Life Hack: comment se lever plus facilement le matin

Nous ajustons les paramètres de l'horloge biologique pour nous sentir vigoureux au réveil.

En moins de 3 minutes, nous parlerons de la façon dont un dîner copieux conduit à l'insomnie, pourquoi la routine quotidienne est si importante pour le corps et ce qui vous aidera à vous ressusciter rapidement après le réveil.

0:18 - pourquoi vous devriez arrêter de coller des gadgets le soir.

0:40 - comment les rideaux lâchement poussés trompent notre cerveau.

0:56 - pourquoi un bain avant le coucher est une bonne habitude et comment les changements de température affectent la qualité du sommeil.

1:12 - dans quelle mesure l'activité physique intense nous aide à mieux dormir et combien de temps doit s'écouler entre l'entraînement et l'endormissement.

1:38 - comment un bon petit-déjeuner aide se réveiller plus vite, et un dîner copieux renverse tous les paramètres internes.

2:02 - pourquoi il est si important de respecter la routine quotidienne établie.

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