Pourquoi certaines personnes deviennent ennuyeuses sans raison et comment calmer vos nerfs
Miscellanea / / September 20, 2021
Il arrive qu'une personne se réveille et qu'elle se fâche dès le matin contre ses collègues, ses connaissances et ses proches. Ou quelqu'un en particulier enrage, et on ne sait pas pourquoi. Nous comprenons les raisons de l'irritabilité accrue.
Pourquoi nous n'aimons pas tellement certaines personnes, même si nous ne les connaissons pas vraiment
C'est pourquoi cela peut arriver.
En raison d'une mauvaise première impression
Pour le composer, il nous suffit 1. J. Willis, A. Todorov. Premières impressions: se décider après une exposition de 100 ms à un visage / Science psychologique
2. UNE. Todorov, C. Y. Olivola, R. Dotsch et al. Attributions sociales des visages: déterminants, conséquences, précision et signification fonctionnelle / Revue annuelle de psychologie d'une demi-seconde à quatre centièmes. Bien sûr, l'opinion qui a surgi en si peu de temps peut s'avérer erronée. Par exemple, il est peu probable qu'en apparence il soit possible de déterminer objectivement si une personne est bonne ou mauvaise. Dans ce cas, les sensations initiales ont
Comme ils pensentR. Dotsch, R. Hassin, A. Todorov. L'apprentissage statistique façonne l'évaluation du visage / Nature Comportement humain psychologues des Pays-Bas, d'Israël et des États-Unis, la première impression que nous faisons sur la base de l'expérience passée. Par exemple, si quelqu'un est comme notre délinquant de longue date, il sera désagréable par son apparence seule. L'inverse se produit également: en raison de apparence nous pouvons trop attendre d'une personne, puis être contrarié lorsqu'il ne répond pas aux attentes.
Ce n'est pas seulement l'image visuelle qui influence la première impression. Par exemple, il est connuR. Matthieu Montoya, R. S. Horton, J. Kirchner. La similitude réelle est-elle nécessaire pour l'attraction? Une méta‑analyse des similarités réelles et perçues / Journal of Social and Personal Relationshipsque nous préférons les personnes ayant des opinions similaires. Nous les classons automatiquement comme « bons ». Et vice versa, tout ce qui nous semble étrange, inconnu, incompréhensible et étranger, y compris dans le comportement des autres, provoque le rejet. Par exemple, une personne fermée peut être agacée par un interlocuteur qui est prêt à partager les détails de sa vie personnelle avec tout le monde.
Du fait que nous y voyons le reflet de nos propres défauts
Il arrive que les gens suppriment inconsciemment certaines qualités en eux-mêmes et les supplantent. Par exemple, parce qu'ils les considèrent comme inacceptables ou honteux. Cependant, les caractéristiques restentE. Yang, J. Brascamp, M-S. Kang et al. Sur l'utilisation de la suppression continue du flash pour l'étude du traitement visuel en dehors de la conscience / Frontiers in Psychology partie de la personnalité de ces personnes et les attirer. En conséquence, il y a une envie inconsciente de ceux qui démontrent ouvertement de tels côtés de caractère.
Parfois, c'est encore plus facile. Une forte aversion est causée par ces caractéristiques comportementales que les gens n'aiment pas en eux-mêmes et qu'ils veulent éradiquer. Une attitude critique envers ses propres défauts se traduit par les qualités négatives d'une autre personne et les gonfle. Ainsi, une personne qui est souvent en retard elle-même est très agacée quand quelqu'un d'autre la fait attendre.
En raison d'une sensibilité excessive
Certains comportements, le plus souvent inconscients, peuvent en réalité provoquer des souffrances. Les personnes sensibles réagiront violemment aux sons désagréables tels que renifler, claquer les lèvres ou craquer les doigts. Ce n'est pas seulement désagréable pour eux, mais c'est physiquement difficile pour eux de supporter cela. C'est appeléUNE. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. La misophonie est associée à une activité cérébrale altérée dans le cortex auditif et le réseau de saillance / Rapports scientifiques intolérance à certains sons, ou misophonie.
En raison du comportement de la personne elle-même
La raison de votre irritabilité peut également résider dans la cause. Les gens provoquent souvent eux-mêmes des réactions négatives.
Ils peuvent se comporter de manière grossière, perturber l'ordre et la discipline, interférer constamment avec des affaires importantes ou en détourner l'attention au profit de bavardages inutiles. C'est tout naturel ce qu'est le comportement provoquera insatisfaction des autres.
Quoi d'autre cause une irritabilité déraisonnable
Parfois, elle peut parler de problèmes de santé mentale et physique. Par exemple, lorsque vous êtes énervé par tout le monde et qu'il n'y a aucune raison pour cela.
