5 mythes sur le salut de la chaleur, auxquels vous ne devriez pas croire
Vie / / January 06, 2021
1. L'air froid d'un climatiseur est dangereux
La climatisation augmente le risque d'allergies et de rhumes, mais l'air refroidi lui-même n'a rien à voir avec cela. Une autre chose est ce qu'il y a dans cet air.
Les scientifiques ont remarqué depuis longtempsCommentaire: La climatisation en tant que risque de recours accru aux services de santéque les personnes qui travaillent dans des bâtiments climatisés sont plus susceptibles d'attraper le rhume que celles qui ont une ventilation normale au travail. De plus, ils sont plus susceptibles de présenter des irritations des muqueuses et de la peau, des problèmes respiratoires, des maux de tête et de la fatigue.
Et ce n'est pas qu'ils aient froid sur leur lieu de travail.
Il suffit de refroidir les pièces du système de climatisation pour grandir les bactéries. MicroorganismesSystèmes de santé humaine et de climatisation se multiplient dans la ventilation, et leurs déchets remplissent l'air des bureaux et provoquent de l'asthme, des rhinites allergiques et des pneumonites.
Et cela n'est pas seulement vrai pour les immeubles de bureaux. Un climatiseur domestique peut également propager des allergènes et des substances nocives: les acariensFiltres de climatiseur enrichissant les acariens allergènes, squames animales, moisissureFaits de base sur la moisissure et l'humidité et les bactéries.
De plus, le climatiseur en marche sècheÉtude sur la capacité de déshumidification des climatiseurs ambiants l'air intérieur, qui crée des conditions tout simplement paradisiaques pour virus. Une faible humidité aide non seulementUne humidité élevée entraîne la perte du virus de la grippe infectieuse à cause de la toux simulée Je me propage mais je supprime aussiMeilleur ami du virus de la grippe: faible humidité protection du corps, empêchant nos cellules de lutter contre les particules nocives.
Le froid peut aussiQuel est le lien entre le froid et le rhume? immunité inférieure, mais pour cela le climatiseur doit être réglé à une température vraiment basse. Si vous n'installez pas de congélateur à la maison, il est peu probable que ce facteur affecte votre santé.
Alors pour éviter rhumes et les maladies allergiques, essayez:
1. Nettoyez les filtres toutes les deux semaines. C'est une opération simple que vous pouvez effectuer vous-même. Ouvrez simplement le couvercle du climatiseur, retirez les filtres, lavez-les à l'eau tiède et séchez-les à température ambiante.
2. Pensez à acheter purificateur d'air. L'appareil compact élimine la poussière, les cheveux, les moisissures et autres boues volantes qui peuvent causer des écoulements nasaux et des maux de tête.
3. Maintenez une humidité de l'air de 40 à 60%. Achetez un humidificateur ou essayez d'améliorer le climat intérieur par eux-même.
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2. L'eau glacée aide à refroidir
Il semble naturel de boire de l'eau froide par une journée chaude, et un verre brumisé de limonade glacée est associé au bonheur suprême. Les boissons froides ne sont cependant pas le meilleur choix en cas de chaleur extrême.
Lorsque vous buvez un verre d'eau glacée, des récepteurs dans votre bouche, votre œsophage et votre estomac indiquent au cerveau que la température a baissé. tu sensPlaisir froid. Pourquoi nous aimons les boissons glacées, les glaces et les glaces fraîcheur, et la soif retraites.
Mais cet effet ne dure pas très longtemps - seulement jusqu'à ce que les tissus environnants réchauffent l'eau que vous buvez.
Dans le même temps, en réponse à une exposition à des températures froides, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui restreint l'apport sanguin et oblige le corps à stocker la chaleur.
Contrairement aux boissons froidesLe stockage de la chaleur corporelle pendant l'activité physique est plus faible avec l'ingestion de fluide chaud dans des conditions permettant une évaporation complète l'eau chaude (environ 50 ° C) n'empêche pas le corps de se refroidir. De plus, il stimule la transpiration, ce qui vous permet de vous rafraîchir beaucoup plus efficacement. Oui beaucoup transpiration peut être ennuyeux, mais cela vous protège de la surchauffe et vous empêche de subir un coup de chaleur, ce qui est beaucoup plus important que l'aspect esthétique du problème.
3. Une douche froide est la meilleure évasion de la chaleur
Nous nous sentons plus à l'aise lorsque l'air se réchauffe.Sensations de confort et thermiques et réponses physiologiques associées à différentes températures ambiantes jusqu'à 28 ° C, mais en raison des mécanismes de thermorégulation, nous pouvons maintenir une température corporelle constante dans une plage plus large - de +12 ° C à +48 ° C.
La température interne du corps est contrôlée par le flux sanguin. Si nous avons froid, le flux sanguin vers la peau diminue, s'il fait chaud, il augmente. L'évaporation de la sueur augmente le transfert de chaleurSensations de confort et thermiques et réponses physiologiques associées à différentes températures ambiantes dans l'environnement, la peau et le sang se refroidissent et la température corporelle baisse.
Étant donné que les récepteurs de la peau affectent directement ce mécanisme, une douche froide procure un soulagement mais interfère avec la thermorégulation.
