Se détendre n'est pas une honte: 3 conseils aux bourreaux de travail pour atteindre l'équilibre dans la vie
Vie / / January 06, 2021
Si vous vous sentez coupable de quitter le bureau à l'heure et de ne pas travailler le week-end, il est temps de faire un changement.
Comme vous le savez, le temps c'est de l'argent, surtout si le revenu dépend du nombre de clients. Il est difficile de se débarrasser de l'idée que vous devez toujours faire quelque chose: si vous ne travaillez pas sur une tâche spécifique, cela signifie établir de nouvelles connexions, renforcer les compétences ou suivre l'actualité de votre secteur. A partir d'une telle pression, il y a un sentiment de culpabilité pour le reste.
«Mais vous êtes comme un téléphone qui doit être rechargé», déclare Julie Morgenstern, experte en productivité et auteur de livres sur la gestion du temps. - C'est à ça que sert le temps libre. Reposez-vous dans vos propres intérêts et dans ceux de votre travail. " Rappelez-vous cela.
1. Changez votre attitude face à la relaxation
Beaucoup de gens perçoivent le temps libre comme un cadeau que vous vous présentez au détriment de votre travail et de votre portefeuille. Surtout si vous faites votre propre entreprise ou en indépendant. Essayez de changer votre point de vue. «Ne pensez pas que lorsque vous vous donnez une pause, vous choisissez entre vous et votre travail», conseille Morgenstern. "Au contraire, c'est votre responsabilité envers votre entreprise et vos clients."
De plus, les chercheurs ont prouvéLa productivité des heures de travailcette productivité diminue fortement si vous travaillez plus de 50 heures par semaine. Et lorsque vous travaillez plus de 55 heures, il n'y a aucun avantage: les résultats des semaines de travail de 70 heures et 55 heures sont les mêmes.
Une charge excessive fait mal non seulement productivité. Si vous vous injectez régulièrement plus de 10 heures par jour,Heures supplémentaires et quarts de travail prolongés: résultats récents sur les maladies, les blessures et les comportements liés à la santé risque de maladies cardiovasculaires et de troubles hormonaux. Cela a également un effet négatif sur les relations avec les proches. Considérez donc la relaxation comme une partie intégrante du travail et de la prospérité personnelle.
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2. Traitez votre activité comme un travail régulier, même si vous l'aimez beaucoup
Pour certains, leur identité est fortement liée au travail, notamment dans les métiers de la création. S'ils ne vaquent pas à leurs occupations tout le temps, il y a non seulement un sentiment de honte, mais aussi une crise personnelle.
Cet état d'esprit est également courant chez les pigistes et les entrepreneurs. Ils peuvent consacrer du temps personnel à des tâches professionnelles et ne pas considérer qu'ils travaillent. Mais vous ne pouvez pas appeler cela des vacances, mais vous en avez besoin, même lorsque vous êtes occupé par le travail de toute votre vie.
3. Concentrez-vous sur la qualité du travail, pas sur le nombre d'heures passées
Les sentiments de culpabilité peuvent également être dus à une mauvaise gestion du temps, ce qui affecte la productivité. Essayez de changer votre approche de la gestion du temps. «Par gestion du temps, j'entends la capacité de rendre compte de la quantité d'énergie et de force mentale nécessaires pour produire le meilleur résultat possible», déclare Morgenstern.
Observez comment vous alternez des hauts et des bas d'énergie: Combien de temps pouvez-vous vous concentrer avant que votre cerveau ne s'arrête, à quelle heure de la journée vous pouvez le mieux effectuer différents types de tâches.
Disons que vous ne pouvez pas écrire plus de deux heures et que le matin, il est plus facile de faire face à des tâches difficiles. Ou, inversement, le matin, vous êtes plus à l'aise pour faire un travail monotone et de petites choses, et consacrez la seconde moitié de la journée à quelque chose de créatif. Tenez compte de vos rythmes lorsque vous planifiez votre journée. Ensuite, la productivité sera plus élevée et vous pourrez vous déconnecter du travail à temps en toute conscience.
N'oubliez pas que votre valeur n'est pas déterminée par le nombre d'heures que vous êtes prêt à passer au travail, mais par la qualité de ce que vous faites.
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