Comment ne plus avoir peur des obstacles et des problèmes?

Les Réponses / by admin / January 07, 2021

Plusieurs conseils, questions et livres pour vous aider à gérer votre peur.

Cette question a été soumise par notre lecteur. Vous aussi peut tu posez votre question à Lifehacker - si elle est intéressante, nous y répondrons certainement.

Comment ne plus avoir peur des obstacles et des problèmes de la vie? Par moi-même, je suis une personne responsable, mais dès qu'un problème apparaît, je me perds et, si je ne trouve pas de solution, je sors dans un état de panique, je deviens nerveux. Se jeter sur la «jeunesse» est en quelque sorte stupide, car ce n'est pas toujours à moi d'être «petit», j'ai besoin d'aider mes proches, à l'avenir - à travailler. Et je veux apprendre à me ressaisir, à résoudre les problèmes et à ne pas les éviter, car tout ne peut pas toujours se dérouler sans heurts.

Anastasia Steblovskaya

Nastasya Solomina

Psychologue, auteur Blog sur la psychologie.

Voici quelques questions qui peuvent vous aider à gérer plus facilement vos peurs.

1. Est-il possible d'évoquer ou de supprimer des sentiments par la volonté?

Il nous semble qu'il est possible d'effectuer un certain ensemble d'actions, et les émotions «négatives» vont reculer, cesser d'interférer avec la vie en paix. Mais dans quelle mesure cette attente est-elle réaliste?

Pouvez-vous vous forcer à être heureux quand vous êtes triste? Ou, au contraire, être triste quand c'est amusant? Aimer une personne dégoûtante? Improbable.

Et si vous ne pouvez pas commencer à vous réjouir et à aimer, parce que «c'est nécessaire» ou «ça ira mieux» - probablement, vous ne pouvez pas arrêter d'avoir peur, de colère ou de tristesse.

2. Que voulez-vous vraiment faire: arrêter d'avoir peur ou faire ce qui est important pour vous, même si vous avez peur?

Nous pensons souvent que l'anxiété ou la peur est le principal obstacle à la résolution des problèmes. S'il n'y avait pas de peur, il n'y aurait pas de difficultés. Beaucoup d'entre nous croient vraiment que les autres personnes (réussies, courageuses, extraverties) n'ont peur de rien ou ne s'inquiètent de rien. Par conséquent, toutes les forces sont dirigées pour combattre l'anxiété.

Cependant, la peur ne vous définit pas vraiment ni ce que vous faites. Vous pouvez avoir peur, mais aussi prendre vos responsabilités. Inquiétez-vous - et prenez des décisions.

Par conséquent, essayez de mettre de côté l'anxiété liée à l'anxiété pendant un moment: imaginez que les obstacles et les problèmes ne vous font plus peur, mais apparaissent toujours dans votre vie. Que seriez-vous alors capable de faire ou à quoi renonceriez-vous?

En d'autres termes, comment la personne que vous aimeriez être dans des situations où vous êtes anxieux? Lequel êtes-vous prêt à essayer maintenant?

3. Que se passe-t-il si je me concentre sur le présent et non sur le futur?

Il peut être utile de séparer la gravité des attentes du poids réel du défi. Comment vos peurs dans des situations spécifiques sont-elles influencées en pensant à ce dont vous avez besoin, par exemple, pour cesser d'être «petit»? Ou des idées sur les futurs problèmes des proches qui devront être traités un jour?

Comment cela affectera-t-il votre état émotionnel si vous détournez l'attention des problèmes futurs et de toutes sortes d'obligations, en vous concentrant sur ce qui se passe dans le moment présent?

4. Qu'est-ce qui fonctionne déjà et comment pouvez-vous vous aider?

Face à de nouveaux défis, nous avons tendance à oublier nos réussites et nos forces passées. Quelles qualités, capacités, compétences ont aidé à résoudre des difficultés auparavant? De quelles méthodes d'auto-assistance avez-vous entendu parler mais n'avez pas encore essayé (comme les pratiques de pleine conscience)?

Pour obtenir des conseils utiles et pratiques sur l'auto-assistance pour l'anxiété, consultez les livresPiège du bonheur«Russ Harris»,La liberté de l'anxiété«Robert Leahy»,L'anxiété va et vient»Georg Eifert et John Forsyth.