En raison du stress ou de la dépression
L'irritabilité est l'un des symptômes du stress.Stress / NHS et dépressionSymptômes - Dépression clinique / NHS. Un certain nombre d'autres signes indiquent également leur présence :
- vertiges, maux de tête, douleurs thoraciques, douleurs abdominales et musculaires, palpitations;
- mauvaise humeur constante et sensation de fatigue;
- difficulté à se concentrer, oubli;
- dépression ou anxiété;
- faible estime de soi et motivation;
- appétit excessif ou insuffisant;
- insomnie ou somnolence;
- consommation active d'alcool et de tabac;
- pensées suicidaires ou automutilation;
- perte de libido.
L'irritabilité n'est pas la pire conséquence du stress et de la dépression. Ils peuvent gravement nuire à la santé mentale ou physique.
En raison du manque de sommeil
Une personne peut ne pas dormir suffisamment en raison d'une routine perturbée ou de troubles du sommeil, tels que insomnie ou apnée. Le manque de repos approprié affectera directementPourquoi le manque de sommeil est mauvais pour la santé / NHS sur l'humeur: il est peu probable qu'une personne endormie se contente d'un voisin bavard ou d'un stagiaire assidu venu avec un tas de questions tôt le matin.
En raison de l'hypoglycémie
Parfois, l'irritabilité se manifesteFaible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) / NHS à hypoglycémie - hypoglycémie. Dans ce cas, les symptômes suivants sont également observés:
- transpiration;
- se sentir fatigué, faible;
- vertiges;
- picotements dans les lèvres;
- frisson;
- cardiopalme;
- pâleur;
- Vision floue;
- des lacunes dans la conscience et des difficultés de concentration ;
- troubles de l'élocution, maladresse, comportement d'une personne ivre;
- convulsions, évanouissements.
En raison de troubles hormonaux
L'irritabilité peut être causée par des fluctuations du niveau de diverses hormones. Puisqu'ils contrôlent les processus dans notre corps, de tels changements peuvent fortement influencer le comportement des gens.
Par exemple, chez les hommes, l'irritabilité peut être causée par une diminution deFaible taux de testostérone (hypogonadisme masculin) / Cleveland Clinic taux de testostérone et chez les femmes - fluctuations hormonalesPMS (syndrome prémenstruel) / NHS à syndrome prémenstruel.
Comment gérer l'irritabilité
Il existe plusieurs façons de la prévenir ou d'en gérer les conséquences.
Surveillez votre santé
Lorsqu'une personne est en bonne santé physique, son état mental se stabilise également, ce qui signifie qu'elle est moins irritable. Voici quelques conseils de base pour vous aider à adopter un mode de vie plus sain :
- Droit manger. ça peut s'améliorerBien manger / NHS l'humeur en général et réduire l'irritabilité en particulier. Essayez de diversifier votre menu et de manger moins de fast food, sucré et gras.
- Passe une bonne nuit. DormirConseils sommeil: 6 étapes pour mieux dormir / Clinique Mayo au moins 7 à 8 heures par jour. Allez vous coucher à la même heure et essayez de dormir la nuit.
- Faites du sport ou bougez plus. ÉprouvéActivité physique / Organisation mondiale de la santéqu'il améliore la santé physique et mentale. Trouvez une activité qui vous plait et consacrez-y régulièrement au moins deux heures et demie par semaine.
Identifiez les causes de votre irritation et résolvez-les
Le plus souvent, ils sont cachés en nous-mêmes, car les gens, très probablement, n'essayent pasR. Chevalier. Comment développer l'empathie pour quelqu'un qui vous agace / Harvard Business Review diriger délibérément les autres.
Vous devrez travailler dur et apprendre à contrôler vos émotions négatives. L'irritation et la colère nous distraient et nous empêchent de comprendre la cause de ce qui se passe. Aide à se calmer rapidement pratiques de respiration.
Quand une vague de ressentiment vous frappe, essayezR. Chevalier. Comment développer l'empathie pour quelqu'un qui vous agace / Harvard Business Review commencer à respirer lentement et profondément. Essayez de vous concentrer là-dessus. Vous pouvez également essayer de retenir brièvement votre respiration ou de compter vos respirations. Cela vous aidera à avoir un regard plus calme sur la situation et à trouver la véritable source de votre colère.
Contactez un spécialiste
Si vous ne pouvez pas déterminer de manière indépendante les raisons de votre irritabilité et apprendre à la contrôler, vous devriez consulter un psychologue ou un psychothérapeute. Faites de même pour les signes de stress ou de dépression.
Si vous ne dormez pas bien ou si vous présentez des symptômes d'hypoglycémie ou de déséquilibre hormonal, consultez un thérapeute. Il vous commandera des tests supplémentaires ou vous enverra au spécialiste approprié.
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