Pour faire carrière, vous devez vous apitoyer sur vous-même et vous aimer. C'est pourquoi ça arrive

On nous a tous appris que s'aimer est égoïste et même insensé. Mais négliger, se sacrifier est une vertu.

Donc, si vous êtes comme la plupart des carriéristes, vous connaissez probablement la voix intérieure froide qui communique régulièrement à quel point vous êtes sans valeur, égoïste, incompétent et même stupide. Il s'arrête rarement de parler. Et cela sonne certainement plus fort qu'un murmure d'approbation.

Il ne vous viendrait jamais à l'idée de traiter quelqu'un que vous aimez comme vous vous traitez vous-même: insultez, donnez un coup de pied au moindre faux pas, considérez-le comme indigne de grands objectifs. Pendant ce temps, lorsque vous êtes blessé ou déçu, des mots durs comme "Arrêtez de vous apitoyer sur votre sort!", "Il y a des gens qui trouvent cela plus dur que vous!" ou "Ressaisissez-vous!" n'aide pas du tout à se rassembler. Au contraire, ils augmentent l'ampleur de la catastrophe et vous empêchent de la surmonter.

Pourquoi arrêter de se réprimander

Les personnes qui essaient de se critiquer pensent que le pardon est dangereux. Grâce à lui, nous pouvons prétendument nous détendre, nous retirer, nous rendre. Mais vous flageller vous aidera à serrer les dents et à avancer vers votre objectif. Ils ont tort.

Se critiquer après avoir fait une erreur, c'est comme jeter les poings sur les pompiers alors que votre maison est en feu.

Cela ajoute de l'humiliation au stress déjà vécu. Cela signifie que vous devez surmonter deux obstacles psychologiques au lieu d'un, ce qui réduit les chances de corriger la situation et finalement de réussir.

Quand tu as arnaqué important date limite, n'ont pas reçu la promotion attendue ou ont été licenciés, c'est l'auto-reproche qui devient un obstacle majeur à la poursuite de carrière. Refusez l'autocritique, soutenez-vous après une chute: c'est ce qui vous donnera la force et la motivation pour vous remettre en selle.

Comment l'autonomie mène au succès

Les neuroscientifiques ont découvert qu'il existe un lien direct entre l'auto-compassion et le succès. Des études montrentClayton Critcher, David Dunning. Les affirmations de soi offrent une perspective plus large sur l'auto-menace / Bulletin de psychologie sociale et de la personnalitéque l'amour-propre et l'autosuffisance servent en quelque sorte d'« extenseurs cognitifs », nous permettant de nous parler de la manière dont nous pourrions communiquer avec un être cher. Cet amour, la sensation de l'arrière derrière notre dos, nous dynamise, augmente la productivité et nous fait avancer avec vengeance.

Des scientifiques de l'Université du Wisconsin (États-Unis) ont établiAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Régulation des circuits neuronaux de l'émotion par la méditation de compassion: effets de l'expertise méditative / PLOS ONE: mieux une personne a développé de l'auto-compassion, plus elle est sensible et empathique envers les autres. Et une telle sensibilité, selon certaines sourcesL'importance de l'empathie en milieu de travail / Centre de leadership créatifest directement lié à la réussite professionnelle et à la productivité.

La capacité de vous pardonner pour les erreurs que vous avez commises contribue également à la réussite. En particulier, cela permet de tirer des conclusions plus efficacement et de corriger la situation. Ainsi, une petite enquête menée auprès d'étudiants de l'Université Carleton (Canada) a montréMichel, J. UNE. Wohl, Timothée A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Je me pardonne, maintenant je peux étudier: comment le pardon de soi pour la procrastination peut réduire la procrastination future / Personnalité et différences individuelles: ceux d'entre eux qui ne se reprochaient pas d'avoir mis trop de temps tergiverser et une préparation différée au premier examen, moins souvent distraite des livres avant le second.

Comment apprendre à subvenir à ses besoins

Se traiter avec compassion et amour est une compétence qui rend la vie tellement plus facile. Grâce à lui, dans les moments difficiles, vous ne ferez face qu'à des expériences stressantes, et non à la négativité supplémentaire causée par l'autoflagellation.

Et vous pouvez apprendre à vous apitoyer sur votre sort et à vous soutenir de la même manière que pour maîtriser un instrument de musique. Un exercice régulier suffit.

Voici quelques conseils pour vous aider à devenir un ami de confiance et à vous soutenir.

1. N'oubliez pas: vous devez toujours être pour vous-même, pas contre. Dans toute situation difficile, traitez-vous aussi chaleureusement que vous traiteriez un ami ou un être cher.
2. Prenez l'habitude de moments stressants parler intérieurement à vous-même sur un ton apaisant, aimant et compatissant. Imaginez que vous appliquez une pommade cicatrisante sur la plaie et que vous essayez en même temps de dire quelque chose de positif. C'est ainsi que votre voix intérieure doit sonner.
3. Dites « arrêtez! » chaque fois que vous vous retrouvez à vous réprimander, à vous injurier ou à vous faire honte. Au lieu de cela, essayez d'évaluer objectivement vos erreurs. Très probablement, vous constaterez que vous êtes trop dur avec vous-même.
4. Félicitez-vous lorsque vous terminez un projet ou atteignez un autre objectif. Répétez: « Je suis fier de vous! Je suis cool!" Cela renforcera cette voix rassurante qui est généralement cachée dans l'ombre de votre critique intérieur.

Peu importe à quoi vous avez affaire - une petite nuisance ou une crise à grande échelle. Une voix bienveillante peut aider à réduire le stress et vous donner la confiance et la force nécessaires pour surmonter l'obstacle. Et le critique intérieur n'enlève que ces forces. Le choix est évident, et c'est l'amour de soi.