6 attitudes épuisantes qui mènent directement à l'épuisement professionnel
Miscellanea / / April 18, 2021
Ces principes et stéréotypes nous rendent malheureux. Il est temps de les abandonner.
On nous apprend dès l'enfance certaines «vérités» et règles de comportement, que nous tenons pour acquises et que nous continuons à y croire, même à l'âge adulte. Une partie de ces attitudes motive vraiment, aide à travailler efficacement et à rester une bonne personne. Mais l'autre - ne provoque qu'un sentiment de culpabilité, fait que l'on se considère sans valeur et le prive de force. Cela vaut la peine de vous rappeler plus souvent que toutes les croyances que nous avons apprises ne sont pas vraies.
1. Le travail est un travail. Il n'est pas nécessaire que ce soit léger et agréable.
Notre attitude à l'égard du travail en tant que travail acharné et sans joie s'est formée depuis longtemps et ne peut toujours pas changer. Le travail est nécessaire pour ne pas mourir de faim, son résultat le plus important est l'argent, et vous devez vous reposer et vous amuser le week-end. Si, bien sûr, la force et le désir demeurent.
Il n'est en quelque sorte pas habituel d'attendre de la satisfaction du travail, des tâches intéressantes, une atmosphère confortable et une équipe cool, où tout le monde se soutient. Comme, tout cela vient du malin, et en général - pour qui c'est facile maintenant.
Selon un sondage VTsIOM, les Russes choisissent le plus souventLe travail est-il un plaisir ou une nécessité? profession, parce que les circonstances sont ainsi. Le suivant dans la liste des principales raisons sont propres passe-temps et les intérêts, la rémunération et le manque de choix. En conséquence, 13% des personnes sont insatisfaites de leur travail et une personne sur cinq arrêterait de travailler ou passerait à un autre emploi s'il avait assez d'argent pour cela.
En période de crise difficile, quand il ne reste plus tant d'options, mais que vous voulez manger, vous devez vraiment choisir un emploi parmi ce que vous avez, et penser d'abord aux revenus. Mais à d'autres périodes, il est tout à fait naturel de chercher une activité qui vous intéressera, et un endroit dans lequel vous vous sentirez bien. En plus de quitter une entreprise que vous n'aimez pas.
Les psychologues et les professionnels des ressources humaines reconnaissent que la motivation monétaire n'est pas la seule chose qui compteRÔLE DES AVANTAGES NON FINANCIERS SUR LA MOTIVATION DES SALARIÉS pour un travail efficace, et parmi les causes d'épuisement professionnel, il n'y a pasÉpuisement professionnel des employés, partie 1: Les 5 principales causes petit salaire, mais surcharge, manque de reconnaissance, conditions opaques et faible sentiment de satisfaction.
En savoir plus🤨
- Pourquoi les primes en espèces ne motivent pas toujours les employés
2. Chaque minute doit être utilisée à bon escient
Dans les livres sur la gestion du temps classique, vous rencontrez l'idée que vous devez être efficace et productif littéralement 24 heures sur 24. Soit vous travaillez, soit vous vous développez vous-même, vous vous enrichissez culturellement ou vous dormez.
Vous ne pouvez pas simplement prendre le métro ou prendre l'avion: vous devez absolument lire de la littérature professionnelle, vous fixer des objectifs pour une semaine ou au pire écouter Mozart. En aucun cas, vous ne devez vous allonger sur le canapé avec une série télévisée après le travail. Pourquoi gaspiller sur ce précieux tempsquand vous pouvez faire un peu plus de travail ou aller à un concert d'orgue.
Ce concept n'est pas nouveau. Certains commencent à souffrir à cause d'elle dans l'enfance, lorsqu'ils sont emmenés dans dix cercles différents pour que l'enfant ne a traîné, n'a pas été laissée à elle-même et a grandi avec autant de succès et de polyvalence que possible personnalité.
En fait, être si occupé et ne pas pouvoir se détendre peut entraîner une surcharge sensorielle et d'information.Surcharge sensorielle - un état où le cerveau est tellement fatigué du flux de données qu'il commence à «glisser». En conséquence, notre productivité diminue et notre humeur l'accompagne.
Par conséquent, il est important de faire une pause lorsque cela est nécessaire, et même parfois de s'ennuyer et de rester inactif. Finalement, l'ennui se développeS'ennuyer peut être bon pour vous - si vous le faites correctement. Voici comment; Pourquoi s'ennuyer n'est peut-être pas une mauvaise chose après tout créativité et aide à trouver de nouvelles solutions intéressantes.
