Qu'est-ce que la positivité toxique et comment elle nous empêche de vivre

Quelle est la positivité toxique

L'appel à penser positivement est souvent mal compris et toute l'idée est réduite à des slogans stéréotypés: «Il ne s'est rien passé de terrible», «Nous devons nous réjouir, car dans votre la vie a tant de raisons de bonheur! "," Les pensées négatives attirent les événements négatifs, et vous envoyez le bon signal à l'Univers! " Cette approche des psychologues appeléPositivité toxique: ne regardez pas toujours du bon côté positivité toxique, et cela ne mène à rien de bon.

Dans le même temps, une vraie pensée positive apporte vraiment des avantages, par exemple, réduitLe pouvoir de la pensée positive: l'inquiétude pathologique est réduite par le remplacement de la pensée dans le trouble d'anxiété généralisée l'anxiété aide croyez en vous et apprenez de nouvelles compétences, réduitLe pouvoir de la pensée positive le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Par conséquent, il convient de distinguer un type de positivité d'un autre.

Comment la positivité toxique se manifeste et d'où elle vient

Vous pouvez la reconnaître grâce aux phrases suivantes:

• Minimiser l'ampleur du problème: mis à la porte! Inutile de se pendre le nez, je vais vite trouver un nouvel emploi! "
• Simplification de la situation: "Ne vous inquiétez pas!", "Détendez-vous et pensez bien!"
• Clause de non-responsabilité pour tout ce qui se passe mal: "Je suis très talentueux, mais je n'ai pas réussi l'examen, car le professeur ne m'aimait pas."
• Déplacement de la solution des problèmes sur des forces abstraites: "Tout fonctionnera d'une manière ou d'une autre, vous verrez!", "Vous croyez simplement aux bonnes choses, et tout viendra de lui-même!"
• Transférer l'entière responsabilité de ce qui se passe sur une personne: "Tout est entre vos mains!", "Il vous suffit d'essayer de travailler dur, alors tout s'arrangera."

Nous nous comportons ainsi à cause du mécanisme protecteur de la psyché: nous voulons instinctivement nous isoler des mauvais événements, nous cacher des émotions négatives. Et pourtant, nous ne savons tout simplement pas comment subvenir à nos besoins ou à ceux des autres, et ne nous demandons pas trop s'il y a quelque chose derrière les mots prononcés.

À quoi conduit la positivité toxique

Vous vous interdisez d'éprouver des émotions.

Avec ces phrases, vous bloquez vos vrais sentiments. Vous poussez la douleur, la colère, le ressentiment, le désir et la déception plus profondément et les remplacez par une positivité en carton. Ça ne passe pas sans laisser de trace: ignorer les vraies émotions faitSe sentir mal d'être triste: le rôle des attentes sociales dans l'amplification de l'humeur négative se sentir malheureux et nous conduireGénération de stress, adaptation pour éviter et symptômes dépressifs: un modèle sur 10 ans à la dépression.

Vous dévalorisez les sentiments et les problèmes des autres

Si une personne se plaint de quelque chose, elle veut être entendue, reconnaître ses émotions et faire preuve d'empathie. Des phrases grossières comme «Ne pensez pas aux mauvaises choses», «Tout ira définitivement bien» ne le réconforteront pas vraiment. Ils seront seulement forcés de croire que leurs propres expériences et difficultés n'ont pas d'importance, que personne n'est comprend et en général il se trompe d'une manière ou d'une autre, car il a des sentiments si forts pour une si insignifiante occasion.

Vous évitez de résoudre le problème

Imaginez une situation: une personne est décédée entretien, mais il n'a pas été embauché. Il peut analyser pourquoi cela s'est produit, améliorer les compétences qui lui manquent, aller étudier. Ou il peut agiter la main et dire: «Tout est pour le mieux! Je suis belle et l'employeur est juste un imbécile. "

Il y a une chance que le candidat soit en effet un excellent spécialiste, et son patron potentiel n'a pas agi très sagement. Mais on ne peut pas exclure qu'une personne ait de la place pour se développer, mais en raison d'une telle attitude face au problème, elle ne le fera pas.

Vous pouvez vous enliser dans des relations malsaines.

«Tout cela n'est pas par méchanceté, c'est une bonne personne, il faut lui pardonner», «Elle a les meilleurs motifs, juste un caractère complexe, il vaut mieux ne pas s'en offenser et faire la paix». Si vous êtes systématiquement blessé, être positif sur la situation (c'est-à-dire l'ignorer) peut être coûteux. Vous pardonnerez constamment aux délinquants, irez à leur rencontre, vous convaincrez que tout va bien et vous serez coincé relation malheureusecela minera votre estime de soi et votre santé mentale.

Comment être positif sans toxicité

Ne bloquez pas les émotions

Les psychologues croientPositivité toxique: la honte de la vraie intimité et comment nous traumatisons les sentimentsque vous devez vous permettre de penser négativement. Les émotions négatives sont tout à fait normales, il est inutile de les supprimer - vous ne pouvez que les accepter, vous permettre de les vivre et admettre que vous en avez parfaitement le droit. Ce processus est également appelé validation.Comprendre la validation: un moyen de communiquer l'acceptation sentiments.

Dans les relations avec d'autres personnes, cette approche fonctionne également. Si quelqu'un se plaint de quelque chose, a pitié de lui, dites-lui que la situation est vraiment désagréable, il n'est donc pas surprenant qu'il soit en colère ou contrarié. Soyez là, offrez de l'aide, parlez de votre expérience similaire, si vous en avez eu une. Ne le faites pas sourire, recherchez de force les moments positifs où il ne les voit pas et enterrez vos vrais sentiments.

Focus sur l'action

Après avoir laissé vos émotions se déchaîner, réfléchissez à ce que la situation peut vous apprendre, comment vous pouvez en profiter et ce que vous pouvez faire pour la résoudre. Cette approche est appelée proactive. On pense que le psychiatre autrichien et ancien prisonnier du camp de concentration nazi Viktor Frankl a parlé pour la première fois de lui dans son livre "Un homme en quête de sens". Et puis l'idée de proactivité a été reprise et popularisée par d'autres psychologues, ainsi que par des coachs et des experts en productivitécomme Stephen Covey.

Si une personne est proactive, elle ne glisse pas dans un négatif («je ne suis pas embauché, je suis un perdant, j'ai rien ne fonctionnera jamais "), mais ne se cache pas non plus derrière une positivité dénuée de sens et improductive ("Rien! Tout fonctionnera définitivement! "). Il admet que quelque chose de mal est arrivé, mais prend la responsabilité nécessaire et se concentre sur les actions: «Oui, ils ne m'ont pas pris, c'est triste. Mais maintenant, je sais ce qu'il faut pour étudier pour obtenir l'emploi de mes rêves. Dans un proche avenir, je chercherai des cours ou des stages et je commencerai à étudier. " Cette position se réjouit, donne de l'énergie et aide à trouver des solutions même dans des situations difficiles.