Comment devenir rapidement heureux: un moyen simple que tout le monde peut utiliser

Il existe une théorie simple du bonheur, dont l'essence se reflète dans la célèbre phrase sur la sécurité dans les voyages aériens.

Mettez un masque à oxygène avant d'aider les autres. Cela vous aidera tous les deux à survivre.

En d'autres termes: essayez «d'essayer» le bonheur sur vous-même, même si la vie ne vous semble pas la chose la plus brillante et la plus joyeuse. Étonnamment, une technique aussi simple aidera à rendre les gens autour de vous et vous-même heureux. Prouvé par la science.

Comment nous gâchons la vie des autres avec nos malheurs

Un vieux proverbe anglais dit: «Le malheur aime la compagnie». Et c'est vrai. Les personnes souffrant éternellement sont un véritable poison qui affecte tout le monde. Pensez au patron le plus morne et constamment insatisfait que vous ayez jamais eu - et vous comprendrez ce que je veux dire.

Surtout les proches reçoivent beaucoup de poison. L'étude de la famille Harvard, qui a duré près de 80 ans, a révéléLes bons gènes, c'est bien, mais la joie c'est mieuxpar exemple, c'est quoi. Les femmes qui épousent des hommes insatisfaits de leur propre vie ont tendance à tomber plus souvent malades et ont plus de problèmes de mémoire que celles qui le sont. mariage avec des époux heureux.

Par conséquent, il est important de se rappeler que votre bonheur personnel ne concerne pas que vous. La façon dont vous vous sentez à propos de votre propre vie influence grandement les autres. Presque aucun d'entre vous ne veut être un distributeur de poison pour ses proches. Le plat à emporter est simple: il est important de se sentir heureux. Fait révélateur, ce n'est pas aussi difficile à réaliser que cela puisse paraître à première vue.

Comment être heureux rapidement

La réponse est un peu paradoxale. Pour se contenter de la vie, il suffit de se comporter comme le ferait une personne heureuse. Même si vous ne l'êtes pas.

Le fait est que notre comportement et nos sentiments de bonheur sont liés, et cela est confirmé par la recherche. Par exemple, dans l'un d'entre eux, les scientifiques ont divisé au hasardManipulation expérimentale du comportement extraverti et introverti et ses effets sur le bien-être. volontaires en deux groupes. Les participants au premier ont été invités à se comporter délibérément comme des extravertis: ouverture, comme indiquéExtraversion et bonheur de nombreux articles scientifiques est l'une des caractéristiques les plus courantes des gens heureux. Le deuxième groupe a été chargé de devenir introvertis. Une semaine plus tard, les volontaires ont raconté ce qu'ils ressentaient sur le plan émotionnel. Il s'est avéré que tous les extravertis conscients se sentaient plus prospères et plus satisfaits de la vie qu'auparavant. MAIS introvertisau contraire, ils se plaignaient que leurs perspectives étaient devenues plus grises et plus tristes.

Il existe d'autres études qui démontrent comment un comportement «heureux», même s'il n'y a pas de raison objective, rend une personne très heureuse.

Par exemple, si vous vous présentez comme une personne sans problème financier particulier et que vous faites du travail caritatif, au moins pour un montant minimal, cela augmenteraDépenser de l'argent pour les autres favorise le bonheur votre niveau de bonheur personnel.

Pas d'argent gratuit? Alors commencez simplement à aider les autres, faites du bénévolat. Imaginez-vous comme une personne forte et accomplie qui a les ressources intérieures pour soutenir les autres. De manière magique, cela vous fera vraiment sentir comme quelqu'un qui réussit à gérer sa vie et qui sait comment s'en sortir.

Cependant, non, pas magique. Le lien «Je me comporte comme une personne heureuse - je suis une personne heureuse» a une explication tout à fait logique.

Pourquoi faire semblant d'être heureux ça va vraiment mieux

Le comportement prosocial, aider les autres provoque une dissonance cognitive chez une personne insatisfaite de la vie. "Comment est-ce, je me sens mal, mais je me comporte comme heureux?!" Pour se débarrasser d'un conflit interne destructeur, l'esprit subconscient fait un saut périlleux - et conduitDissonance esprit-corps: le conflit entre les sens élargit les horizons de l’esprit sensations en accord avec les actions. La personne commence vraiment à se sentir plus heureuse.

Richard Wiseman, psychologue à l'Université du Hertfordshire (Royaume-Uni) et auteur de 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck et autres, appelleLe principe du `` comme si '': une approche radicalement nouvelle pour changer votre vie c'est le principe du «comme si». La signification générale de cette idée peut être décrite comme suit.

Si vous avez besoin d'une qualité - un trait de caractère ou un sentiment de soi - agissez comme si vous l'aviez déjà.

Bien entendu, ce n'est pas une règle universelle. Ils, par exemple, ne seront pas en mesure de guérir les troubles mentaux existants - le même dépression. Mais si nous ne parlons pas d'un trouble diagnostiqué, mais d'une expérience personnelle générale de la vie, le principe de Wiseman pourrait bien aider.

Comment commencer à augmenter votre bonheur à partir d'aujourd'hui

Commencez en trois étapes simples.

1. Imaginez comment vous vous comporteriez si vous étiez vraiment heureux.

Imaginez: vous pouvez tout faire, vous n'êtes pas lié par des complexes destructeurs, des peurs, incertitude demain. Comment vivriez-vous? Comment écrivez-vous vos e-mails professionnels? Qui appelleriez-vous pour vous demander comment vous allez et que diriez-vous? Sur quel ton communiqueriez-vous avec votre partenaire, vos enfants, vos proches? Que porteriez-vous? Que feriez-vous le soir?

S'il est difficile de réfléchir à l'image d'une personne chanceuse à partir de zéro, regardez de plus près comment se comportent vos connaissances qui ont l'air satisfaites de la vie. Que font-ils pour les autres? Comment passent-ils leur temps? Comment et avec qui communiquent-ils?

2. Faites un plan d'action pour une personne heureuse

Incarnez-y tout ce que vous avez écrit dans le mouvement ci-dessus.

• Créez un modèle de «courrier électronique heureux» (écrivez-le en faisant semblant d'être une personne heureuse) et utilisez-le à l'avenir.
• Trouvez trois ou cinq salutations créatives, écrivez-les sur des autocollants et collez-les sur le mur où parler habituellement sur votre mobile: laissez votre "Hello!" dans le récepteur téléphonique semble confiant et joyeux.
• Faites une liste de vos proches, amis et connaissances qu'une personne heureuse imaginaire appellerait avec les questions "Comment allez-vous?", "Avez-vous besoin de mon soutien moral?", Et plan ces conversations dans l'organisateur.
• Regardez autour de vous: il y a peut-être des activités de bénévolat que vous pouvez gérer. Par exemple, plantez des fleurs dans un parterre de fleurs près de chez vous. Ou aidez votre voisin grand-mère avec la livraison des produits d'épicerie du magasin.

3. Mettez en œuvre et développez votre plan heureux chaque jour

Les actions énumérées ci-dessus ne vous rendront pas tout de suite heureux dans la vie. Ils ont une tâche légèrement différente.

Ils créeront un environnement autour de vous qui vous rendra heureux au fil du temps. Et comme effet secondaire, vous ravirez également ceux qui vous entourent.