« Est-ce un exploit? » Comment comprendre que vous êtes dévalorisé et que faire à ce sujet
Miscellanea / / August 06, 2021
En rabaissant les autres, les gens essaient souvent de se protéger des expériences désagréables. Mais vous ne devriez pas le supporter.
A quoi ressemble l'amortissement
Imaginez la situation. Vous avez 10 ans, vous rentrez de l'école et informez joyeusement votre maman ou votre papa que vous avez obtenu un A. Mais au lieu de se réjouir et de louer, ils haussent les épaules et demandent: « Et bien d'autres mettre des cinq? " Et si vous n'êtes pas le seul à avoir si bien réussi, votre accomplissement semble cesser exister. Ce n'est pas unique, ce qui signifie qu'il n'y a absolument rien dont être fier.
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Ou, par exemple, une femme vient travailler et se vante d'avoir acheté une voiture. Et l'un des collègues avec un soupir dit: « Vous devriez vous marier, bien sûr. Alors mon mari achèterait une voiture ou vous conduirait lui-même. » Ces mots semblent souligner: acheter une voiture est un succès très douteux s'il n'y a pas de mari, et il n'y a absolument pas de quoi être heureux.
Voilà à quoi ressemble l'amortissement. Une personne indique clairement à une autre que ses réalisations ne valent rien et qu'il n'y a généralement aucune raison de s'admirer.
Cependant, la dépréciation peut s'étendre non seulement aux réussites, mais aussi aux expériences :
- Pensez-y, quel chagrin! Personne n'est mort.
- Est-ce dépression? La dépression, c'est quand une personne ment toute la journée et ne peut même pas se lever, mais vous avez au mieux un coup de blues.
- Ce serait à cause de quoi pleurer! Ça ne vaut pas le coup.
Le mécanisme ici est similaire - pour montrer que le malheur d'une personne n'est pas assez grave et qu'il n'est pas censé ressentir ce qu'il ressent.
Et enfin, vous pouvez dévaloriser non seulement les autres, mais aussi vous-même: ne pas vous réjouir de vos propres succès, considérer vos victoires comme insignifiantes, ne pas vous permettre de ressentir des émotions négatives.
Comment la dépréciation nous affecte
Rien de bon n'en sort.
Anastasia Markova
Psychologue.
Lorsque nos sentiments, nos réalisations, nos expériences sont constamment dépréciés, nous cessons alors complètement de les remarquer. Ils n'ont pas de valeur, ce qui signifie qu'ils ne sont pas importants. Il s'avère qu'une personne, un enfant ou un adulte, ne se connaît pas, ne comprend pas ce qu'elle aime, ce qu'elle veut, pourquoi elle est précieuse et importante.
D'une part, il y a un sentiment d'inadéquation de soi, et d'autre part, qu'il vit la vie de quelqu'un d'autre. Pour tenter de gagner de la valeur, il s'appuie sur des signaux externes sur ce qu'il doit faire, penser, ressentir.
Pourquoi les gens dévalorisent les autres
C'est une réaction défensive
Nous en avons besoin pour protéger notre psychisme d'expériences très désagréables. Par exemple, nous pouvons sincèrement nier que quelque chose ne va pas chez nous, éviter les tâches et les conversations difficiles, réagir aux événements difficiles par le rire et le sarcasme, blâmer les autres pour leurs problèmes, contacter ésotérisme. C'est-à-dire que faire ce que vous voulez pour ne pas reconnaître pleinement le problème et ne pas vous permettre de ressentir de la douleur et de la déception.
C'est la même chose avec l'amortissement. Une femme est venue travailler et a dit qu'elle avait acheté une voiture. Certains collègues l'enviaient. Une cascade de pensées complexe et désagréable a commencé: « Aha, elle a une nouvelle voiture! Mais je n'ai pas. Elle a réussi à gagner de l'argent, mais je n'ai pas encore réussi. Probablement, je suis en quelque sorte pire. Je ne travaille pas assez bien, je ne sais pas à quel point magot. Peut-être que nous devons faire quelque chose et rectifier la situation d'une manière ou d'une autre. »
Ressentir et penser cela peut être douloureux, alors notre cerveau essaie de toute urgence de trouver une faille et d'expliquer ce qui se passe pour que nous nous sentions mieux. L'un des moyens les plus simples d'y parvenir est de minimiser les réalisations de l'autre personne. Pour se prouver que ce n'est pas si important: « Probablement, ses parents l'ont aidée à acheter une voiture, elle-même n'aurait pas fait face. Et en général, que veut dire une voiture si elle n'a pas eu lieu en tant que femme? Pas de mari, pas d'enfants. Mais ça me va. »
Ainsi, une personne qui vient de sortir de l'ornière par la nouvelle du succès de quelqu'un d'autre, il s'avère, pour ainsi dire, rétablir l'ordre habituel des choses: « Tout est immobile, je ne suis pas pire que les autres, je n'ai besoin de rien à entreprendre ".
