Qu'est-ce que l'apnée et pourquoi vous devriez le faire

Qu'est-ce que l'apnée

L'apnée est une forme de plongée sous-marine à couper le souffle. C'est sa principale différence avec la plongée. Une personne n'utilise pas de réservoirs d'oxygène et ne peut être sous l'eau que dans la mesure où son propre corps le permet. Cette activité est également appelée «apnée-plongée» (apnée - retenir la respiration).

Ne confondez pas non plus l'apnée et la plongée en apnée - nager sous la surface de l'eau à une profondeur ne dépassant pas 20 cm. Oui, les deux types de plongée utilisent un masque, un tuba et des palmes, mais pendant la plongée en apnée, une personne a la capacité de respirer constamment et ne plonge pas profondément. En apnée, le nageur va en profondeur avec une apnée complète, sans oxygène.

Beaucoup de gens pensent que les apnéistes sont de tels aquamans qui peuvent retenir leur souffle pendant une heure et plonger à des centaines de mètres de profondeur, saluant les requins et les baleines en cours de route.

En effet, les apnéistes confirmés peuvent passer cinq voire dix minutes sous l'eau sans une seule respiration.

Le record du monde en apnée statique - 11 minutes et 54 secondes - appartient àNouveau record mondial d'apnée statique (STA) Apnéiste serbe Branko Petrovic. Mais ce ne sont pas les disques qui motivent la plupart des gens qui commencent la plongée en apnée. Et ils sont animés par le désir d'apprendre à voler en apesanteur, à ressentir le comportement du corps dans la colonne d'eau et à contrôler pleinement les muscles et émotions.

Et pour les apnéistes, un monde immense est ouvert et inaccessible à l'œil humain sur terre: coraux et récifs, poissons et énormes créatures marines. Vous ne pouvez voir comment ils vivent qu'en descendant leur rendre visite. Et étant donné que de nombreux habitants sous-marins n'aiment pas les bulles de plongée, vous pouvez surtout les voir en plongeant sur une seule respiration.

Pourquoi l'apnée est bonne pour la santé

L'eau est un environnement convivial pour nous. Une personne peut plonger dans la mer ou l'océan à une profondeur de plusieurs dizaines de mètres. Il peut retenir son souffle pendant une courte période - ce n'est pas seulement sûr, mais même bénéfique. Et il n'est pas du tout nécessaire dès la naissance de vivre sur une île paradisiaque en bord de mer pour se sentir à l'aise dans l'eau, se déplacer efficacement et en profiter. Les compétences en apnée peuvent être développées à la fois dans la grande ville, la plongée dans la piscine et pendant les vacances à la mer - mais, bien sûr, sous la supervision d'un entraîneur.

Voici les avantages pour la santé que vous ressentirez:

• Apnée, comme la natation en général, il charge tous les groupes musculaires et développe même les plus petits d'entre eux, ce que nous n'utilisons pas debout sur le sol.
• L'entraînement en apnée a un effet positif sur l'endurance dans d'autres sports, comme la course à pied et le cyclisme.
• Le volume des poumons augmente et l'oxygène dans le sang s'oxyde plus lentementLe rôle de la formation dans le développement de mécanismes adaptatifs chez les apnéistes - dans les situations critiques, le corps devient plus résistant à l'hypoxie.
• La plongée sous-marine a un effet positifCaractéristiques psychologiques des athlètes de plongée libre: une étude comparative sur la santé mentale. Même lors des premières séances d'entraînement, l'apnéiste apprend à contrôler ses émotions, sa respiration et son rythme cardiaque. Ces compétences sont utiles non seulement sous l'eau, en particulier dans le rythme de vie actuel. Par exemple, lorsque vous avez besoin de vous calmer rapidement et de ralentir votre rythme cardiaque, les apnéistes commencent à expirer par le son «c»: lentement, par-dessus un obstacle, comme on leur a appris.
• L'immersion dans l'eau détend et efface les pensées, elle peut donc être comparée à la méditation. Au fond, que cela vous plaise ou non, vous devez être dans l'instant présent et ne pas penser au travail, aux problèmes d'argent ou à quelque chose du genre.

Quel équipement est nécessaire pour les cours

L'équipement principal est un masque, des palmes, un tuba et une combinaison. Pour l'entraînement, ainsi que pour la plongée amateur, cela suffit. Parfois, des poids sont également nécessaires et, s'ils sont immergés dans l'eau froide, des chaussettes et des gants en néoprène pour protéger les pieds et les mains du froid.

Masque

Le masque est nécessaire pour fournir une couche d'air entre les yeux et l'eau. Il protège non seulement les yeux de l'irritation, mais améliore également considérablement la visibilité. De plus, grâce à un «nez» spécial, le masque égalise la pression dans le contour des yeux avec la pression à la profondeur de plongée.

Un tube

Contrairement à la plongée en apnée, le tuba en apnée n'est pas utilisé tout le temps - uniquement en préparation pour la plongée. Son but est de vous permettre de respirer entre les plongées et de protéger vos voies respiratoires des infiltrations d'eau. Avec tube apnéiste peut s'allonger à la surface de l'eau et respirer détendu sans lever la tête. C'est très économe en énergie. L'essentiel est que l'embout buccal du tube ne laisse pas passer l'eau pendant l'inhalation.

