Comment passer du temps seul rend notre vie meilleure
Miscellanea / / July 31, 2021
C'est un bon moyen de se détendre, de gérer le stress et de mieux se comprendre.
Nous sommes presque constamment entourés de personnes: collègues, famille, amis, simples connaissances, médecins, enseignants. Il reste peu de temps pour prendre sa retraite et faire quelque chose d'agréable ou d'intéressant. Mais cela vaut la peine de le réparer.
Dans la chaîne Telegram "Pirate de la vie»Seuls les meilleurs écrits sur la technologie, les relations, le sport, le cinéma et plus encore. S'abonner!
Dans notre Pinterest seulement les meilleurs textes sur les relations, le sport, le cinéma, la santé et bien plus encore. S'abonner!
Pourquoi passer du temps seul
1. Il aide à combattre le stress.
Cela a été rapporté par les participants à une petite étude menée par Garry Walz, Dr. Jeanne R. Bleuer explore le rôle du temps seul dans la culture moderne / American Counselling Associationà l'Université de Shawnee (États-Unis). On leur a demandé ce qu'ils pensaient de la solitude et à quel point cela les aidait ou les gênait dans la vie.
Les répondants sont unanimes: ils constatent que la solitude est importante. Cela aide non seulement à soulager le stress, mais vous donne également la possibilité de mieux vous comprendre, de résoudre les problèmes plus efficacement et d'être plus productif.
Et les psychologues rappellentNe pas passer assez de temps seul peut être un problème / La psychologie aujourd'huique ne pas avoir assez de temps pour soi peut être dangereux.
Bella de Paulo
Psychologue, conférencière TEDx. Cité de l'article de Psychology Today.
Les personnes qui ne passent pas assez de temps seules vivent plus de stress et de frustration. Ils se sentent, en moyenne, plus déprimés que ceux qui ont suffisamment d'intimité.
Nous sommes très différents, il est donc important de trouver votre équilibre entre communication et silence. Il nous rendra plus sains et plus heureux.
2. Cela nous rend plus créatifs.
Des chercheurs de l'Université de Buffalo aux États-Unis ont interrogéJulie C. Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Comment BIS / BAS et les variables psycho-comportementales distinguent les sous-types de retrait social au cours de l'émergence de l'âge adulte / Personnalité et différences individuelles 295 étudiants et a révélé une tendance intéressante. Si une personne est laissée seule avec elle-même de force, sans grand désir, il lui est plus difficile d'être créatif, de proposer quelque chose de nouveau, générer des idées. Et vice versa. Pour ceux qui aiment la solitude, cela aide à être plus créatif.
En principe, les psychologues disent souvent 1. 6 raisons pour lesquelles vous devriez passer plus de temps seul / La psychologie aujourd'hui
2. 7 Science ‑ Raisons étayées pour lesquelles vous devriez passer plus de temps seul / Forbes que la créativité et la solitude sont étroitement liées.
Amy Maureen
Psychothérapeute. Cité d'un article de Forbes.
Lorsque nous sommes seuls avec nous-mêmes, nous avons la possibilité de nous ennuyer, de nous promener dans les labyrinthes de l'esprit, ce qui aide à faire naître de nouvelles idées et à aborder la résolution de problèmes de manière plus créative.
3. Cela aide à récupérer.
La communication est fastidieuseSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Heureux maintenant, fatigué plus tard? Les comportements extravertis et consciencieux sont liés à des gains d'humeur immédiats, mais à une fatigue ultérieure / Journal de la personnalité. Se détendre seul est sans doute le meilleur moyen de se ressourcer et de redémarrer. Et pour les extravertis et les introvertis.
Après une enquête auprès de 18 000 répondants, il s'est avéréComment être seul peut être la clé du repos / BBCque pour la plupart, c'est la solitude sous une forme ou une autre qui aide à restaurer la force. Par exemple, lire ou jouer avec des animaux de compagnie semble plus relaxant pour les gens que de parler à leurs proches.
4. Il laisse place à l'introspection.
La solitude vous aide à mieux vous connaîtreQuelle est l'importance du temps seul pour la santé mentale / Verywellmind.
Kendra Cerise
Spécialiste en réadaptation psychosociale. Cité de l'article de Verywell Mind.
En passant régulièrement du temps seul avec soi-même, une personne peut s'isoler de l'influence de la société, s'immerger dans ses pensées et ses sentiments.
Il permet également de réfléchir aux événements récents, de porter un regard neuf sur des situations difficiles et de proposer des solutions intéressantes.
5. Cela vous aide à devenir plus empathique.
Encore une fois, cela est dû au fait qu'une personne qui a du temps pour l'introspection et un calme détaché évaluation motivations des autres, comprend mieux les émotions des autres que quelqu'un qui n'a pas le temps de se retirer et comment penser.
Il y a même des recherchesAbsence et présence d'interaction humaine: la relation entre la solitude et l'empathiequi disent que les célibataires sont à bien des égards plus empathiques que ceux qui préfèrent être constamment en société.
Comment passer du temps seul avec soi
La solitude est si difficile pour beaucoup que même les choses agréables deviennentRébecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Inhibé de Bowling Alone / Journal of Consumer Research un fardeau s'il n'y a pas de compagnie.
Oui, au début, cela peut être étrange et inconfortable. Mais essayez de traiter cela non pas comme une torture, mais comme une opportunité de mieux vous connaître, de gagner en force et de nouvelles idées.
Voici ce qu'il recommandeChoses à faire par vous-même / Verywellmind spécialiste en réadaptation psychosociale Kendra Cherry.
1. Restez seul avec vous-même régulièrement
Personne ne vous dira l'heure exacte, mais même 15 à 30 minutes par jour, ce n'est pas mal.
2. Planifiez vos vacances
Pensez à ce qui vous procure du plaisir et de la détente, et intégrez de telles choses dans journal intime.
Ça peut être:
- Aller au café, au cinéma ou au théâtre.
- Marchez à l'extérieur. ils aidentKnapp, Clifford E., éd.; Smith, Thomas E., éd. Explorer le pouvoir du solo, du silence et de la solitude / Association for Experiential Education choisissez des priorités et mettez de l'ordre dans vos pensées.
- Voyage. Au moins vers une ville voisine ou même un quartier.
- Visite du musée.
- Dessin, coloriage, travaux d'aiguille.
- Bain de sel chaud, masque facial, enveloppement corporel et autres commodités.
3. Se débarrasser des distractions
Essayez de ne pas utiliser les réseaux sociaux et ne faites pas défiler les actualités si vous sentez que cela ne vous aide pas à vous reposer et à vous détendre correctement. De plus, mettez votre téléphone et tous les chats, à l'exception des plus nécessaires, en mode silencieux, activez un dessin animé pour les enfants et demandez à vos proches de ne pas vous déranger.
Lire aussi🧐
- Comment faire une pause pendant une pause pour travailler de manière plus productive
- Comment apprendre à bien se reposer
- Comment vraiment prendre soin de soi