30 promesses de la Saint-Sylvestre qui rendront la vie meilleure au cours de la nouvelle année
Vie / / January 06, 2021
Santé
1. Se remettre en forme. C'est l'une des promesses du Nouvel An les plus populaires. Janvier est le moment idéal pour enfin commencer à prendre soin de vous. Habituellement en début d'année, les gymnases sont vides car tout le monde essaie de se remettre des vacances. Profitez-en: vous devrez attendre moins longtemps jusqu'à ce que l'équipement dont vous avez besoin soit gratuit.
2. Devenez plus actif. La salle de gym est géniale, mais si vous vous entraînez consciencieusement trois fois par semaine et que vous vous asseyez sur le canapé le reste du temps, cela ne vous sera d'aucune utilité. Commencez à bouger davantage. Entraînez-vous à vous lever et à étirer vos muscles toutes les demi-heures de travail sédentaire. Courez le matin, marchez au lieu de conduire, montez les escaliers, achetez un bracelet de fitness et suivez votre activité. Les personnes sédentaires sont sujettes à une prise de poids, à des problèmes de santé et à la dépression. Mais avec un minimum de discipline, cela peut être évité.
3. Commencez à faire la planche tous les jours. C'est un exercice simple mais extrêmement efficace. Cela vous aidera à améliorer votre posture, à renforcer les muscles de votre dos et à développer l'équilibre et la flexibilité.
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4. Optez pour des aliments sains. Il est difficile de faire un choix en sa faveur - il est beaucoup plus facile et plus rapide d'aller au restaurant et de manger de la restauration rapide. Mais une bonne nutrition vous évitera des problèmes de santé, qui sont connus pour être les plus chers. Apprenez à contrôler ce que vous mangez et prenez en compte la quantité de calories que vous consommez.
5. Arrêter de fumer. Il est probablement inutile de dire à quel point le tabagisme est nocif pour la santé. Entre autres choses, cette mauvaise habitude coûte également un joli centime. Abandonnez la cigarette et dépensez bien votre argent. Arrêter de fumer n'est pas facile, mais possible.
6. Améliorez la qualité du sommeil. Ce n'est pas seulement la durée de votre sommeil, mais aussi la qualité du sommeil. Habituez-vous à vous coucher et à vous lever en même temps, n'abusez pas des gadgets et arrêtez de boire de la caféine la nuit. En conséquence, vous deviendrez en meilleure santé, plus apte à travailler et votre humeur s'améliorera considérablement.
7. Buvez moins d'alcool. L'abus d'alcool entraîne de nombreuses conséquences désagréables: problèmes de santé, attention et performance, dépression, excès de poids et troubles du sommeil. Buvez moins ou arrêtez complètement - et le corps sera certainement vous remerciera.
pleine conscience
1. Arrête de procrastiner. Le plus grand obstacle qui nous empêche d'atteindre nos objectifs est le désir de nous détendre et de faire des bêtises au lieu de travailler. Plus vous vous habituez à la procrastination, plus il est difficile de se ressaisir et de faire quelque chose d'utile. Alors faites un effort et commencez à le combattre. Traiter avec procrastination difficile, mais possible.
2. Améliorez la concentration. Un autre ennemi de la productivité est l'incapacité de se concentrer pleinement sur une chose. La possibilité d'entrer dans le soi-disant "état du flux»Une compétence extrêmement importante qui vous aidera dans le travail, le sport, la créativité et la vie quotidienne. Enfin, configurez des notifications sur votre smartphone et entraînez-vous à ne faire qu'une seule tâche à la fois, en contrôlant votre attention.
3. Apprenez à méditer. Les bienfaits de la méditation prouvé scientifiquement. Il réduit l'influence des processus inflammatoires sur le cerveau, a un effet positif sur le système immunitaire, améliore la concentration et aide à se reposer et à se détendre plus rapidement. Commencez à méditer - cela ne demandera pas beaucoup d'efforts, mais cela apportera de grands avantages à votre corps.
4. Habituez-vous à profiter des petites choses. La plupart d'entre nous attendent du bonheur dans le futur. Nous nous disons: "Maintenant, je dois tendre et réaliser ceci et cela, et alors je deviendrai certainement plus heureux." Mais reporter les émotions positives est stupide. Commencez à déguster de petites choses comme une tasse de chocolat chaud aromatisé ou une promenade au grand air, et vous serez plus heureux maintenant.
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5. Devenez plus organisé. Entraînez-vous à gérer le temps de la même manière que vous gérez vos finances. Faites des listes de choses à faire et des objectifs pour l'avenir. Commencez le réveillon du Nouvel An et notez les objectifs de l'année, car il est beaucoup plus facile de se concentrer sur une tâche fixe. Fixez des dates et des priorités pour vos tâches afin de pouvoir le faire à temps. Heureusement, il y a beaucoup pour cela gestionnaires de tâches.
6. Commencez à tenir un journal. il bon pour votre santé et aide à mettre les choses en ordre dans leurs pensées et leurs sentiments. Avec l'aide de notes, vous deviendrez meilleur à vous comprendre et apprendrez à contrôler vos émotions.
Développement personnel
1. Lire la suite. En train de lire - très bon moyen apprendre de nouvelles choses, sans parler du fait que cela a un effet positif sur les capacités mentales, entraîne la mémoire et élargit le vocabulaire. Enfin, c'est juste une activité intéressante qui est très amusante.
2. Apprenez plus de nouveautés. Les adultes modernes n'apprennent quelque chose que si cela leur est utile au travail. Cependant, c'est ainsi que nous limitons sérieusement nos horizons. Prenez l'habitude d'apprendre régulièrement de nouvelles choses intéressantes. Définissez votre page d'accueil sur Wikipédia et lisez chaque matin l'article vedette du jour. Regardez des vidéos de conférences TED pendant le petit-déjeuner et améliorez également votre anglais. Écoutez des podcasts et des livres audio au lieu de la radio lorsque vous voyagez.
