Pourquoi nous dépendons de l'approbation de quelqu'un d'autre et que faire si personne ne fait l'éloge
Miscellanea / / April 29, 2021
La reconnaissance nous aide à mieux travailler et à réussir, mais l'essentiel est que le désir de la recevoir ne se transforme pas en une addiction douloureuse.
Selon une enquête à grande échelle menée parLes employés veulent beaucoup plus de leurs gestionnaires Gallup en 2015 aux Etats-Unis, les collaborateurs sont plus impliqués et plus agréables lorsque les dirigeants leur parlent de leurs points forts.
Une autre étude a montréLe rôle de la positivité et de la connectivité dans la performance des équipes commerciales: un modèle de dynamique non linéaireque les équipes qui ont obtenu des résultats élevés ont reçu près de six fois plus de commentaires positifs sur leur travail que les équipes dont les réalisations étaient plus modestes.
La reconnaissance de nos mérites et de nos qualités positives nous rend plus satisfaits, joyeux et productifs. Mais parfois, les dirigeants et les proches ne sont pas trop généreux avec de bons mots, et l'attente d'approbation se transforme en une dépendance douloureuse. Nous comprenons pourquoi nous avons tant besoin d'éloges et que faire si nous ne les recevons pas.
D'où vient le désir d'obtenir l'approbation?
Les psychologues croientComment cesser de compter sur les éloges des autres et trouver une confiance intérieure; Louange: pourquoi nous en avons tellement envie au travail et dans notre vie personnelle, et comment vivre sans ellequ'en général, il s'agit d'un besoin naturel: il est important pour nous de savoir que nous faisons tout correctement, que nous sommes appréciés et que ce que nous faisons compte.
Et le point ici n'est pas seulement en psychologie, mais aussi en biologie. Dans une petite expérience, les participants ont reçu des récompenses monétaires ou une approbation et des compliments pour leur travail. Et avec l'aide de l'IRM, les scientifiques ont découvertTraitement des récompenses sociales et monétaires dans le striatum humainque dans les deux cas, les mêmes zones du cerveau sont activées que pendant l'orgasme. Autrement dit, nous expérimentons littéralementLes compliments sont comme des mini-orgasmes pour votre cerveau le bonheur de l'éloge. Il y a des spéculations que la dopamine, qui est responsable de la sensation de plaisir, est impliquée dans ce processus, mais le mécanisme détaillé n'a pas encore été révélé.
De plus, le désir d'entendre souvent des louanges qui vous sont adressées est associé aux particularités de l'éducation: à quelle fréquence et pour ce qu'une personne a été louée dans son enfance, sa confiance en soi ou, au contraire, dépendante de l'approbation, elle a été élevée.
La recherche montre égalementLes récompenses sociales améliorent les améliorations hors ligne des compétences motricescet éloge nous aide à mieux apprendre et à renforcer de nouvelles compétences. En conséquence, ceux d'entre nous qui sont loués ont plus de chances de réussir et de recevoir encore plus d'approbation et de plaisir que ceux qui sont privés de ce «dopage».
Pourquoi compter sur les éloges n'est pas toujours juste
En substance, l'approbation d'une autre personne est une motivation extrinsèque. Oui, à court terme, cela nous stimule, nous aide à travailler plus efficacement et plus heureux.
Mais, tout d'abord, dans ce cas, il est important que nous le recevions régulièrement, et c'est presque impossible. Un sondage aux États-Unis a montréPourquoi tant de managers évitent-ils de féliciter?que 37% des cadres ne donnent pas du tout de rétroaction positive aux employés.
Et deuxièmement, nous devenonsComment abandonner le besoin d'approbation dépendant des éloges et des compliments, on cesse de s'entendre et on se concentre uniquement sur l'opinion des autres, bien sûr, pas toujours objective. Et cela conduit à des erreurs, des déceptions et ne rend généralement personne heureux.
Comprendre🤔
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Que faire si vous avez vraiment besoin d'approbation mais ne l'obtiennent pas
Besoin de louanges trop obsessionnel et douloureux, selon4 étapes pour ne plus demander l'approbation des autres psychologues - un appel au réveil. Et il vaut mieux essayer de régler ce problème que de vivre de compliment en compliment. Voici quelques-unsSurmonter le besoin de plaire; Louange: pourquoi nous en avons tellement envie au travail et dans notre vie personnelle, et comment vivre sans elle recommandations.
1. Comprenez les raisons
C'est normal de vouloir qu'on lui dise quelque chose d'agréable. Mais si, en l'absence de cet agréable, votre productivité et votre humeur chutent, et que vous ne vous sentez pas valorisé, il vaut la peine d'en analyser les raisons.
Peut-être n'êtes-vous pas sûr de vous acquitter au maximum des tâches ou que votre travail est important. Ou dans votre famille et à l'école, on vous a enseigné l'idée que quand ils sont félicités, c'est bien, et quand ils ne le sont pas, cela signifie que vous êtes responsable de quelque chose et que vous avez fait une erreur quelque part. Vous avez peut-être eu une expérience traumatisante avec la critique et vous voulez maintenant vous assurer que vous le faites correctement.
Il y a de nombreuses raisons et ce qu'il faut faire ensuite en dépend. Par exemple, si vous avez des doutes sur le fait que vous vous débrouillez assez bien, vous pouvez demander à votre patron ou à un autre professionnel de confiance des commentaires. Le feedback n'est pas un éloge ou une critique, mais un avis détaillé qui touche à la fois les aspects positifs et les zones de croissance et vous aide à devenir meilleur.
Et si la racine du problème réside dans la relation avec les parents, cela peut valoir la peine de le résoudre avec un thérapeute.
2. Apprenez à vous concentrer sur le processus, pas sur le résultat
En mots, c'est beaucoup plus facile que dans la pratique. Mais si vous pouvez développer les compétences nécessaires pour vous concentrer sur le processus, vous ne perdrez jamais.
Cette compétence doit être formée: cherchez ce que vous aimez dans votre activité et essayez de faire attention seulement à cela, ne pas vous permettre de prendre une longueur d'avance sur vous-même et de penser à ce qui va se passer à la fin et comment ils vont réagir autres.
3. Félicitez-vous
C'est la tâche la plus importante - trouver du soutien et du soutien en vous-même et non en dehors. Toute notre société est bâtie sur une motivation externe, il n'est donc pas facile de trouver la motivation interne et de s'y accrocher.
Vous pouvez commencer par célébrer tous vos succès et réalisations, même les plus petits. Ou tenez un journal des réalisations et notez au moins quelques raisons de vous admirer chaque jour: J'ai commencé à travailler à l'heure, j'ai trouvé le temps de jouer à des jeux de société avec l'enfant, j'ai fini de tricoter difficile chandail.
Essayez de moins vous critiquer, évitez les choses désagréables et la dépréciation de votre adresse et dites-vous plus souvent que tu es bien fait.
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