Comment se forcer à se reposer et ne pas penser au travail
Miscellanea / / October 25, 2021
Éloignez-vous de votre smartphone et caressez le chien.
Garder un équilibre entre travail et temps libre peut être difficile, en particulier pour ceux qui sont obsédés par la réussite et la productivité. Psychologue clinicienne Perpetua Neo partagé des conseils qui vous aideront à vous entraîner à vous reposer au lieu de passer un peu plus de temps au travail.
1. Faites ce que vous aimez vraiment
Les loisirs font généralement référence au temps passé avec des amis, à regarder des films et des séries télévisées et à marcher. Il peut être utile de revoir ces activités pour voir si tout vous convient.
Par exemple, réfléchissez-y: regardez-vous une émission parce que vous l'aimez ou vous apprenez quelque chose, ou voulez-vous simplement quelque chose en arrière-plan? Il y en a une seconde, cela vaut peut-être la peine de chercher quelque chose qui sera vraiment intéressant et utile - et qui pourra ensuite être discuté au dîner. De même, vous devriez regarder l'activité à l'extérieur de la maison: vous n'aimez peut-être pas tellement marcher, mais le jogging est ce dont vous avez besoin.
Les amis non plus ne sont pas toujours aussi proches. Peut-être que, par habitude, vous communiquez avec une personne avec qui vous ne voudriez pas commencer une amitié maintenant. Et ce n'est pas grave - assurez-vous simplement que vous vous sentez toujours à l'aise avec lui et que le temps ne vous absorbe pas l'énergie.
2. Adaptez vos vacances à votre rythme de vie
Si vous n'êtes pas doué pour la patience (ou si vous commencez tout juste à vous donner du temps libre), une fête de 6 heures avec des amis peut sembler une grosse perte de temps. Mais vous pouvez toujours convenir que vous ne viendrez que pour deux heures. De même, au lieu de conduire jusqu'à la maison de quelqu'un, vous pouvez toujours suggérer de vous promener et de discuter au lieu de vous asseoir sur le canapé pendant 45 minutes.
3. Allier détente et épanouissement
Et non, il ne s'agit pas de développement personnel et d'autres choses productives (que nous voulons clairement éviter pendant le repos). Tournez-vous vers des activités qui vous donnent l'impression que vos compétences s'améliorent, comme faire du beau pain ou peindre une image plus complexe à l'aide de chiffres. L'essentiel est que vous en ressentiez vous-même des progrès et de la joie.
4. Essayez des vacances forcées
Neo note: « Même si je peux facilement laisser mon téléphone seul, ma voix intérieure murmure toujours que je peux le prendre et faire quelque chose d'utile. Mais parfois, il est impossible de le faire - par exemple, lorsque je suis à un massage ou chez une esthéticienne. Par conséquent, je m'inscris régulièrement à ces procédures pour m'assurer de rester à l'écart du téléphone. » De même, vous pourriez penser à des situations dans lesquelles vous n'avez tout simplement rien à faire - et les ajuster à l'avance de temps en temps.
Un autre conseil que le psychologue donne souvent à ses patients est de s'associer à des amis qui aiment tout commander et tout décider pour vous. Demandez-leur, si possible, de vous organiser des loisirs et de vous faire sortir de la maison - et essayez de ne pas refuser de telles réunions si vous n'êtes pas occupé à quelque chose de sérieux. Cela ne convient pas à tout le monde, mais cela vaut vraiment la peine d'essayer.
5. Pensez à ce qui vous fait sourire
Même le bourreau de travail le plus notoire a ses propres "faiblesses" - des choses qui rendent impossible de retenir un sourire. Il peut s'agir d'un chien qui s'endort dans une pose amusante, d'un chat qui court vers vous lorsque vous rentrez à la maison ou de la joie sur le visage d'un enfant. Ne vous privez pas de tels plaisirs - et maintenant, vous ne vous contentez pas de vous promener, mais allez au parc pour regarder les animaux jouer. Double motivation !
Nous sommes tous différents, mais chacun peut s'habituer à se reposer et à en profiter. Il suffit de faire les premiers pas - et, peut-être, après quelques soirées en entreprise, vous comprendrez que vous l'aimez beaucoup plus que de rester assis à la maison devant l'ordinateur.
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