5 méthodes d'établissement d'objectifs non standard à essayer
Miscellanea / / November 17, 2021
Quand la planification conventionnelle n'aide plus.
1. Fixer des anti-buts
Il y a quelques années, Andrew Wilkinson, co-fondateur de la holding canadienne Tiny Capital, était très mécontent: le travail interférait avec le fait de vivre comme il le souhaitait. Il devait constamment communiquer avec des gens qu'il n'aimait pas, et le calendrier était rempli de rendez-vous et de routine. Pour rendre le travail moins fatiguant, l'homme d'affaires a décidéLe pouvoir des anti-buts. Andrew Wilkinson / Moyen définir des anti-cibles.
Andrew a peint sa pire journée: réunions, voyages, fatigue. Et il s'est demandé: que faire pour éviter ces événements fastidieux? Pour éviter une journée pleine de longues réunions épuisantes, Wilkinson s'est fixé un anti-objectif: « Jamais planifier une réunion personnelle si vous pouvez la remplacer par un e-mail, un appel téléphonique ou annuler du tout ".
Cette approche est efficace car les anti-buts sont associés à des choses dont nous voulons sincèrement nous débarrasser. Si vous pensez à une vie qui nous effraie ou nous agace, vous pouvez en créer une que nous aimons.
Il est assez simple de définir les anti-cibles eux-mêmes. Pour ce faire, divisez une feuille de papier en deux parties avec une ligne verticale. À gauche, énumérez quelques points qui vous empêchent de profiter de votre travail ou de votre vie, et à droite, formulez des anti-objectifs qui aideraient à vous débarrasser des moments désagréables.
La liste pourrait ressembler à ceci.
Qu'est-ce qui gêne dans la vie | Anti-cible approprié |
Trop de choses inutiles autour, encombrement | Débarrassez-vous de l'habitude d'acheter des choses sur un coup de tête. Attendez au moins une semaine entre "Je veux!" et un achat (si jamais il a lieu). |
Pas assez de temps pour un travail ciblé | Planifiez des rendez-vous uniquement pour 1 à 2 jours présélectionnés par semaine. Le reste du temps, concentrez-vous sur le travail. |
Travail de fin de semaine | Déconnectez-vous des comptes professionnels le vendredi soir. |
Fatigue constante due au manque de sommeil | Quoi qu'il arrive, couchez-vous au plus tard à 23h. |
2. Fixez-vous des micro-objectifs
Même des objectifs parfaitement réalisables semblent souvent totalement inaccessibles au début. Par exemple, une personne peut avoir suffisamment de temps et de ressources pour écrire un roman de 40 000 mots. Mais en regardant une page blanche, la plupart des auteurs ressentiront de l'anxiété ou de la panique - la tâche semblera écrasante. Et si le but était d'écrire 50 mots par jour ?
La division en petites tâches est la base de la méthode. Au lieu d'objectifs ambitieux, il vaut mieux penser à une action minimale qui vous rapproche chaque jour de votre objectif principal. Vraiment minime: les micro-objectifs ne devraient pas prendre plus de 10 minutes, et de préférence pas plus de cinq. L'essentiel est de terminer la tâche quotidiennement.
Voici comment traduire des plans ambitieux en objectifs micro.
Objectif à grande échelle | Microcellule |
Être en bonne forme physique | Faites une marche rapide pendant chaque pause déjeuner. |
Lire 25 livres | Lisez pendant cinq minutes chaque soir avant de vous coucher. |
Créer des économies | Transférez chaque jour un petit montant, comme 100 RUB, sur un compte d'épargne. |
Devenir plus productif | Effectuez au moins une tâche importante chaque jour parmi celles prévues pour la semaine. |
Devenez un expert JavaScript | Résoudre un problème chaque jour. |
La méthode est simple et cela peut être discutable. Atteindre ses objectifs ne devrait-il pas être stressant, fastidieux, voire atroce? En effet, les micro-objectifs sont atteints trop facilement. Mais ils sont toujours efficaces.
- Les micro-cibles sont plus faciles à utiliser. Parfois, il est même difficile d'imaginer comment aborder une tâche à grande échelle, mais avec des micro-objectifs, ce problème n'existe pas.
- Les micro-objectifs aident à former une habitude. Cette dernière remplace assez efficacement la motivation.
- Les micro-objectifs vous permettent de vous concentrer sur le processus. Les tâches à grande échelle impliquent de nombreux éléments abstraits qui peuvent être distrayants et déroutants. Les micro-objectifs, d'autre part, montrent des actions spécifiques qui peuvent être prises à tout moment.
- Les micro-objectifs vous encouragent à en faire plus. Bien sûr, parfois même un micro-objectif peut être difficile. Mais le plus souvent, c'est si simple que de temps en temps vous voudrez dépasser la « norme ». Par exemple, vous pouvez vous asseoir devant un livre dans le but de lire cinq pages et vous laisser emporter au point de ne pas avoir à vous éloigner plus d'une heure. L'essentiel est de ne pas vous forcer à exagérer vos plans, sinon des micro-objectifs efficaces peuvent se transformer en une routine fastidieuse.
