Où est la frontière entre un optimisme sain et une positivité toxique et comment ne pas la franchir

Qu'est-ce qu'un optimisme sain

La métaphore du verre douloureux décrit assez bien le concept. Rappelez-vous que le pessimiste pense que le verre est à moitié vide et que l'optimiste pense qu'il est à moitié plein? Notez que les deux n'inventent rien. Ils enregistrent simplement le fait et forment leurs attentes en conséquence. Un optimiste n'est pas contrarié que le verre ne soit pas rempli à ras bord. Il est satisfait d'au moins cette quantité d'eau et voit les opportunités qu'elle offre.

Un optimiste ne se persuade pas qu'il n'y a pas de problèmes, il les voit parfaitement. Il ne considère tout simplement pas cela comme la fin du monde. Même si les choses vont plutôt mal, il pense qu'à l'avenir peut-être bon, et l'utilise comme accessoire.

La recherche confirmeL'optimisme et son impact sur le bien-être mental et physique / Clin Pract Epidemiol Ment Health: l'optimisme est bon pour la santé physique et mentale. Les personnes qui savent garder confiance dans le meilleur sont plus efficaces pour résoudre les problèmes et sortir de des situations stressantes. Il est prouvé que leur qualité de vie est plus élevée. Cultiver un optimisme sain est donc une bonne stratégie.

Comment l'optimisme sain diffère du positif toxique

Comme nous l'avons découvert, un optimiste est juste un réaliste qui ne perd pas espoir, qui perçoit adéquatement la situation, ses risques et lui-même en elle. Mais toute idée peut être gâchée par un zèle excessif - même le désir de maintenir une attitude positive.

Un optimisme sain rend la vie plus facile et plus joyeuse. Mais il est facile de le confondre avec toxique positif, qui empoisonne la vie et peut entraîner des conséquences négatives pour le psychisme. À première vue, la différence entre eux est minime: au cœur du désir de voir le bon en tout. Cependant, la positivité toxique présente des signes critiques qui la distinguent de l'optimisme.

Interdiction des émotions

Souvent, le désir de trouver au moins quelques avantages dans tout conduit au fait qu'une personne s'interdit complètement de faire l'expérience du soi-disant émotions négatives: colère, tristesse, peur, etc.

La positivité toxique suggère que si vous ressentez une émotion négative conventionnelle, alors vous ne vous en sortez pas. Je dois être heureux tout le temps, mais là je me suis décollé, comment est-ce possible! De plus, faire face aux sentiments n'est pas si facile, car il s'agit d'une réponse naturelle à tel ou tel événement. Par conséquent, une personne commence à les supprimer, à se blâmer, à avoir honte. Naturellement, tout cela ne fait qu'empirer les choses.

Artyom Stupak note que cela peut même affecter la santé: « Si nous nous interdisons délibérément de donner une évaluation négative aux autres événements, peu importe comment nous voyons les problèmes ou nous gonflons d'affirmations positives, alors une telle stratégie est chargée de psychosomatiques maladies ".

Dévalorisation des émotions des autres

Une personne s'interdit d'éprouver des sentiments négatifs et en souffre. Naturellement, il ne pourra pas regarder calmement comment les autres pleurent, pleurent, se mettent en colère sans vergogne. Par conséquent, un positiviste toxique interdit de vivre des émotions négatives dans son environnement. Donc, si sa connaissance a des ennuis, alors entendra seulement "Arrêtez de vous énerver, vous devez penser positivement", "tout n'est pas si mal, vos problèmes ne sont rien comparés à ...", "pensez au bien".

Mais cela, tout d'abord, n'aide pas. Dans les cas où une personne s'est fait dire « pensez au bien », il a commencé et tout s'est bien passé, très peu. Deuxièmement, comme nous l'avons déjà découvert, les émotions doivent être vécues.

Selon les scientifiquesSe sentir mal d'être triste: le rôle des attentes sociales dans l'amplification de l'humeur négative / Émotion, l'exclusion des émotions négatives de la communication peut aggraver la santé psycho-émotionnelle et contribuer à la progression de la dépression.

