Pompage: complexe cardio chaud qui fera fondre les graisses

Cet entraînement combine deux exercices cardio polyvalents: la course et le saut à la corde, construits en forme d'échelle. Grâce à cette combinaison, non seulement vous pomperez bien votre endurance et dépenserez beaucoup de calories, mais vous fournirez également une charge sur vos bras et vos épaules.

Comment faire un entraînement

Le complexe ressemble à ceci :

• course de 400 m ;
• 50 corde à sauter;
• course de 400 m ;
• 40 corde à sauter;
• course de 400 m ;
• 30 corde à sauter;
• course de 400 m ;
• 20 corde à sauter;
• course de 400 m ;
• 10 corde à sauter.

Si vous savez faire des doubles sauts, choisissez-les. Cet exercice brûlera plus de calories et fonctionnera bien dans votre ceinture scapulaire et vos avant-bras.

Si l'option double ne vous est pas encore donnée, effectuez l'option simple. Mais en même temps essayez de maintenir un rythme énergique et travaillez sans pause entre les intervalles: couru, a immédiatement pris corde à sauter et a commencé à sauter.

Si vous ne courez pas dans le stade, mesurez la distance pour pouvoir parcourir 200 m dans un sens, puis revenez à l'endroit où vous avez laissé la corde et commencez le prochain intervalle de saut.

Écrivez-moi si vous avez aimé la lésion cardio. Combien de temps a-t-il fallu pour le terminer?