Comment prendre soin d'un être cher qui a perdu la santé

En 2020, tous les cinqSoins aux États-Unis 2020 / AARP un adulte américain a essayé le rôle d'une infirmière. C'est-à-dire que pendant un certain temps, il est devenu la personne qui s'occupe constamment d'un parent âgé, d'un enfant ayant des besoins spéciaux ou d'un conjoint en perte de mobilité.

Et c'est aux USA, avec une médecine d'assurance développée, un niveau de revenu des citoyens assez élevé et une habitude répandue de créer accumulation, ce qui au moins théoriquement peut suffire à une infirmière professionnelle. Que se passe-t-il dans les pays moins prospères, où s'occuper d'êtres chers dans le besoin est traditionnellement considéré comme une responsabilité purement familiale, on ne peut que le deviner.

À un moment donné, Rosalyn Carter, épouse du président américain Jimmy Carter et fondatrice de l'Institute of Trusteeship, a prononcé la phrase légendaire :

Parfois, les gens deviennent des tuteurs en un clin d'œil, par exemple lorsqu'un parent proche est gravement blessé ou souffre caresser. Mais c'est souvent un processus graduel. Au début, la personne cesse de s'occuper de certaines de ses activités quotidiennes et vous devez plutôt vous rendre à l'épicerie. Alors vous vous rendez compte qu'il ne peut pas préparer de nourriture pour lui-même. Nettoyer. Oublie de prendre ses médicaments à temps. Et maintenant, vous semblez ne pas être encore infirmière, mais votre vie a déjà changé: vous ne pouvez pas partir en vacances ou vous promener avec des amis à moins de trouver quelqu'un pour s'occuper de la salle à votre place.

Se trouver un remplaçant n'est pas toujours possible. Le besoin constant de s'occuper de quelqu'un entraîne fatigue, irritation, agressivité. Et c'est un problème sérieux.

Comment ne pas s'épuiser et ne pas transformer le fait de s'occuper de ses proches en travaux forcés pour soi et en enfer, plein d'impuissance et de culpabilité, pour la paroisse? Voici huit conseils d'aidants de longue durée et de psychologuesStress aidant: Conseils pour prendre soin de soi / Clinique Mayoqui aident les aidants à lutter contre l'inévitable stress.

1. Laissez le service prendre des décisions

Il est important que l'être cher qui a besoin de votre aide continue de se sentir comme une personne et pas seulement comme un fardeau. Il donne confiance et aide à réduire les niveaux de stress. Et des deux côtés.

Écoutez l'opinion du service, impliquez-le dans la prise de décision (si possible). Dans ce cas, votre relation du format « l'un donne - l'autre consomme » se transformera en partenariat. Vous pouvez devenir un soutien psychologique l'un pour l'autre.

2. Concentrez-vous sur des moments joyeux ensemble.

Ces moments, c'est la vie. En y plongeant, vous pouvez vous distraire des difficultés pendant un certain temps. Et ressens juste: le mien personne autochtone vivant, il est proche, nous sommes ensemble.

Ce que seront ces moments n'est pas si important. Jouer aux cartes. Manger de la crème glacée. Parcourez des photos pleines de bons souvenirs. Écoutez de la musique et chantez. C'est ce qui vous unit. Et ce qui restera à jamais dans la mémoire.

Notez chacun de ces événements dans un cahier spécial - journal de gratitude. Il deviendra pour vous une source de force.

3. N'hésitez pas à demander de l'aide à d'autres membres de la famille ou à des amis

Faites une liste des tâches que vous pourriez déléguer à quelqu'un. Cela peut être faire les courses, préparer le dîner. Ou, par exemple, une promenade - peut-être que votre paroisse a des amis avec qui il pourrait discuter pendant une heure ou deux sans que vous soyez présent.

Ne demandez pas, mais demandez au moins si d'autres personnes peuvent vous aider. De temps en temps, vous avez besoin répit. Et peut-être qu'un membre de la famille, des connaissances, des voisins voudront et pourront vous le fournir.

4. Ecoutez les connaisseurs

Vous devriez en apprendre davantage sur la maladie ou l'état auquel vous faites face. Communiquez avec la clinique où votre proche est suivi. Peut-être qu'ils vous indiqueront les adresses des centres de réadaptation ou des organisations caritatives qui fournissent une assistance dans des cas similaires.

De plus, des groupes de profils peuvent être trouvés sur les réseaux sociaux. Ne manquez pas l'occasion d'obtenir les conseils d'un professionnel de la santé ou d'un tuteur professionnel.

5. Trouver un groupe de soutien

Il peut s'agir tout de même de la communauté de profil dans les réseaux sociaux. Ou un groupe de soutien « en direct »: ceux-ci sont parfois regroupés dans des centres de rééducation ou de psychologie.

Il est important que vous ayez quelqu'un avec qui partager vos expériences, fatigue, anxiété. Pouvoir ressentir: vous n'êtes pas seul.

Le même groupe de soutien vaut la peine d'être recherché pour votre pupille si son état lui permet de communiquer avec d'autres personnes.

6. Fixez-vous des objectifs réalistes

Il est impossible de travailler pleinement en même temps, de faire le ménage et de consacrer beaucoup de temps à un être cher. En essayant de combiner plusieurs types d'activités à la fois, vous risquez de vous lever et de dormir avec surmenage.

Pour éviter cela, suivez quelques règles simples :

• Décomposez les grandes tâches en petites étapes qui peuvent être effectuées une par une.
• Prioriser. Par exemple, aujourd'hui, la chose la plus importante est d'aller chez le médecin et d'acheter des médicaments. Demain - promenez-vous avec le service pendant au moins 2-3 heures. Après-demain - finir le travail. Concentrez-vous sur la tâche principale et ne vous reprochez pas de ne pas avoir le temps de terminer les tâches secondaires.
• Faites des listes de choses à faire pour la journée. Ils peuvent vous aider à mieux planifier votre temps et vous montrer ce que vous faites.
• Établissez et suivez une routine quotidienne.
• Évitez les activités fastidieuses. Disons de la nécessité de préparer un dîner de gala à cinq plats. Pour créer un sentiment de fête, des gâteaux et du thé suffisent parfois, ce qui ne demande pas beaucoup d'efforts.

7. Essayez de vous débarrasser de votre culpabilité.

Me sentir moi-même parfois coupable - c'est normal. Vous avez juste besoin de comprendre: personne ne peut être le gardien parfait. Croyez que vous faites tout ce que vous pouvez pour votre paroisse. Vous êtes déjà un héros. N'oubliez pas ceci.

8. Prends soin de toi

Assurez-vous de prendre plusieurs pauses de 5 à 10 minutes chaque jour lorsque vous vous occupez d'un être cher. Ce temps ne devrait être que le vôtre. Il faut :

• notez un autre élément dans le journal de gratitude - une petite joie qui vous est arrivée aujourd'hui ;
• faire un court réchauffer;
• méditer;
• écoutez votre chanson préférée, en vous appuyant sur une chaise ;
• il suffit de regarder par la fenêtre.

Prenez parfois un jour de congé: au moins une fois par semaine, déléguez vos pouvoirs de tutelle à un autre proche ou à une infirmière salariée. Ne refusez jamais les offres amicales d'aide. Dormez suffisamment. Contactez un thérapeute en cas de malaise et passez régulièrement des examens préventifs avec des médecins spécialisés.

Votre santé n'est pas seulement importante pour vous: la vie d'un être cher dépend de votre bien-être. Prends soin de toi.