Palmes

Les palmes vous aident à donner des coups forts et à nager plus rapidement et plus efficacement. Ils doivent être choisis en fonction de leur taille et de leur rigidité. Avec le premier, tout est clair: en essayant les palmes ne doivent pas contraindre le pied ou s'envoler. Plus ils sont durs, plus ils peuvent se développer rapidement. Bien que cette option demande beaucoup d'efforts lors de la caresse. Si les muscles des jambes sont peu développés, il sera difficile de nager avec de telles palmes. Par conséquent, pour se déplacer sous la surface de l'eau, il est recommandé de choisir des modèles plus doux: ils sont plus légers et plus confortables. Et si vous allez descendre à de grandes profondeurs et vous engager professionnellement dans la plongée en apnée ou la pêche sous-marine, vous devriez acheter des palmes dures.

Combinaison

L'eau absorbe la chaleur corporelle beaucoup plus rapidement que l'air. Par conséquent, pour une plongée confortable, vous ne pouvez pas vous passer d'une combinaison. Il peut être «sec» (imperméable à l'eau) et «mouillé» (une telle combinaison absorbe un peu d'eau). Cette dernière option est plus populaire car elle est moins chère et beaucoup plus pratique à utiliser. Sous une combinaison "mouillée", vous n'avez pas besoin de porter de vêtements supplémentaires (sauf un maillot de bain): l'eau pénètre dans les pores matériel, s'échauffe rapidement du corps et vous permet de ne pas aller à terre pendant longtemps, car une personne ne se fige.

Les combinaisons "sèches" sont utilisées aux températures de l'eau les plus basses - inférieures à +15 ° C. Des vêtements chauds sont portés sous ces modèles. Une couche d'air est formée entre le corps et le matériau imperméable de la combinaison, ce qui évite la perte de chaleur. En raison de cette couche, il est plus difficile de plonger dans un modèle sec: il flotte à la surface.

Les combinaisons diffèrent également en densité. Il faut choisir pour les conditions spécifiques de la plongée: plus l'eau est froide, plus elle doit être dense. Si l'eau est chaude, vous pouvez vous passer du tout de combinaison - à condition de plonger à de faibles profondeurs et de remonter souvent à la surface.

Cargaison

Le poids en plomb est placé sur la ceinture et est nécessaire pour compenser la flottabilité de la combinaison, c'est-à-dire pour empêcher une personne de flotter à la surface. Cela ne vaut pas la peine d'acheter du fret: un tel équipement est généralement disponible dans toutes les bases de formation et dans les entreprises qui organisent la plongée en eau libre.

Comment se déroule la formation

Vous pouvez maîtriser les bases de l'apnée à la fois dans les piscines de la ville et en eau libre. Il existe plusieurs systèmes de formation: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Académie d'apnée autre. Leur approche diffère légèrement, mais la formation de base a tendance à suivre le même schéma. Tout d'abord, la théorie de l'apnée est donnée, puis les cours sur l'eau commencent: apprendre la technique du correct la respiration et l'entraînement pour le tenir, les bases de la sécurité dans l'eau, les techniques de natation et de plongée avec palmes et sans eux.

Les différences de formation sont assez insignifiantes. Par exemple, dans AIDA, les cours suivis sont indiqués par des étoiles, et en Molchanov, par des vagues. Par conséquent, au stade initial, il est préférable de ne pas choisir un système, mais un entraîneur avec lequel vous serez à l'aise. Vous pouvez trouver la piscine la plus proche et l'entraîneur à site Internet Fédération d'apnée.

Les compétences de base peuvent être acquises en quelques séances en piscine, puis perfectionnées en eau libre. Les communautés d'apnée organisent régulièrement des voyages d'étude dans des pays au riche monde sous-marin. Par exemple, sur Sri Lankaoù les conditions sont proches de l'idéal: la température de l'eau est d'environ 28 ° C, la visibilité est de 30 à 50 mètres et il n'y a pas de vagues du tout. La profondeur disponible permet aux débutants et aux professionnels de s'entraîner.

Que faire ensuite si vous avez appris

Et puis un tout nouveau monde s'ouvrira pour vous - celui sous-marin. Certains se lancent dans l'apnée avec la tête et commencent à le faire professionnellement: ils reçoivent des certificats et deviennent entraîneurs. Certains n'utilisent leurs compétences que pendant les vacances. Et quelqu'un parcourt le monde à la recherche des habitants sous-marins les plus intéressants, choisissant le voyage selon le critère principal: est-il possible de plonger là-bas et qui a la chance de se rencontrer. Donc, il s'avérera de nager avec les baleines à bosse aux Tonga, avec les cachalots - aux Açores, avec les baleines bleues - au Sri Lanka. Et dans la Norvège arctique, vous pouvez regarder dans les yeux des épaulards. L'océan est immense et trouver une raison de mettre des palmes et un masque fonctionnera dans tous les coins de la terre.