3. Ne demandez jamais rien. Fais le toi-même
Si vous avez besoin d'aide, vous êtes faible et incapable de faire face. Si vous partagez des tâches avec quelqu'un d'autre, cela signifie que votre travail et ses résultats deviennent moins importants et moins précieux, car vous ne pouvez être fier de vous que lorsque vous tirez seul sur la sangle.
À peu près cette logique est généralement guidée par les adhérents de l'idée «tout seul». «Elle s'est rapidement remise en forme après avoir accouché? Bien sûr, c’est facile pour elle, elle a une nounou, donc tout le monde peut le faire. » «Il a ouvert sa propre entreprise? Ça ne compte pas, ses parents lui ont donné de l'argent. "
C'est une attitude nuisible et totalement non constructive. Si vous avez besoin de déléguer certaines tâches, pourquoi ne pas demander de l'aide? S'il est possible de faire le travail non pas en deux, mais en quatre mains, pourquoi ne pas le faire? Vous vous en sortirez plus vite et vous aurez plus de force pour les prochaines réalisations.
Comprendre😐
- Comment le désir d'être fort et indépendant peut se retourner contre vous
4. Toutes les affaires doivent être terminées
J'ai commencé à jouer de la guitare - continuez à jouer jusqu'à ce que vous deveniez guitariste professionnel. J'ai commencé à lire un livre - en aucun cas abandonner, même si c'est ennuyeux. J'ai choisi un métier - travailler jusqu'à la fin de votre vie, jusqu'à ce que vous fassiez une carrière et que vous obteniez des dizaines de récompenses. Sinon, vous êtes incohérent, frivole et faible volonté.
Quelque chose ne peut vraiment pas être laissé au milieu, comme un traitement ou des activités dont dépend le confort et le bien-être des autres. Mais si vos objectifs et vos plans ont changé, la tâche s'est avérée ingérable ou radicalement en contradiction avec vos attentes, vous pouvez la quitter en toute sécurité à tout moment - et cela ne fera pas de vous une mauvaise personne.
5. Il l'a fait - cela signifie que vous pouvez aussi
Perdre du poids, gagner beaucoup d'argent, déménager dans un autre pays, avoir quatre enfants et faire carrière en même temps - quelqu'un a fait face à cela, il n'y a donc aucune raison pour que vous ne puissiez pas. Et si vous ne pouvez vraiment pas le faire, vous n'essayez probablement pas assez. De plus, n'importe qui peut servir de modèle: de Mark Zuckerberg au fils de l'ami de ma mère.
Seule cette formule ingénue «il pouvait le faire, je peux le faire aussi», en règle générale, ne prend pas en compte beaucoup d’intrants. État de santé et constitution mentale, capital de démarrage, strate sociale, famille et environnement, niveau éducation, lieu de résidence, la participation d'amis et de parents, une heureuse coïncidence, etc.
Toute autre personne n'est pas vous, et il ne sert à rien de se concentrer aveuglément sur les succès des autres, puis de vous ronger par le fait que vous ne correspondez pas à l'idéal. Laissez-vous inspirer par les gens, apprenez de leurs erreurs, mais n'oubliez pas de tirer parti de vos réalités et de vos capacités et de bouger à votre rythme.
6. Pour obtenir des résultats, vous devez sacrifier quelque chose.
Santé, sommeil, famille, amitié, bonheur et bonne humeur, temps libre. Il semble que sans sacrifices majeurs, il n'y a pas de réalisations grandioses. Par conséquent, il est tout à fait normal de pousser tous vos passe-temps dans le coin le plus éloigné tout en gagnant sa vie, ou de sauter les matinées pour enfants pour faire ses preuves et obtenir une promotion.
Il existe des situations presque désespérées où les victimes ne peuvent être évitées. Mais les experts ont depuis longtemps établi que l'équilibre entre carrière, la vie personnelle, la famille et les soins personnels augmententÉquilibre travail-vie privée: peser l'importance du travail - famille et travail - équilibre santé satisfaction au travail et bonheur.
Et lorsque nous manquons quelque chose d'intéressant et important pour nous, comme un passe-temps ou une communication avec des êtres chers, et que nous nous concentrons uniquement sur le travail, nous risquons de tomber dans un entonnoir d'épuisement et d'épuisement professionnel.
Lire aussi🧐
- Qu'est-ce que l'épuisement professionnel au travail et comment y faire face
- Pourquoi le surmenage et l'épuisement professionnel font désormais partie de nos vies
- Qu'est-ce que l'entonnoir de l'épuisement et comment en sortir
AliExpress trouve: sac thermique, projecteur de ciel étoilé, planche à dessin, équipement pour les promenades nocturnes
Kozlovsky-boomerang et rayonnement inoffensif. Pourquoi regarder "Tchernobyl" est intéressant au début, mais finalement insupportable