Comment gérer l'anxiété? On raconte dans le podcast "Plantain"
Miscellanea / / May 07, 2021
La peur et l'inquiétude peuvent rendre la vie misérable. Voyons d'où ils viennent et comment s'en débarrasser.
La quatrième saison du podcast "Plantain", un projet commun de Lifehacker et Yandex Gos'appelle "Route construite". Dans ce document, nous ouvrons la voie à la meilleure version de nous-mêmes, et l'animatrice de podcast Yekaterina Tyurina est assistée à cet égard par des coachs commerciaux, des consultants en développement, des spécialistes de la réalisation de soi et des docteurs en sciences. Ce sera intéressant, promis!
Dans le premier numéro nous avons parlé de la façon de fixer des objectifs, de se motiver et de ne pas s'épuiser dans le processus. Dans cet épisode, nous découvrirons comment gérer l'anxiété (mais pas tous) et discuterons:
- comment surmonter une crise d'angoisse ponctuelle et si cela doit être fait du tout;
- à quoi nos craintes sont liées;
- pourquoi des crises de panique se produisent.
Alexey Krasikov, spécialiste des crises de panique, a aidé Katya à s'inquiéter moins et nos auditeurs, névroses, angoisses et peurs, ainsi que le fondateur de l'école d'intelligence émotionnelle et le projet "Neuroses mégalopole ".
01:09 - sur ce que vous pouvez faire si vous êtes inquiet en ce moment. Réponse: changez d'attention sensorielle, faites de l'exercice ou buvez quelque chose à base de plantes (tel que recommandé par votre médecin). Mais d'abord, déterminez à quel point l'anxiété interfère avec la vie.
06:14 - sur l'anxiété névrotique et comment y faire face. Lesha conseille d'imaginer comment le jus de citron coule sur la langue. Et non, ce n'est pas une autre façon de perdre du poids.
08:07 - sur les images et nos réactions psycho-végétatives à celles-ci. Lorsque nous paniquons, sommes anxieux ou effrayés par quelque chose, nous imaginons constamment des images d'impasse, de solitude, de défaite et de mort. Nous discutons pourquoi nous réagissons si douloureusement aux échecs de nos scripts.
11:41 - comment se débarrasser des images. Lesha donne des conseils: "Pour réparer quelque chose, il faut le voir."
12:30 - sur les réactions protectrices. La présentatrice a partagé sa propre expérience d'anxiété accrue: lorsque les lèvres se fermaient, le rythme cardiaque augmentait et une boule dans la gorge ne permettait pas d'obtenir un travail. Nous disons que nous ne sommes contrôlés que par ce que nous ne pouvons pas permettre.
16:06 - l'importance des scénarios alternatifs. Sans options flexibles pour le développement de l'avenir, nous serons constamment en tension.
16:53 - sur les attaques de panique. Nous expliquons en quoi la tension névrotique de base diffère des crises de panique psychogènes et conditionnelles.
20:59 - l'effet du café et du tabagisme sur l'anxiété.
23:08 - Blitz-Poll: résumant les brefs résultats du problème.
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