Comment apprendre à mémoriser plus d'informations avec l'aide des "palais de l'esprit" de Sherlock Holmes

Sherlock Holmes a interprété Benedict Cumberbatch dans la série du même nom, il pouvait mémoriser d'énormes quantités d'informations, créant les soi-disant palais de l'esprit. Cette approche est également connue sous le nom de «méthode des loci», qui a été initialement développée par les anciens Romains. Il s'agit d'utiliser la visualisation d'espaces familiers pour récupérer de la mémoire ce que vous avez mémorisé il y a longtemps.

Comment fonctionne cette méthode?

Par exemple, vous souhaitez mémoriser votre liste de courses: pommes, vin, pain, etc. Commencez par imaginer un endroit familier, comme votre maison, puis imaginez-vous voyager à travers cet espace: vous descendez l'escalier, ouvrez la porte, entrez dans le couloir, regardez l'image de gauche, puis allez dans le salon et ainsi de suite Plus loin.

Attribuez ensuite chaque article de votre liste de courses à une pièce ou à un emplacement spécifique et imaginez un objet. à ce stade: un sac de pommes dans la cage d'escalier, une bouteille de vin à la porte d'entrée, du pain sur la photo, etc. Plus loin. Et quand vous allez au magasin, faites simplement un voyage mental autour de la maison, recréez des images au fur et à mesure que vous vous déplacez, et vous constaterez que même une liste assez longue sera beaucoup plus facile à retenir.

Que disent les scientifiques?

Des scientifiques du centre médical universitaire Radbaud aux Pays-Bas ont menéDes souvenirs durables et un codage neuronal efficace grâce à un entraînement mnémonique utilisant la méthode des locus deux expériences dans le cadre de l'étude de la méthode des loci et est arrivé à la conclusion que cette technique garantit vraiment plus fiable et durable souvenirs.

Dans la première expérience, les capacités de 17 meilleurs athlètes, spécialisés dans les sports de mémoire, ont été évaluéesSports de mémoire (Wikipedia) et connaissent la méthode des loci. Le test de contrôle a montré que ces participants mémorisaient en moyenne 72 mots dans une séquence donnée, tandis que les gens ordinaires n'en mémorisaient pas plus de 43.

Dans la deuxième partie de l'étude, les scientifiques ont testé 50 personnes qui n'avaient pas de caractéristiques de mémoire exceptionnelles. Un groupe de ces sujets a suivi une formation intensive en utilisant la méthode des loci, un autre maîtrisait des techniques mnémotechniques moins rigoureuses et le troisième ne se préparait en rien.

Tous les participants ont reçu une longue liste de mots à mémoriser dans un ordre donné. 20 minutes et 24 heures après la consultation de la liste, les personnes formées à la méthode des loci ont pu se rappeler beaucoup plus d'articles que les autres. Et après quatre mois, lors d'un nouveau test, les mêmes participants ont rappelé en moyenne 50 mots, le deuxième groupe, qui a entraîné la mémoire d'une manière différente, 30, et le troisième, qui ne s'est préparé d'aucune façon, 27.

Pourquoi la méthode est-elle efficace?

Les scientifiques ont décidé de comprendre les raisons d'une telle efficacité du «palais de l'esprit». Ils ont effectué des examens IRM des participants au test et ont trouvé un modèle intéressant. Quiconque utilisait cette technique mnémotechnique avait une activité neuronale diminuée dans plusieurs zones du cerveau qui jouent un rôle important dans le traitement spatial Mémoire.

Les chercheurs écrivent que cette baisse d'activité neuronale ne parle pas du tout d'une "diminution de puissance", mais d'un travail beaucoup plus rationnel et efficace du cerveau. Les effets de la mémoire chez les athlètes et ceux qui maîtrisaient pour la première fois la méthode des loci étaient étonnamment similaires et directement liés à l'amélioration de leurs capacités.

Les scientifiques ont ajouté que la technique des loci prend du temps et une pratique régulière et peut donc ne pas convenir à ceux qui veulent se souvenir de quelque chose. rapidement et pour longtemps. Cependant, cette méthode vous aidera certainement à pomper votre mémoire et à atteindre des performances beaucoup plus élevées, voire exceptionnelles.

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