3. Apprendre une nouvelle langue. L'essentiel est que ce soit utile. Certaines personnes étudient avec diligence le swahili ou le japonais pour le développement général. Mais apprendre une langue comme celle-là ne vous motivera guère. Jetez un œil aux avantages pratiques: une fois que vous avez appris la langue que vous souhaitez, vous pouvez voyager dans le pays où elle est parlée. Ou commencez à faire des connaissances professionnelles avec ses conférenciers.
4. Trouvez un passe-temps. Prenez le temps chaque jour de faire quelque chose d'intéressant. Apprenez à jouer d'un instrument de musique, dessiner, sculpter, tricoter, danser, écrire de la prose, peu importe. Premièrement, faire ce que vous aimez réduit le stress. Et deuxièmement, c'est juste une excellente façon de passer un bon moment.
5. Apprendre à cuisiner. Beaucoup de gens refusent de cuisiner: les hommes pensent qu'il s'agit d'un métier «non masculin», et les femmes ne veulent pas «se transformer en cuisinière». Mais il y a de nombreux avantages à savoir cuisiner. Vous serez en mesure de contrôler quoi et comment vous mangez, économiser de l'argent sur les voyages aux restaurants, manger plus sainement et faire plaisir à vos proches avec vos compétences culinaires. Sans oublier que la cuisine elle-même est relaxante et agréable.
Relaxation
1. Faire un voyage. Il n'est pas nécessaire d'être riche pour voir le monde: il y a options de budget. Vous gagnerez de nouvelles impressions, vous vous détendrez et vous aurez quelque chose à retenir et quelque chose à dire à vos amis.
2. Passez plus de temps dans la nature. Les gens ne sont pas créés pour s'asseoir entre quatre murs toute la journée. Les activités de plein air nous rendent plus heureux, améliorent le système immunitaire, soulagent la dépression et l'anxiété et augmentent la créativité. Promettez-vous que l'année prochaine, vous serez plus susceptible de sortir dans la nature (non, le simple fait d'ouvrir la fenêtre ne compte pas).
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3. Moins assis devant l'ordinateur. Comme mentionné, rester assis toute la journée n'est pas sain, vous devez donc consacrer autant de temps que possible au mouvement. Mais les jeux vidéo sont un moyen intéressant et agréable de s'amuser, et vous ne voulez pas du tout y renoncer. La solution est d'acheter une console de jeux ou de connecter votre ordinateur à votre téléviseur et de l'équiper d'une manette de jeu sans fil. Cela vous permettra de jouer dans une position confortable sans vous pencher devant le moniteur. Et si vous achetez un tapis de danse pour la console, vous bénéficierez également d'une activité physique supplémentaire.
4. Commencez l'éducation culturelle. Aller au cinéma, c'est bien, mais il existe aussi des modes de divertissement plus esthétiques: théâtre, philharmonie, concerts, galeries d'art ou expositions. Non seulement vous vous amuserez et vous passerez un bon moment, mais vous apprendrez également quelque chose de nouveau.
Vie sociale
1. Rencontrez de nouvelles personnes plus souvent. Même si vous êtes introverti, vivre sans communication est ennuyeux. Commencez à chercher de nouveaux amis avec qui sortir. Ce n'est pas seulement agréable, mais aussi utile, car des connaissances insignifiantes au fil du temps peuvent se transformer en véritable amitié, en intérêt romantique ou en liens commerciaux.
2. Devenez plus confiant en vous. Tenir la promesse du Nouvel An précédente peut être difficile lorsque vous êtes timide pour tout le monde et tout. Si vous ne pouvez pas surmonter votre timidité, plusieurs techniques simples.
3. Devenez plus poli. Comment nous nous comportons et ce que nous disons dépend de la manière dont les autres nous traitent. Commencez à surveiller votre discours, éliminez les mauvais mots du vocabulaire et apprenez à être plus courtois et doux avec les gens.
4. Passez moins de temps sur les réseaux sociaux. Aucun message vocal ni émoticône ne peut remplacer la communication en direct. Par conséquent, passez moins de temps sur les réseaux sociaux. Se retirer complètement d'Internet est bien sûr une étape trop radicale, mais périodique désintoxication numérique ne fait jamais de mal.
Travail et finances
1. Commencez à budgétiser. Si vous n'avez aucun contrôle sur le montant que vous gagnez et où il va, ne soyez pas surpris que les fonds soient constamment en pénurie. Installez une application de budgétisation ou maîtrisez le bon vieil Excel pour visualiser les bénéfices et les dépenses. Prenez l'habitude de saisir des numéros à partir des reçus de magasin et des reçus de location. Cela vous donnera une image complète de votre situation financière.
2. Gagne plus. Si l'augmentation tant attendue ne se produit toujours pas, cherchez d'autres moyens de générer des revenus. Essayez de devenir indépendant et de travailler à distance ou de trouver un emploi à temps partiel.
3. Commencez à économiser et à économiser de l'argent. Les économies sont extrêmement bonne habitude. Arrêtez de gaspiller de l'argent en achetant des articles de marque et de nouveaux smartphones qui ne sont pas différents des anciens. Cela vous aidera à économiser de l'argent pour quelque chose de vraiment important.
4. Gagnez de l'argent avec votre passe-temps. Si vous faites quelque chose qui vous apporte à la fois plaisir et revenu, vous deviendrez plus riche et plus heureux en même temps. Essayez-vous à la couture, au tricot, à la peinture, à la fleuristerie, à la photographie ou aux blogs, puis monétiser ton loisir ou votre loisir.
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