Les jets d'eau glacée stimulent les récepteurs et indiquent au corps que vous êtes cool. En réponse, le flux sanguin vers la peau diminue.L'immersion de la main dans la glace entraîne une diminution réflexe de la température cutanée dans la main controlatérale, ce qui réduit la perte de chaleur corporelle. Vous sortez de la douche pour retourner dans une pièce chaude, mais les récepteurs continuent à se comporter comme si vous étiez cool. Cela réduit le transfert de chaleur et empêche votre corps de se refroidir.
Où douche Ce n'est pas une mauvaise idée de le garder au chaud ou au moins au frais. Une température de l'eau d'environ 33 ° C se rafraîchiraBilan de santé: les douches froides vous rafraîchissent-elles? vous ne serez pas dupé par les récepteurs de la peau, de sorte que le corps soit parfaitement préparé à continuer à lutter contre la surchauffe.
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4. Tu n'as besoin de boire que quand tu veux
Puisque la transpiration est le seul moyen pour le corps de se refroidir, nous perdons beaucoup d'humidité avec la chaleur. Si les réserves d'eau du corps ne sont pas reconstituées en même temps, la thermorégulation peut mal fonctionner, ce qui entraînera une surchauffe et coup de chaleur.
Il semblerait que cela ne devrait pas être un problème si vous n'êtes pas dans le désert. Je voulais boire - compensé le manque de liquide et transpirer davantage. Mais ce n'est pas si simple.
En réalité, l'envie de boire n'est pas la plusL'utilité de la soif comme mesure de l'état d'hydratation après l'exercice - déshydratation induite indicateur fiable de déshydratation.
La soif peut être influencée par le goût et la disponibilité des boissons, les habitudes et les caractéristiques individuelles. Par exemple, les personnes âgées ont tendance à avoir moins soif.Effets du temps chaud sur la santé: de la prise de conscience des facteurs de risque à une protection sanitaire efficace, et donc plus de risque de déshydratation par temps chaud.
Ceci est particulièrement important si vous faites du sport ou si vous vous déplacez activement au soleil. Lors d'un exercice prolongé, les gens sous-estiment souventConseils d'eau pour un exercice efficace perte de liquide par la transpiration, boire beaucoup moins que nécessaire pour maintenir l'équilibre hydrique et cesser d'avoir soif plus tôtL'utilité de la soif comme mesure de l'état d'hydratation après l'exercice - déshydratation induiteque de surmonter la déshydratation.
Boire au moins 2,7-3 litres d'eauCommuniqué de presse: un chirurgien appelle à un «changement de culture radical» vers l’eau potable en un jour. Avec transpiration abondante, comme lors d'une activité physiqueConseils d'eau pour un exercice efficace, - un verre d'eau toutes les 15-30 minutes.
Mais trop est aussi mauvais. Une consommation excessive d'eau abaisse les niveaux d'électrolytes sanguins, ce qui peut entraîner une intoxication hydriqueQue se passe-t-il si vous buvez trop d'eau? avec des symptômes tels que maux de tête, faiblesse et nausées.
Afin de ne pas attraper cette condition, vous ne devez pas consommer plus d'un litre. l'eau en heure. Si vous buvez 1,5 litre par heure pendant que vous faites de l'exercice à l'extérieur, la prochaine fois, prenez une boisson pour sportifs contenant des glucides et des électrolytes. Il aideraApport hydrique volontaire et réponses de la température centrale chez les joueurs de tennis adolescents: boisson pour sportifs contre eau maintenir l'équilibre eau-sel et prévenir la déshydratation.
5. La crème glacée est le meilleur aliment sous la chaleur
La crème glacée donne une sensation de fraîcheur due à la sensation de fraîcheur dans la bouche, mais cela ne fonctionne que pendant que vous mangez. Comme pour l'eau glacée, la froideur de l'œsophage et de l'estomac empêchera votre corps de réagir correctement à la chaleur et de transférer la chaleur de votre corps à la surface de la peau. De plus, après la glace, vous aurez soif.
La consommation de bonbons provoquePourquoi l'alcool, le sucre mènent à la soif la libération de l'hormone FGF21 dans le foie, qui se déplace ensuite vers l'hypothalamus et provoque la soif.
Enfin, le métabolisme de toute libération de nutrimentsEffets de la chaleur sur l'appétit chaleur supplémentaire et augmente légèrement la température corporelle. Et quoi calorie produit, plus cet effet est important.
Par conséquent, si vous ne voulez pas compliquer la thermorégulation, essayez d'éliminer les aliments lourds par temps chaud. Au lieu de cela, mangez des fruits, des baies, des pastèques et des légumes - en plus des fibres et des vitamines, ils sont très richesTeneur en eau des fruits et légumes de l'eau pour vous aider à rester hydraté.
Alternativement, vous pouvez essayer des plats épicés. La capsaïcine est une substance trouvée dans poivre chili - affecteCe que vous mangez peut-il vous faire transpirer? récepteurs dans la bouche et pousse le corps à produire plus de sueur. Et la transpiration, comme nous le savons, est le meilleur moyen pour le corps d'éviter la surchauffe.
Dites-nous comment vous gérez la chaleur.
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