- Les micro-objectifs au fil du temps s'ajoutent à quelque chose de global. Même les petites actions, si elles sont effectuées tous les jours, s'accumulent progressivement et apportent de plus en plus de bénéfices. James Clear, auteur d'Atomic Habits, appelleAmélioration continue: comment ça marche et comment le maîtriser / James Clear ce phénomène est « le pouvoir du petit changement ».
3. Trouver un thème principal pour l'année
Nous fixons généralement de nombreux objectifs pour l'année. Par exemple, perdre du poids, gagner de l'argent, obtenir une promotion, apprendre quelque chose, etc. Et bien que nos intentions soient bonnes, une telle variété nous oblige à tout nous accrocher. En conséquence, il devient plus difficile d'accomplir toutes les tâches assignées.
Le blogueur YouTube populaire CGP Gray donneVotre thème / @CGP Gray, YouTube en rapport conseille ce qui suit.
Gris CGP
Blogueur, auteur de la populaire chaîne éducative YouTube
Définir le thème de l'année. Ne vous fixez pas l'objectif de perdre N kilogrammes d'ici l'année prochaine ou lire un livre par semaine, mieux définir le domaine auquel vous vous consacrez: une année de santé, une année de lecture. Oui, cela semble vague. Mais c'est le point. Dans certaines choses, la précision est importante, dans d'autres non. Lorsque vous essayez d'être la meilleure version de vous-même, la précision n'a pas d'importance. Seule la tendance est importante - la direction du mouvement.
Cela vous aidera à vous concentrer et à identifier ce qui compte vraiment pour vous.
Le sujet lui-même n'est pas si difficile à choisir. Il suffit de penser à ce qui manque le plus dans la vie ou aux difficultés rencontrées au cours de l'année écoulée. Par exemple, vous pouvez prévoir une « année sabbatique » si vous vous êtes épuisé au travail au cours des 12 derniers mois. Les sujets peuvent aller du plaisir à l'apprentissage, le plus important est de se concentrer dessus.
Même si vous réparez quelque chose dans un domaine spécifique de votre vie, les changements peuvent être importants. Par exemple, voici ce qui peut arriver si le thème de l'année est amusant :
- remplacez les rapports ennuyeux et les livres d'affaires par de la fiction, découvrez de nouveaux univers et entraînez votre imagination ;
- faire connaissance avec de nouvelles personnes lors de fêtes ou d'autres événements, ces relations pourraient bien s'avérer utiles à l'avenir ;
- trouver des tâches intéressantes au travail pour en tirer plus de plaisir ;
- jouer davantage avec les enfants et se rapprocher d'eux.
4. Changez votre environnement
L'environnement nous affecte plus qu'il n'y paraît. Si encore et encore il n'est pas possible d'atteindre les objectifs fixés, c'est peut-être précisément en elle.
Essayez de changer les conditions dans lesquelles vous vivez ou travaillez et voyez ce qui se passe. Par exemple:
- s'il n'y a pas de motivation au travail, changez-la ou parlez à votre patron des perspectives et des nouvelles tâches ;
- si vous rêvez d'abandonner la malbouffe, ne la stockez pas chez vous ;
- si vous voulez arrêter de boire, changez de cercle social.
Bien sûr, ce genre de conseil est plus facile à dire qu'à faire. Changer de travail, se faire de nouveaux amis - de tels plans ne sont pas faciles à mettre en œuvre. Et tu n'en as pas toujours envie. Cependant, cela vaut la peine de réfléchir à un éventuel changement de décor afin d'évaluer comment cela affecterait votre vie. Tout à coup, vous l'aimerez.
5. Après tout, ne vous fixez pas d'objectifs.
Littéralement. Cette méthode drastique peut également fonctionner.
Leo Babauta, créateur de Zen Habits, l'un des blogs d'adoption d'habitudes les plus lus au monde, suggèreCréez une place pour tout ce qui compte. Habitudes Zenque le meilleur objectif n'est pas d'objectifs.
Léo Babauta
Créateur de Zen Habits.
Pour la plupart, je vis sans objectifs. C'est libérateur. Et contrairement à ce qu'on vous a peut-être appris, cela ne veut absolument pas dire que vous arrêtez de réaliser quoi que ce soit. Cela signifie simplement que vous ne vous limitez pas à des objectifs.
Une vie sans but est exempte d'étapes obligatoires qui fatiguent et obligent enregistrer affaire pour plus tard. Au lieu de cela, nous pouvons remplir nos journées avec des choses et des activités qui nous intéressent et nous excitent vraiment.
Posez-vous une question: qu'est-ce que j'aimerais faire ou apprendre aujourd'hui? La réponse indiquera où vous devriez concentrer votre temps et votre énergie. L'activité dans laquelle vous vous engagez sera très probablement efficace, car vous vous y investirez.
Oui, cette approche semble inhabituelle et peut-être intimidante. Mais si vous ne pouvez pas atteindre l'objectif de manière standard, vous ne perdez rien. Essayez quelque chose de nouveau et voyez où cela vous mène.
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