10 façons de mettre en quarantaine de manière productive

1. Créer un environnement de travail

De nombreuses entreprises vous permettent de travailler à distance pour ne pas mettre en danger les employés. Dans le même temps, les écoles sont fermées, de nombreuses universités le sont aussi et vos proches ont besoin d'attention. Il n'est pas facile de travailler dans un tel environnement: quelqu'un est constamment distrayant, les enfants s'ennuient, les adultes veulent aussi communiquer. Mais même ceux qui ont leur propre chambre ou même un appartement ont du mal à reconstruire et à ne pas se concentrer sur des choses étrangères. Comment être?

• Avant de commencer le travail, changez-vous dans le «bureau». Ou au moins, remplacez votre pyjama préféré par un pull et un jean. Cela aide à être à l'écoute.
• Définissez clairement les heures de travail. Si vous n'avez pas besoin d'être en contact tout le temps et que vous n'êtes pas lié à des délais serrés, divisez le temps comme vous le souhaitez, mais assurez-vous de respecter le calendrier. Par exemple, si vous êtes un «hibou», asseyez-vous pour travailler à 12-13, plus près de 16, faites une pause, puis le deuxième bloc de travail de 4 heures. Vous pouvez également travailler quelques heures le matin, jusqu'à ce que votre famille se lève, faire une pause pour le petit-déjeuner, puis mettre en évidence quelques heures en milieu de journée sur des tâches importantes et se terminent le soir quand tout le monde dort ou est occupé avec son actes.
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• Le matin ou en fin de journée, faites une liste de nouvelles tâches. Énumérez leur priorité et le temps que vous devez consacrer à chacun d'eux. Ne vous chargez pas pendant les 8 heures conditionnelles.
• Essayez de garder vos rituels habituels: par exemple, appelez vos collègues sur Skype ou Zoom pour un café quotidien, commandez un déjeuner d'affaires dans votre café préféré, qui dispose d'un service de livraison.
• Expliquez à tout le monde que vous travaillez, pas seulement à la maison. Accrochez un horaire de vos pauses à votre porte et ne vous laissez distraire que pendant ces heures.
• Pensez à ce qu'il faut faire avec les enfants (ne les punissez pas de vouloir jouer avec vous). En plus des dessins animés et des jeux en ligne, il existe d'autres options utiles - par exemple, des livres audio.

2. Améliorez l'espace autour de vous

Il y a toujours quelque chose dans la maison qui a besoin de votre attention, mais vous n'avez pas le temps pour cela. Par exemple, le socle s'est éloigné du mur, des gouttelettes de graisse restent sur la table de cuisson, le rideau est suspendu de travers. Il est temps de le réparer.

Pour en faire plus, vous pouvez utiliser l'une des trois approches suivantes:

• Faites une liste des lacunes. Écrivez chaque tâche sur un autocollant et définissez le nombre de tâches que vous effectuerez par jour. Collez les autocollants avec les cas terminés dans un endroit bien en vue.
• Réservez 15 minutes chaque jour pour accomplir une tâche. N'a pas eu le temps? Terminez la prochaine fois, et s'il reste du temps, commencez autre chose.
• Si vous voyez un problème, résolvez-le tout de suite: il ne faut pas trop de temps pour nettoyer la table de cuisson. Si vous ne pouvez pas le faire maintenant, laissez un rappel sur votre téléphone.

3. Nettoyer

Dites adieu aux choses qui sont en mauvais état. Avec le fait que vous ne l'avez pas pris en main depuis au moins un an et que c'est "un jour de pluie, pour une résidence d'été, pour un subbotnik".

Que faire? Publiez vos photos sur des babillards électroniques gratuits - laissez ceux qui en ont besoin prendre les choses en main. Si ce sont de bons vêtements que vous ne portez pas, vous pouvez les donner à des amis ou même les vendre. Les vieux lits, couvertures et couvertures seront pris en charge par les refuges pour animaux. Ustensiles et meubles ménagers - jeunes familles ou étudiants des dortoirs. Si les choses sont lourdes, encombrantes, vous pouvez écrire une annonce dans vos propres entrées et dans les entrées voisines: elles seront donc enlevées plus tôt.

4. Acquérir de nouvelles connaissances

Des dizaines d'universités et de plates-formes éducatives ont publié du matériel pédagogique dans le domaine public. Utilisez ce temps pour améliorer vos compétences et vous engager dans l'auto-éducation. Il est déjà clair que de grands changements sont à venir sur le marché du travail. Ceux qui ont l'habitude de suivre le courant et de s'accrocher à un endroit chaud peuvent se retrouver sans travail.

Qu'est-ce qui devrait être fait?

• Parcourez les sites Web des écoles et universités en ligne ciblant votre profession. Découvrez quels cours sont disponibles gratuitement et lesquels offrent de bonnes réductions.
• Visite portail Ministère des télécommunications et des communications de masse. Vous trouverez ici des liens vers des services pertinents qui vous aideront à améliorer vos compétences, à vous adapter à la vie dans le monde numérique ou à aider les enfants dans leurs études.
• Pensez à changer votre profession. Peut-être avez-vous longtemps voulu vous lancer dans l'informatique, vous lancer dans le marketing, devenir rédacteur indépendant pour une publication en ligne ou scénariste pour des vidéos YouTube. Ces professions seront en demande, le moment est donc venu de les examiner de plus près et d'acquérir des connaissances de base.

