Comment les cartes métaphoriques vous aident à vous comprendre

Que sont les cartes métaphoriques

Leur nom est romantique et un peu mystérieux, on dirait qu'ils sont associés à la magie et à la divination. Mais non. Les cartes associatives métaphoriques (MAC) sont un ensemble d'images utilisées pour diagnostiquer et résoudre des problèmes psychologiques, ainsi que pour l'apprentissage, la connaissance de soi, les jeux et la créativité. Parfois, elles sont aussi appelées projectives, O-cards ou cartes d'association.

Création du premier jeu de cartes métaphoriquesMAIS. Gorobchenko, M. Evmentchik. Jeux uniques de cartes associatives métaphoriques / Adukatar en 1975, l'artiste et critique d'art Eli Raman. En 1983, le psychothérapeute Moritz Egetmeyer a vu ses OH-Cards et a décidé de les utiliser dans son travail avec les patients.

Depuis lors, le MAC est devenu l'un des outils des psychologues, et plus tard - des entraîneurs, des enseignants, des créatifs et de tous ceux qui veulent mieux se connaître.

Pour le premier deck, désormais considéré comme un classique, Eli Raman a utiliséOH - Cartes / OH Publishing une variété d'images et de situations: des paysages, des enfants qui jouent, un patient à un rendez-vous médical, un clown triste, un oiseau qui vole dans le ciel. Plus tard, l'artiste a créé plusieurs autresUne série unique de cartes métaphoriques / OH Publishing ponts. Par exemple, Persona, qui se compose de portraits, ou Mythos et Saga, qui reflètent le mythe et fabuleux parcelles.

Maintenant, en plus des classiques, il existe de nombreux ensembles de MAC par différents auteurs. Chaque deck a son propre style et son propre ensemble d'images. Mais en général, presque toutes les illustrations et photographies peuvent être utilisées comme cartes métaphoriques.

La principale exigence des MAC est qu'ils doivent stimuler l'imagination, donner raison à la réflexion et lancer une cascade d'associations. Et, bien sûr, les images sur les cartes ne doivent pas être effrayantes, repoussantes, pornographiques ou capables de traumatiser une personne.

Les psychologues donnent souvent la préférence aux images abstraites - elles sont assez universelles et vous permettent de ne pas vous attacher à des images spécifiques.

Que sont les cartes métaphoriques

Il existe plusieurs classifications IAC. Par exemple, en fonction de ce qui y est représenté, ils sont divisés en dessins, abstraits et cartes photo.

Aux fins de l'utilisation des MAC, ils sont les suivants :

• Universel. Ce sont des decks avec un large éventail d'apparences et de scènes différentes qui conviennent pour travailler dans presque toutes les situations.
• Personnalisé. D'une manière ou d'une autre, ils représentent le visage ou la silhouette d'une personne, ainsi que des animaux. La psychologue Oksana Konovalova note que ces cartes aident à explorer les émotions, l'humeur, les réactions, le caractère d'une personne. Le client peut parler de lui-même et s'engager dans la connaissance de soi, ou il peut décrire d'autres personnes, en explorant son attitude à leur égard.
• Ressource. Il s'agit de scènes, de paysages et d'abstractions positifs conçus pour inspirer une personne, lui donner force et joie. De telles cartes permettent de formuler une nouvelle solution, de se regarder différemment, de se soutenir intérieurement et de trouver une ressource extérieure. Selon Oksana Konovalova, ces decks aident à répondre aux questions « Que puis-je utiliser? », « Qui puis-je contacter dans la situation actuelle? »
• Spécial. Par exemple, des ensembles avec des images d'enfants, respectivement, pour l'interaction avec un client-enfant, ou avec des images sur lesquelles des couples sont dessinés - pour le conseil familial.

Comment les psychologues utilisent les cartes métaphoriques

MAC fait référence aux techniques psychologiques projectives. La base du travail avec cet outil est un mécanisme de protection de la psyché tel que la projection.

Les spécialistes utilisent MAC pour faire parler le client, l'aider à formuler sa demande, exprimer des sentiments et, par l'image, travailler sur les situations qui le dérangent.

Il n'y a pas de règles strictes sur la façon d'utiliser MAC. Par conséquent, un spécialiste peut, par exemple, demander à un client de tirer une carte et de dire simplement ce qu'il voit, quelles associations il a. Les images n'ont pas une seule interprétation universelle, chacun, en effet, y voit lui-même, sa douleur, ses situations aiguës et ses expériences vives. Cela signifie que le psychothérapeute, en raisonnant sur l'image, « lit » la personne elle-même.

MAC peut être utilisé non seulement dans le travail individuel, mais aussi en psychothérapie de groupe, lors de diverses formations et teambuildings, lors de séances de coaching.

De plus, Oksana Konovalova note que les cartes fonctionnent également très bien en ligne. Les fondateurs de la méthode pensent qu'une personne doit retirer la carte elle-même, ce qui signifie que lorsqu'elle travaille en ligne, un jeu doit être avec le psychologue et l'autre avec le client. Cependant, la pratique montre que vous pouvez travailler différemment.

