8 façons de rendre la vie à couper le souffle
Miscellanea / / September 25, 2021
Il s'avère que ce n'est pas si difficile.
Vous vous souvenez de ces sensations indescriptibles lorsque vous regardez les montagnes ou écoutez un grand opéra? Les chercheurs appellent ce sentiment de crainte.
Decker Keltner
Professeur de psychologie à l'Université de Californie à Berkeley, fondateur du Greater Good Center.
Je définis la crainte comme étant proche de quelque chose d'énorme et de mystérieux, quelque chose que vous ne pouvez pas entièrement comprendre.
Pourquoi est-il important d'être impressionné le plus souvent possible ?
Awe améliore nos vies de plusieurs manières à la fois.
Il change la perception du monde
Des scientifiques américains ont découvertM. Rudd, K. RÉ. Vohs, J. Aaker. La crainte élargit la perception du temps par les gens, modifie la prise de décision et améliore le bien-être / Science psychologiquece frisson affecte positivement notre perception du monde et la façon dont nous prenons des décisions. Il peut changer notre compréhension du temps, l'élargir et le remplir, ce qui nous aide à ne pas laisser de pensées dans le passé ou le futur, mais à être ici et maintenant.
jennifer stellaire
Professeur agrégé de psychologie à l'Université de Toronto.
Les gens trouvent que le sentiment de crainte devient une expérience très profonde pour eux. Awe aide les gens à voir le monde différemment. Je pense que c'est très précieux.
Il améliore la santé physique
Les scientifiques ont découvertJ. E. Stellaire, N. John-Henderson, C. L. Anderson, A. M. Gordon, G. RÉ. McNeil, D. Keltner. Affect positif et marqueurs de l'inflammation: des émotions positives discrètes prédisent des niveaux inférieurs de cytokines inflammatoires / Émotion (Washington, D. C.)que le sentiment de crainte réduit le niveau de pro-inflammatoire cytokines. Ces molécules protectrices sont libérées lorsqu'une personne tombe malade. Mais s'ils sont nombreux tout le temps, de graves problèmes de santé peuvent commencer: le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de dépression augmente.
Il a un effet positif sur le bien-être mental.
Des scientifiques néerlandais ont montré aux gens des diapositives à couper le souffle et ont surveillé de près l'état des sujets. En conséquence, il s'est avéréY. Joye, J. W. Bolderdijk. Une étude exploratoire sur les effets de la nature extraordinaire sur les émotions, l'humeur et la prosocialité / Frontiers in Psychologyque le frisson ressenti par les participants à l'expérience a considérablement amélioré leur humeur.
De plus, le frisson augmenteM. Rudd, K. RÉ. Vohs, J. Aaker. La crainte élargit la perception du temps par les gens, modifie la prise de décision et améliore le bien-être / Science psychologique satisfaction de la vie et aideV. Griskevicius, M. N. Shiota, S. L. Neufeld. Influence de différentes émotions positives sur le traitement de la persuasion: une approche évolutive fonctionnelle / Emotion (Washington, D. C.) nous sommes sceptiques quant aux opinions et arguments faibles.
Il nous rend plus social
Les recherches montrent 1. C. Prade, V. Saroglou. Les effets de la crainte sur la générosité et l'aide / The Journal of Positive Psychology
2. P. K. Piff, P. Dietze, M. Feinberg, D. M. Stancat, D. Keltner. La crainte, le petit moi et le comportement prosocial / Journal de la personnalité et de la psychologie socialeque les personnes admiratives sont plus susceptibles d'avoir un comportement prosocial, c'est-à-dire une volonté de profiter aux autres et à la société dans son ensemble.
Ce faisant, la crainte non seulement déplace notre attention vers ceux qui nous entourent, mais nous aide également à nous sentir connectés avec eux. Il crée une sorte de pont entre ce que Keltner appelle le « moi habituel » (nos désirs d'atteindre des objectifs, améliorer notre statut et améliorer nos vies) et notre besoin intérieur de faire partie de la société et d'aider autres.
Comment ajouter des moments plus excitants à la vie
Quand chaque jour est rempli de stress au travail et tâches ménagères, le sentiment d'émerveillement semble être un luxe inaccessible. Heureusement, ce n'est pas le cas. Les sensations fortes peuvent être expérimentées à tout moment, n'importe où, avec quelques méthodes éprouvées. Decker Keltner fournit huit conseils.
1. Remarquez la beauté intérieure de ceux qui vous entourent
La beauté morale et le courage des autres, ainsi que leurs talents et leurs capacités uniques, peuvent être impressionnants.
Decker Keltner
Nous pensons souvent que nous ne devrions nous couper le souffle que des choses fondamentales - phénomènes naturels ou pratiques spirituelles. Mais en fait, les histoires et les destins des autres peuvent nous affecter tout autant. Nous avons constaté que 50 à 60% des expériences inspirantes se produisent lorsque nous sommes impressionnés par les autres.
