Le mode nuit du smartphone ne vous aide pas à vous endormir
Miscellanea / / April 29, 2021
Il vaut mieux se coucher tôt que de se fier à l'écran orange.
Avec libération iOS 9.3 Apple ajoute Night Shift, un mode qui réchauffe automatiquement les couleurs de l'écran le soir, car la lumière bleue vive interfère avec les rythmes biologiques du corps, ce qui permet de s'endormir Plus difficile.
Cette fonctionnalité a déjà plus de cinq ans et des solutions similaires sont apparues dans de nombreux smartphones d'autres fabricants. Cependant, une nouvelle étudeLe quart de nuit de l'iPhone atténue-t-il les effets négatifs de l'utilisation du smartphone sur les résultats du sommeil chez les adultes émergents? des scientifiques de l'Université américaine Brigham Young ont montré que l'utilisation de Night Shift ne contribue pas à un endormissement plus rapide.
L'étude a été menée avec la participation de 167 volontaires âgés de 18 à 24 ans, dont 119 filles. Ils ont été divisés en trois groupes:
- J'ai utilisé un smartphone la nuit avec Night Shift activé.
- Utilisé un smartphone la nuit sans Night Shift.
- Je n'ai pas utilisé de smartphone avant de se coucher.
Tous les participants ont passé au moins 8 heures au lit chaque nuit et portaient des accéléromètres afin que les scientifiques puissent obtenir des données sur la durée du sommeil, la qualité et le temps nécessaire pour s'endormir. Les résultats parmi les trois groupes n'ont pas montré de différences significatives.
Ensuite, les scientifiques ont divisé les participants de chaque groupe en deux autres catégories. On a demandé aux premiers de dormir 7 heures par nuit, les seconds à 6 heures. Ceux qui ont dormi pendant 7 heures et n'ont pas utilisé leur smartphone avant de se coucher ont montré une meilleure qualité de sommeil que ceux qui ont utilisé l'iPhone - cela n'a pas d'importance avec ou sans Night Shift. Les participants qui ont dormi 6 heures n'ont montré aucune différence selon le groupe.
Cela indique que lorsque vous êtes très fatigué, vous vous endormez peu importe ce que vous avez fait avant de vous coucher. Bien qu'il existe de nombreuses preuves que la lumière bleue augmente la vigilance et rend difficile l'endormissement, il est important de se souvenir que la stimulation lumineuse n'est qu'un des types d'influence à égalité avec les autres stimulation.
Chad Jensen, professeur de psychologie à l'Université Brigham Young
Étant donné que les solutions d'autres fabricants sont mécaniquement similaires à Night Shift, on peut affirmer que que tous les modes nuit avec un filtre orange sont également inefficaces en termes de vitesse s'endormir.
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