Comment rester calme lors d'une parole en public

Natalia Cheremshinskaya, oratoire de professeur, présentateur de télévision et mediatrener, préparé pour Layfhakera poster des conseils sur la façon de surmonter le trac et de profiter performances.

La meilleure défense - attaque.

Alexandre le Grand

La peur de parler en public - l'un des plus communs sur les phobies de la planète Terre. Qui parmi nous n'a pas frémi à l'idée que, après un certain temps, il est nécessaire de se tester dans le rôle de haut-parleur et l'adresse du public fort avec un rapport sur le sujet complexe et confus? Un cours de diplôme à l'Université, rapport au Conseil d'administration, réuni avec des partenaires commerciaux, félicitations vacances entre amis et connaissances - stressant pour un rhéteur débutant peut être tout, même de la vie situation.

Comportement mal préparés à la souche d'un tel homme sur sa situation aggrave souvent, ce qui conduit à une perte de maîtrise de soi, la panique et, par conséquent, l'échec de la parole publique. Évitez de parler en public peut être un véritable fiasco, en utilisant de multiples techniques de rhéteurs professionnels, qui visent principalement à détendre le haut-parleur et la suppression des « clips » internes et la raideur ...

Lorsque l'impact sur notre irritant du corps ou des facteurs passionnants non préparés à souligner une personne prend une « position défensive ».

Il manifeste une abondance de l'animation, « ordures » mouvements et expressions poignée quelqu'un ferro engage les doigts dans la serrure, d'autres la perte de fermeté et de confiance voix ou ligaments mots harmonieux et offres utilisent des mots-parasites « bien », « type » « Euh-euh ». Ces nuances donnent votre peur, le désir de fermer de lui, et encore mieux - pour échapper.

Imaginez que vous devez tenir la présentation. Pourquoi tous ces gens réunis dans la salle? Pensez-vous qu'ils sont venus juste pour reluquer vous et vos erreurs? Ou est-ce qu'ils veulent entendre ce que vous allez dire? Public le plus intéressant pour vous, vos connaissances, vos pensées, des idées.

Vos téléspectateurs à l'écoute de toute évidence amicale. Ils vous donnent toujours une certaine crédibilité et sont prêts à vous laisser nerveux au départ.

Quelles sont les actions spécifiques de peuvent aider à contrôler la nervosité avant une performance?

1. Essayez de choisir un sujet intéressantOù vous connaissez, et soyez toujours prêt à l'action. Quelqu'un repose entièrement sur l'improvisation. Il pourrait fonctionner, mais conduit souvent à la catastrophe. En particulier, cette méthode est comme les dirigeants, parce qu'ils obtiennent rarement des commentaires réalistes - subordonnés de louange, même si au moment où le chef du discours passent tous les efforts possibles pour ne pas s'endormir. Vous devez être dans le sujet de sorte que, pour vous foutais à parler pendant deux minutes ou deux heures, parler à des professionnels ou d'expliquer le problème à votre mère. Une bonne préparation et un sujet fascinant vous donnera la confiance.
2. performances des priorités du plan. Rappelez-vous la session de l'Institut: un « shoot out » à l'aise dans l'examen dans les premiers rangs, et quelqu'un qui aime plus comme une armoire, de se calmer de ce que les autres ont passé avec succès, et même ensuite tirer billet. Le principe - même.
3. A partir de pause. Avant de commencer à parler, prendre une grande respiration et expirez. Inspirez à nouveau et commencer.

Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul: environ 20% ont déjà connu inquiets à haute voix haut-parleurs à chaque fois aller au public. De plus, un peu d'excitation est utile: elle mobilise les forces du corps, ce qui oblige à faire mieux. L'ironie est que la meilleure façon de se « protéger » du public - il est complètement abandonner l'auto-défense, de payer toute l'attention du public, pas vous et vos peurs. Parlez avec plaisir!