Que faire si l'auto-isolement est terminé et que vous ne voulez pas quitter la maison

Qu'est-ce que le syndrome des cavernes

Ce n'est pas un diagnostic officiel. Ils appellent ça juste comme çaLe «syndrome des cavernes» maintient les vaccinés dans un isolement social / Scientific American la peur de vraiment sortir de l'isolement et de commencer à vivre de la même manière qu'avant la pandémie.

Les personnes souffrant du « syndrome des cavernes » rapportent de l'anxiété, du stress, de l'anxiété et de l'inconfort. Les symptômes apparaissent lorsque vous essayez de retourner au travail, dans la communauté ou sur les réseaux sociaux.

Signes de « syndrome des cavernes » trouvésStress en Amérique / American Psychological Association

hébergent 48% des Américains interrogés qui ont été vaccinés contre le COVID-19. En Russie et dans les pays de la CEI, de telles enquêtes n'ont pas été réalisées, mais, comme le notent les expertsLes psychologues ont donné des conseils sur le retour au bureau d'un endroit éloigné / RBC, le problème existe chez nous.

Pourquoi le syndrome de la grotte se produit-il?

Les psychologues citent plusieurs raisons.

• Peur de contracter le COVID-19 ou d'infecter les autres. La pandémie n'est pas encore terminée, et dans certains pays, l'incidence augmente même. Par conséquent, même les personnes vaccinées ont toujours peur de tomber malades et préfèrent limiter les contacts sociaux. Une autre partie des enquêtés craint de pouvoir être porteur de l'infection de manière asymptomatique et d'être capable d'infecter les autres.
• Le plaisir de l'isolement. Certaines personnes ont vraiment aimé l'auto-isolementPlus de la moitié des Russes ont rapporté des souvenirs négatifs d'auto-isolement / RBC. Vous n'avez pas besoin de vous déplacer pour travailler et communiquer avec les gens, vous pouvez rester dans votre cocon confortable et sûr, faire vos devoirs, vous instruire ou regarder feuilletons.
• Perte des capacités de communication. Beaucoup ont tout simplement perdu l'habitude de quitter la maison et d'interagir avec des personnes autres que via Zoom et les messageries instantanées. Récupérer ces compétences est difficile, stressant et anxieux pour les gens.
• Les troubles mentaux. Le syndrome de Cave est plus difficile à gérer pour ceux qui présentaient des symptômes d'anxiété, de dépression et d'autres maladies mentales avant la pandémie. Ces personnes sont plus impressionnables, elles ont peur de la nécessité de rétablir les compétences sociales et le contact avec un monde vaste et effrayant, où erre un virus incomplètement étudié.

Comment traiter le syndrome des cavernes

Voici les recommandations 1. Pourquoi vous pouvez vous sentir anxieux à l'idée de revenir à une santé «normale» / Verywell Health
2. Le "syndrome des cavernes" peut être la raison de votre message - Anxiété pandémique / Byrdie psychologues.

1. Faites de petits pas

Si vous avez hâte de sortir de votre trou, vous ne devez pas vous rendre immédiatement dans un fête ou retourner dans un immense espace ouvert. Commencez petit: programmez un déjeuner entre amis, allez à un atelier avec un petit nombre de participants, rencontrez quelques collègues. Une fois que vous vous êtes habitué à la communication, aller au bureau ou à une conférence ne causera plus beaucoup d'anxiété.

2. Soyez gentil avec vous-même

Ne vous reprochez pas de vous inquiéter ou de ne pas vouloir quitter la maison. Rappelez-vous souvent que votre état et vos émotions sont justifiés. Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez. La culpabilité et la honte ne vous aideront pas à faire face à la situation.

3. Trouver une entreprise

Ce sera formidable si quelqu'un d'autre sort avec vous dans le «grand monde» - un ami, un partenaire, une personne proche. Il sera un peu plus facile à deux de sortir du cocon.

4. Demander de l'aide

Pour la plupart des gens, le "syndrome des cavernes" n'est pas dangereux - ce n'est pas une maladie, mais simplement un phénomène désagréable mais temporaire.

Cependant, il y a ceux qui sont à risque. Premièrement, ce sont des personnes sensibles, impressionnables et émotionnellement fragiles. Par exemple, certains Enceinte ou des enfants. Deuxièmement, ce sont ceux qui ont déjà vécu des troubles mentaux.

Dans ces cas, le syndrome des cavernes peut se transformer en anxiété sévère ou même en phobies - par exemple, l'agoraphobie, la peur des espaces ouverts.

Si vous ne faites pas face à la situation par vous-même et que vous ressentez une anxiété et une peur que vous ne pouvez pas contrôler, consultez un thérapeute.