2. Synchronisez-vous avec ceux qui vous entourent
Keltner souligne que non seulement cela vous aide à ressentir de la crainte, mais cela renforce également les liens sociaux et crée un sentiment de connexion avec ceux qui vous entourent. Des recherches récentes ont montréR. Mogan, R. Fischer, J. UNE. Bulbulie. Être synchronisé ou pas? Une méta‑analyse des effets de la synchronie sur le comportement, la perception, la cognition et l'affect / Journal of Experimental Social Psychologyque les gens deviennent plus généreux et accommodants après avoir marché à l'unisson avec les autres (par exemple, la danse, le chant choral ou même la marche pied à pied).
3. Passer plus de temps dans la nature
Prenez l'habitude de marcher au moins 15 minutes chaque semaine jusqu'au parc le plus proche.
Une étude menée par un psychologue et ses collègues a confirméV. E. Sturm, S. Datta, R. K. Ashline. Grand sourire, petit soi: les promenades émerveillées favorisent les émotions positives prosociales chez les personnes âgées / Émotionque de telles promenades augmentent la quantité d'émotions positives. Les experts du Keltner Science Center ont même formulé plusieurs règles bonne marche: vous n'avez pas besoin de vous laisser distraire par le téléphone, comptez jusqu'à six à chaque inspiration et expiration, et concentrez-vous tantôt sur la respiration, tantôt sur les sons et les images environnants.
Decker Keltner
Considérez les motifs sur les arbres et les feuilles, prenez l'air, pensez à l'infini de l'espace qui vous entoure.
4. Écouter ou créer de la musique
Souvenez-vous de la sensation de chair de poule agréable sur tout votre corps lorsque vous écoutez le solennel symphoniechanter une chanson touchante ou jouer une belle mélodie sur un instrument de musique? La musique est l'une des sources les plus polyvalentes de ce sentiment insaisissable lorsqu'elle vous coupe le souffle.
Vous pouvez non seulement écouter ou jouer, mais aussi essayer de composer votre propre musique. Et si vous rassemblez un petit groupe ou devenez membre d'une chorale, la synchronisation avec ceux qui vous entourent vous aidera certainement à ressentir un frisson agréable.
5. Profitez de l'art
Expositions conceptuelles insolites, films d'art et d'essai, sculpture classique - la grandeur et la beauté de l'art peuvent facilement vous couper le souffle.
Les images esthétiques évoquent également des sentiments agréables. Par exemple, les participants à une étude ont estiméP. K. Piff, P. Dietze, M. Feinberg, D. M. Stancat, D. Keltner. La crainte, le petit moi et le comportement prosocial / Journal de la personnalité et de la psychologie sociale frisson en regardant une vidéo au ralenti, où des gouttes d'eau colorée tombent magnifiquement dans un bol de lait.
6. N'oubliez pas les expériences spirituelles
Les scientifiques ont découvertJ. L. Preston, F. Tibia. Les expériences spirituelles suscitent la crainte à travers le petit soi chez les individus religieux et non religieux / Journal of Experimental Social Psychologyque les expériences spirituelles et même leurs souvenirs évoquent un sentiment de crainte. Ils peuvent être n'importe quoi: les participants religieux à l'étude se souvenaient plus souvent de la foi, de la vie et de la mort, tandis que les non-religieux étaient à couper le souffle du yoga, de la méditation ou de la communication avec la nature. En général, vous pouvez tout faire. L'essentiel est que cela compte pour vous.
7. Essayez de comprendre quelque chose d'important
Decker Keltner
Les idées globales sont époustouflantes - prenez, par exemple, le marxisme, l'évolution ou l'économie de marché.
Vous n'avez pas besoin de chercher régulièrement de nouvelles idées, essayez simplement de regarder les choses familières sous un nouvel angle. Keltner suggère de commencer par les choses les plus simples. Par exemple, pensez aux nuages ou aux vagues, comment ils se forment et comment ils affectent le monde qui nous entoure.
Ou essayez d'apprendre le quantum la physique: Ce sera difficile au début, mais plus ce sujet sera clair pour vous, plus vous ressentirez de sensations fortes. Les amateurs de littérature peuvent déchiffrer des vers et des poèmes métaphoriques complexes: lorsque vous comprendrez le sens de l'œuvre, vous serez certainement à couper le souffle.
8. Penser à la vie et à la mort
Les parents qui ont vu la magie de l'accouchement de leurs propres yeux savent à quel point c'est incroyable. Faire face à la mort peut évoquer des sentiments similaires. Cela ne signifie pas que vous devez délibérément mettre votre vie en danger à la recherche de la crainte. De nombreux films, séries télévisées et livres modernes révèlent pleinement le thème de la vie et de la mort et aident à ressentir des sentiments forts.
Decker Keltner
Nous parlons généralement de la crainte comme d'un miracle qui ne peut se produire qu'une seule fois dans une vie. En fait, ce sentiment est tout autour de nous.
Si les conseils du professeur n'ont pas fonctionné pour vous, ne désespérez pas. Continuez à acquérir de l'expérience et à essayer de nouvelles choses. Peut-être trouverez-vous un autre moyen de rendre votre vie excitante !
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