5. Souviens-toi des passe-temps oubliés

J'ai souvent envie d'essayer quelque chose de nouveau, mais parfois il n'y a pas de temps, parfois l'ambiance, parfois le fusible s'est desséché. En conséquence, des peintures et des pinceaux, un puzzle pour 100 500 fragments, des aiguilles à tricoter et à tricoter, un ensemble à brûler et d'autres objets similaires apparaissent régulièrement dans le placard, mais ne sont pas utilisés.

Pensez, lequel de ces éléments vous plairait maintenant? La quarantaine ne vaut certainement pas la peine d'aller au magasin pour trouver de nouveaux «médicaments pour l'oisiveté». Mais vous avez la possibilité de réaliser enfin un petit rêve du passé totalement gratuit.

6. Améliorez votre corps

Travailler à domicile et rester assis toute la journée? Il vaut la peine de faire une pause et de se réchauffer régulièrement: au travail, au moins, vous avez marché ou vous vous êtes déplacé dans le bâtiment jusqu'à la fontaine à eau.

Le moyen le plus simple est d'utiliser un réveil ou une minuterie de cuisine. Surtout, n'essayez pas de «négocier» avec lui ou de réorganiser pour une autre fois. Pour vous échauffer, 10 à 20 squats, une planche minute ou quelques burpees suffisent - vous n'avez même pas besoin de vous changer en survêtement! Alternez les activités pour ne pas vous ennuyer.

Une autre option est de commencer la journée avec mise en charge. Mieux encore, incluez des séances d'entraînement de 25 minutes ou plus dans votre programme. Il y en a beaucoup sur YouTube, essayez-en un nouveau tous les jours jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose que vous n'avez pas envie d'abandonner après les cinq premières minutes.

7. Ralentissez et écoutez-vous

Dans une précipitation quotidienne, peu de gens peuvent se permettre de prendre leur retraite, d'échapper à des problèmes urgents, de penser à des objectifs personnels et non professionnels. Peut-être devriez-vous commencer à tenir un journal? Ou faites une liste d'objectifs à long terme et incluez même ce qui vous semble trop petit?

Vous pouvez commencer votre journée avec les pages du matin. C'est une pratique écrite qui vous aide à vous comprendre. L'essentiel est simple: chaque jour, dès le matin même, vous devez écrire tout ce qui vous vient à l'esprit pendant 3 à 5 minutes. Avec un stylo sur papier ou dans un fichier sur un smartphone - peu importe, le plus important est de ne pas s'arrêter. Vous serez surpris de l'utilité de se parler!

Pensez également à la méditation. C'est un bon moyen d'apprendre à s'écouter, à se débarrasser des mauvaises pensées, à avoir un regain d'énergie. Elle aide à se rapporter différemment aux événements les plus différents de la vie. Et même l'isolement forcé en quarantaine est perçu comme une source d'opportunités.

8. Gérez votre budget personnel

Il est temps de réviser votre budget et de voir si vous dépensez toujours bien votre argent. Les coûts doivent être enregistrés - sur une feuille de papier ou en pièces jointes. Qu'est-ce qui va aider?

• Organisez des jours sans passer quelques fois par semaine. Cela vous permet de planifier plus consciemment vos dépenses et de ne pas être distrait par un autre café à emporter.
• Fixez-vous un objectif financier et une date limite à laquelle vous l'atteindrez. Créez une tirelire à cet effet et remplissez-la régulièrement. Vous pouvez commencer petit: un nouveau smartphone ou un jean de vos rêves. Suivez comment vous progressez vers votre objectif et si vous êtes à temps pour respecter la date limite.
• Obtenez une carte spéciale pour vos dépenses quotidiennes. Mettez un montant fixe dessus une fois par semaine, et si vous dépassez la limite, essayez de toutes vos forces de vous en tirer avec les fonds disponibles. S'il reste quelque chose sur la carte à la fin de la semaine, dépensez cet argent pour quelque chose d'agréable et d'utile, mais pour vous-même personnellement - vous le méritez.

9. Prenez de bonnes habitudes

Une journée entière à la maison peut s'éterniser très longtemps. De bonnes habitudes peuvent vous aider à structurer votre routine et à vivre de manière plus productive. Même réserver 15 minutes pour faire quelque chose chaque jour peut atteindre un énorme succès.

Vous pouvez faire du yoga pour les doigts, des étirements de base ou un auto-massage du cou, développer un régime de boisson, apprendre à jouer de l'harmonica, prendre une photo qui vous rappellera le meilleur moment de la journée. Et vous pouvez également faire les tâches ménagères en déplacement: suspendez immédiatement les vêtements lavés, essuyez la poussière, arrosez les fleurs entre les travaux.

Très souvent, les pauses au travail se transforment en collations. Mangez des concombres ou des radis au lieu de sandwiches, remplacez la cinquième tasse de café par un smoothie et un gâteau pour le thé avec une pomme.

10. Apprenez à vous détendre et à profiter

Oui, l'auto-isolement forcé est aussi l'occasion de rendre la vie riche, de voir plus, de se détendre et de comprendre que la chose la plus importante au monde est votre santé et celle de vos proches. Et aussi le réconfort et la joie des jours passés ensemble.

Rester à la maison toute la journée peut être difficile au début et changer de routine peut être stressant, quoi qu'on en dise. Mais si vous apprenez à rire de vous-même, à plaisanter avec gentillesse et à écouter quelque chose de drôle ensemble, alors il est plus facile de survivre.