Par exemple, une carte peut être retirée par un spécialiste; les cartes peuvent être pré-numérisées ou photographiées et proposées pour sélection au client; enfin, il existe des programmes qui permettent au client de "tirer" la carte en ligne.

Qui d'autre peut utiliser des cartes métaphoriques ?

Travailler avec des projections et des associations peut aider non seulement les psychologues et leurs clients. MAC sera également utile dans d'autres situations.

Pour les créatifs

Les cartes mémoire peuvent vous aider à inventer une histoire, à trouver une image intéressante pour travailler sur un projet créatif ou simplement à stimuler votre imagination.

Des personnalités créatives célèbres utilisent également des analogues de cartes métaphoriques. Par exemple, l'écrivain Philip Pullman, auteur de la série de livres "Dark Principles", a déclaréPhilip Pullman: « J'utilise des crayons de couleur pour montrer dans quelle tonalité j'écris - ré mineur, en ce moment » / The Guardianque le deck Myriorama l'aide à trouver l'inspiration - un croisement entre les cartes associatives et un jeu. À partir des cartes de ce jeu, vous pouvez créer différents paysages et scènes.

Pour les amateurs de jeux de société

Quelque chose de similaire au MAC sous-tend de nombreux dessus de la table. Par exemple, le jeu bien connu et en quelque sorte culte "Imaginarium" avec tous ses ajouts. Il est basé sur le fait qu'un participant doit raconter les associations que l'image évoque en lui, et les autres doivent deviner quelle carte il avait en tête.

Il existe également des jeux de narration tels que In a Kingdom et Once Upon a Time, qui proposent de raconter une histoire à l'aide d'images de personnages, de lieux et d'événements. Les images dans de tels jeux sont aussi, en fait, des cartes métaphoriques.

Toute personne souhaitant mieux se connaître

Les psychologues ne s'entendent pas sur le fait qu'une personne doit travailler seule avec des cartes métaphoriques. ou il peut faire face à des émotions trop fortes et ne pas être en mesure de les maîtriser sans soutien spécialiste.

Néanmoins, les MAC sont souvent utilisés pour un travail indépendant. Homme médite, en se concentrant sur les images, et fait des exercices dans lesquels il faut imaginer d'une manière ou d'une autre les scènes et situations dessinées. Ainsi, il peut mieux se comprendre lui-même, ses sentiments, les motifs de ses actes.

Qui ne devrait pas utiliser de cartes métaphoriques

Psychologues Je pense qu'en général, il s'agit d'un instrument assez doux et sûr qui n'a pas de contre-indications. Et pourtant, dans certaines circonstances, vous devez être prudent avec cela.

Aussi, les experts sont attentifs au choix du deck et aux caractéristiques de la personnalité du client.

Et, bien sûr, vous devez toujours garder à l'esprit que MAC, comme tout autre outil de connaissance de soi, n'est pas une pilule universelle qui peut résoudre n'importe quel problème. Si vous vous sentez très mal ou que vous vous trouvez dans une situation difficile dont vous ne pouvez pas vous sortir seul, il est préférable de demander immédiatement l'aide d'un spécialiste.

Comment travailler soi-même avec des cartes métaphoriques

1. Choisissez des images appropriées

Considérez les OH-Cards classiques d'Eli Raman, Persona, Personita, Mythos, Saga et plus encore. Ou choisissez l'un des decks modernes qui vous inspirent et vous semblent intéressants. Vous pouvez les acheter en librairie et sur les sites internet dédiés à l'IAC.

Vous pouvez également "sortir" la carte en ligne ou collectez vous-même des images inhabituelles à partir de référentiels d'images tels que Pinterest.

2. Inventer une histoire

Placez quelques images devant vous et essayez d'imaginer. Que leur arrive-t-il? Qui est le personnage principal? Quel est son problème et comment va-t-il essayer de le résoudre? Où ira-t-il? À la fin, vous obtenez une petite histoire ou un conte de fées, que vous pouvez même écrire si vous le souhaitez.

C'est plus amusant de jouer à un tel jeu dans une entreprise d'au moins deux ou trois personnes, mais vous pouvez le faire vous-même.

3. Choisissez parmi deux options

Les cartes métaphoriques peuvent aider à faire des choix difficiles.

4. Chercher des réponses

Cet exercice vous aidera à régler le problème qui vous tracasse.

La psychologue Svetlana Tropmann attire l'attention sur le fait qu'il est très important de formuler correctement la demande - donc, afin que vous puissiez y obtenir une réponse, qui dépend de vos actions et prend en compte vos responsabilité.

5. Suivez les instructions

La plupart des jeux de cartes métaphoriques sont accompagnés de brochures contenant des exercices intéressants - pour surmonter des situations difficiles, trouver des réponses, développer la créativité. Souvent, ces instructions sont faites par les auteurs des decks eux-mêmes - psychologues, entraîneurs, psychothérapeutes. Par conséquent, vous pouvez y trouver de bons moyens d'introspection, des questions suggestives et d'autres astuces utiles.