Déni des problèmes

Interdire les émotions n'est que la moitié de la bataille. Il est beaucoup plus efficace, en termes de positifs toxiques, de ne pas reconnaître l'ensemble du problème.

L'intention ici est bien décrite par l'expression anglaise fake it till you make it - "imitez-le jusqu'à ce qu'il devienne réalité". Il semble que si vous prétendez que tout va bien, tôt ou tard, ce sera vraiment le cas. Et en cas de difficultés mineures, cela pourrait même fonctionner. Mais avec des problèmes plus graves, très probablement, les choses ne feront qu'empirer.

Le refus de remarquer la difficulté, de la comprendre conduit au fait qu'une personne ne cherche pas de solutions, ne cherche pas ses forces et ses faiblesses. C'est, en fait, qu'il ne prend pas en charge une responsabilité, en le déplaçant vers un certain ensemble de circonstances qui devraient tout changer pour le mieux. Il n'a qu'à croire au meilleur. Et cela nous amène au point suivant.

Pensée mystique

Un optimisme sain signifie faire face aux défis et trouver des moyens de les surmonter. C'est-à-dire qu'il assume la responsabilité de l'issue des événements, ce qui demande un certain courage. Il sait qu'espérer le meilleur ne suffit pas, il doit aussi agir.

La positivité toxique s'entend bien avec le changement de responsabilité. L'Univers, des puissances supérieures ou la Lune en Capricorne devraient venir à la rescousse. Cependant, les échecs sont généralement à blâmer. mercure rétrograde ou des envieux en colère. Vous ne devez penser qu'à de bonnes choses de vous-même.

Mais cela, comme nous nous en souvenons, ne résout pas les problèmes.

Déconnecté de la réalité

Cherchant à ne voir que le positif, le positiviste toxique est plus susceptible de croire aux illusions.

Comme le note Artyom Stupak, un optimisme sain repose sur la maturité psychologique et émotionnelle d'une personne, sur une perception objective de la réalité. Ceux qui sont constamment positifs, en règle générale, ne veulent pas voir la vie telle qu'elle est. Ils ne sont pas en mesure d'évaluer la situation sous différents angles, de voir tous les avantages et les inconvénients et, sur cette base, de prendre une décision éclairée. Ne voir que ce que vous aimez est le signe d'une conscience d'enfant et d'adolescent.

Que faire pour rester optimiste sans toxicité

Il est généralement admis que l'optimisme ou le pessimisme est une caractéristique innée d'une personne. Mais ce n'est pas le cas. De nombreux facteurs influencent notre perception du monde. Par exemple, les habitudes.

Il est possible et nécessaire d'apprendre à être optimiste. Et pour cela, il vaut la peine de s'entraîner pour voir non seulement le mauvais, mais aussi le bon. Pour ce faire, Yulia Chaplygina vous propose un exercice: chaque soir, souvenez-vous et notez 10 bonnes choses qui vous sont arrivées aujourd'hui. Plus la journée est mauvaise, plus il est important d'accomplir cette tâche. Comme le note l'expert, notre cerveau vise avant tout à remarquer le mal. C'est un mécanisme de survie. Nous le payons mauvaise humeur. En nous souvenant délibérément de bonnes choses, nous aidons le cerveau à se réadapter à un mode optimiste.

Pour ne pas glisser dans un positif toxique, quand on est prêt à ne pas chercher, mais à inventer de bonnes choses, Artem Stupak conseille trouver des arguments et des faits logiques confirmant votre attitude positive envers la situation, les perspectives et Opportunités. Si vous êtes sujet à des émotions fortes, il peut être intéressant de reporter vos notes. Ne bloquez pas les sentiments, mais laissez-les s'apaiser.

Et, bien sûr, une seule attitude positive ne suffit pas. Il est important d'être capable d'assumer la responsabilité de votre vie et d'utiliser la force, le soutien que l'optimisme vous donne, pour l'accomplissement. Croire au meilleur et espérer être récompensé pour cela seul ne suffit pas.