Comment développer l'habitude de lire tous les jours? - Pirate de la vie

Cette question a été soumise par notre lecteur. Vous aussi peut tu posez votre question à Lifehacker - si elle est intéressante, nous y répondrons certainement.

Vasily Kozak

Éditeur Lifehacker.

salut! Sur ce sujet, Lifehacker a colonne d'un spécialiste de la formation d'habitudes. Elle propose de procéder en trois étapes.

Étape 1. Choisissez le bon déclencheur

Un déclencheur est le contexte auquel nous attachons une nouvelle habitude. Il doit être aussi précis que possible.

Par exemple, vous avez choisi l'heure du matin pour lire avant le petit-déjeuner. Laissez la gâchette être le moment où vous allumez la bouilloire lorsque vous venez prendre votre petit-déjeuner dans la cuisine.

Il s'avère la séquence d'actions suivante:

1. Allez dans la cuisine et allumez la bouilloire (c'est un déclencheur).
2. Immédiatement après cela, prenez le livre, qui est déjà sur le rebord de la fenêtre en attente dans les coulisses.
3. Asseyez-vous pour lire (c'est une nouvelle habitude).

Étape 2. Identifiez un petit pas pour une nouvelle habitude

Si vous essayez immédiatement de lire 50 pages par jour (surtout le matin), vous ne serez pas suffisant pendant longtemps. Déterminez un volume confortable pour vous-même au stade initial. Par exemple, cinq pages par jour.

Étape 3. Observer et corriger

Après quelques semaines, déterminez si vous êtes capable de vous en tenir à l'habitude que vous avez définie et si vous devez ajuster quelque chose dans le plan initial. Par exemple, augmentez ou diminuez le nombre de pages. Suivez si une nouvelle habitude échoue et analysez ce qui la cause.