Les scientifiques ont déterminé le moment optimal pour se coucher

Des chercheurs de l'Université d'Exeter et des hôpitaux Barking, Haveridge et Redbridge de Londres ont examiné la relation entre l'heure du coucher et le risque de maladie cardiovasculaire. Résultats publiésCalendrier d'endormissement et incidence des maladies cardiovasculaires dérivés d'un accéléromètre: une étude de cohorte de la UK Biobank dans le European Heart Journal - Digital Health.

L'étude a porté sur plus de 88 000 Britanniques âgés de 43 à 79 ans, qui ont été suivis pendant environ 6 ans. Tous ont rempli des questionnaires dans lesquels ils ont parlé de leur mode de vie, de leur activité physique et de leur santé. Durant les 7 derniers jours, ils portaient également des accéléromètres, qui permettaient d'enregistrer la durée du sommeil, sa régularité et le temps d'endormissement.

Les chercheurs ont appliqué une série de modèles de risques proportionnels de Cox aux données obtenues, ce qui a permis d'identifier certains modèles.

Sur l'ensemble de la période d'observation, 3 172 personnes (3,58 %) ont été confrontées à des maladies cardiovasculaires, dont 1 371 (43%) se sont endormis après minuit, 1 196 (38%) - de 23h00 à 23h59, 473 (15%) - de 22h00 à 22h59 et 132 (4,2%) - avant 22:00. Une analyse approfondie des données des participants, prenant en compte l'âge, le sexe et d'autres facteurs, a montré que ceux qui se couchaient de 22h00 à 22h59 étaient moins susceptibles de tomber malades.

Un modèle supplémentaire qui contrôle la durée du sommeil, sa régularité et les prérequis établis pour les maladies cardiovasculaires, ont confirmé des risques plus élevés pour les heures d'endormissement avant 22h00, 23h00 à 23h59 et après 00h00 (rapports 1,24, 1,12 et 1,25 respectivement). De plus, l'association avec un risque accru de développer des maladies était plus forte chez les femmes que chez les hommes.

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