendre des kilos en trop et de contracter le diabète de type 2, de nombreux types de cancer et d'autres maladies.

9. Organisez une journée au spa

Si vous êtes constamment occupé avec quelque chose, travaillez dur, ne respectez pas les délais et êtes stressé, une journée au spa est ce dont vous avez besoin. Préparez un bain moussant, allumez les bougies, jouez de la musique, appliquez le masque sur votre visage et vos cheveux et détendez-vous.

Ou prenez soin de vous et visitez le spa. Laissez les professionnels prendre soin de vous là-bas: ils vous feront un massage frais et des enveloppements utiles.

10. Dormir

Plus de la moitié de la population adulte mondiale dort51% des adultes dans le monde ne dorment pas suffisamment pas assez. Si vous êtes l'un d'entre eux et que vous obtenez rarement les 8 heures prescrites, le sommeil est probablement la meilleure façon de passer votre temps libre.

Il peut sembler que vous ne ferez rien de super utile. Mais ce n'est qu'à première vue. En éliminant le manque de sommeil, vous pouvez résoudre de nombreux problèmes: améliorer la productivité, renforcer l'immunité, arrêter de trop manger et gagner en motivation.