Note des psychologuesDévaluation et idéalisation dans BPD / Verywell Mindqu'un tel mécanisme protecteur s'active de temps en temps en chacun de nous. Mais il est plus typique pour les personnes ayant une faible estime de soi. Et aussi pour ceux qui souffrent de troubles mentaux, en particulier de trouble de la personnalité borderline et trouble narcissique.
C'est une tentative de manipulation
Si vous montrez longtemps et méthodiquement à une personne que ses succès ne valent rien et qu'elle n'a aucun droit sur ses émotions, elle tombera très probablement amour propre. Et alors, il sera beaucoup plus facile de le contrôler: lui indiquer comment agir, le rendre aussi confortable et soumis que possible, le rendre moins courageux et moins performant.
Cette tactique est l'une des options abus émotionnel. Et cela peut souvent être vu dans les relations abusives dysfonctionnelles.
Bien que le désir de subjuguer une personne n'exclue pas du tout la possibilité que le manipulateur lui-même souffre d'une faible estime de soi et veuille se protéger des sentiments de sa propre infériorité.
Les deux raisons peuvent également se compléter.
C'est un style de communication
Si une personne est habituée à ce format de communication dans sa famille, il y a une forte probabilité qu'elle communique de cette façon avec tout son entourage. Parfois, même pas pleinement conscient que cela fait du mal à quelqu'un.
Pourquoi les gens se dévalorisent
Il y a plusieurs raisons à cela.
Anastasia Markova
D'abord, c'est l'environnement dans lequel l'enfant grandit. S'il reçoit une évaluation majoritairement négative des résultats de ses activités pendant très longtemps, alors comment apprendra-t-il l'art de se louer? Si les adultes importants se concentrent uniquement sur l'échec de l'enfant, l'habitude de se concentrer sur la réussite ne se développe tout simplement pas. L'enfant s'habitue à se gronder, à être constamment insatisfait de lui-même. Bien que les motifs soient généralement les plus brillants - travailler sur les lacunes afin de grandir en tant que personne.
Deuxièmement, dans notre culture, il n'est pas habituel de se vanter et d'être fier des réalisations. La modestie est encouragée, tandis que la vantardise est désapprouvée. Vous vous souvenez du dicton « Je suis la dernière lettre de l'alphabet »? Ici, d'un seul coup, tout est immédiatement déprécié: désirs, sentiments, réussites, mérites - tout cela est considéré comme sans importance.
Que faire si un être cher vous dévalorise
Nous devrons engager une conversation franche et lui demander de ne plus faire cela.
Anastasia Markova
Faites-leur savoir qu'il est désagréable pour vous d'entendre de telles paroles, que cela vous offense et vous blesse. Très probablement, vos proches ne veulent pas vous dévaloriser, il est beaucoup plus probable qu'ils ne puissent tout simplement pas faire autrement.
Le problème avec la dépréciation est que l'habileté de la valeur ne s'apprend pas seulement par rapport à soi-même, mais en général à tout. La plupart d'entre nous ont été élevés plus ou moins de la même manière et n'ont pas investi en nous la capacité même de remarquer et d'apprécier.
Comment arrêter de se dévaloriser
La dévaluation est un modèle de comportement assez persistant qui ne peut être éliminé en un claquement de doigts. C'est ce que la psychologue Anastasia Markova recommande d'essayer.
Examinez vos réactions
Comprenez dans quelles situations vous vous dévalorisez et comment vous le faites. Quels mots utilisez-vous dans votre adresse? Qu'en penses-tu? Comment réagissez-vous aux succès et aux réalisations ?
Pensez à ce que vous aimeriez entendre
Quels mots pourraient vous plaire et vous inspirer? Comment voudriez-vous réagir à vous-même, à vos sentiments et aux résultats de vos propres activités ?
Entraine toi
Essayez de vous soutenir, de remarquer et félicitez-vous. Et rappelez-vous que vous avez de la valeur et que tout ce que vous faites et ressentez est important.
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