7 choses qui tuent la motivation et des moyens efficaces de s'en débarrasser
Miscellanea / / November 21, 2021
Lorsque vous n'avez plus la force d'aller de l'avant, des objectifs clairs, de bonnes habitudes et même des postures correctes vous aideront.
Le manque de motivation peut non seulement ralentir les processus de travail, mais aussi le développement personnel et même gâcher les relations avec les autres. Lorsque vous sentez que l'enthousiasme diminue, il est important d'identifier le déclencheur principal. C'est le plus souvent l'une des sept raisons.
1. Ne pas connaître tes désirs
"Qu'est-ce que vous voulez?" - une question simple qui est l'une des premières à être entendue dans tout discours de motivation. Malheureusement, la plupart des gens sont incapables de fournir une réponse claire.
Essayez de vous poser d'autres questions: « De quel résultat ai-je besoin? », « Comment devrait se dérouler ma vie si tout se passe comme prévu et même mieux? » Les réponses aideront à déterminer les désirs et les étapes à suivre pour les réaliser.
Dur trouver la motivationquand on ne sait pas à quoi ça sert. Cette règle fonctionne également dans le sens inverse. Lorsque nous comprenons ce dont nous avons besoin et décrivons nos objectifs et nos aspirations en détail, l'inspiration vient naturellement.
Demandez à un fan de football quelle est son équipe préférée. Très probablement, en réponse, vous entendrez des histoires détaillées sur tous les joueurs, les matchs les plus importants et d'autres, même les plus petits détails. Et si vous posez des questions à une personne sur elle-même, il est peu probable qu'elle se souvienne de ce qu'elle a mangé au petit-déjeuner hier. Et il ne s'agit pas d'intelligence - il s'agit d'attention.
Si nous sommes incapables de rester motivés dans un certain domaine de notre vie (par exemple, au travail ou relation), ce qui signifie que nous ne lui prêtons pas assez d'attention et ne comprenons toujours pas ce que nous lui voulons voir.
Comment se battre
Fixez-vous des objectifs clairs pour chaque aspect: santé, finances, développement personnel, travail, relations. Il est préférable d'écrire les souhaits dans un journal et de faire un plan pour savoir comment les réaliser. Vous verrez: la motivation ne vous fera pas attendre.
2. Mauvais langage corporel
Imaginons à quoi pourrait ressembler une personne qui manque de motivation. Comment ça se tient? Comment est-il assis? A-t-il une bonne ou une mauvaise posture? Vos épaules sont droites ou baissées ?
Imaginez maintenant une personne motivée. Garde-t-il la tête droite ou est-il constamment baissé? Est-il assis avec le dos aligné ou voûté ?
Vous avez peut-être entendu parler du principe « faire semblant jusqu'à ce que vous réussissiez ». Par exemple, pour avoir plus confiance en vous, vous devez faire semblant comme ça - et peu à peu il deviendra une partie de la personnalité.
La motivation est la même histoire. Répéter la posture et les gestes de la personne inspirée que vous venez d'imaginer peut vous aider à booster votre enthousiasme.
Comment se battre
Le mouvement mène à la motivation, ce qui signifie que si vous voulez ressentir une poussée d'enthousiasme, commencez à contrôler votre corps. Observez-vous et remarquez comment vous bougez et vous comportez habituellement lorsque vous êtes passionné par quelque chose.
Ensuite, tout est simple. Dès que vous sentez que vous perdez votre motivation, répétez ces gestes et votre cerveau suivra rapidement votre corps.
3. Petits buts
Quoi que nous voulions réaliser: écrire un livre, perdre du poids, améliorer les relations avec un être cher - la force de notre désir affecte directement sa mise en œuvre.
Beaucoup d'entre nous limitent sévèrement notre rêves et les objectifs, ce qui "mange" la motivation. Nous nous disons à nous-mêmes et à ceux qui nous entourent que nous n'avons pas besoin d'un succès vertigineux. C'est une vision du monde plutôt dangereuse. Elle affaiblit non seulement l'ambition et la diversité de nos objectifs, mais aussi les efforts que nous sommes prêts à déployer pour les atteindre.
Comment se battre
La règle de la multiplication par 10 résoudra ce problème. Son essence est de se fixer des objectifs 10 fois plus grands que ce que vous voulez et de mettre 10 fois plus d'efforts pour les atteindre. Ce principe vous aidera à essayer différentes approches et à faire beaucoup plus.
4. Cibles floues
La motivation est chaotique et éphémère. Il est difficile de le garder sur une seule tâche pendant longtemps. Disons que vous vous fixez des objectifs tout à fait raisonnables: par exemple, vous lever tôt le matin, faire plus d'exercice, mange correctement. Au début, vous serez submergé par la motivation, mais très vite, vous remarquerez qu'elle s'estompe. Cela se produit lorsque les objectifs sont trop généraux.
Comment se battre
Fixez-vous des objectifs spécifiques, ou mieux encore, établissez un plan étape par étape pour les atteindre. Par exemple, levez-vous à 7h00, faites de l'exercice pendant une heure le lundi, le mercredi et le vendredi et supprimez le sucre de votre alimentation. Ces points détaillés vous rendront plus alerte et vous garderont motivés longtemps.
Une autre méthode efficace est de se poser les bonnes questions. Par exemple: « Quelle devrait être ma vie pour que je puisse me nommer à succès? " Une réponse détaillée vous aidera à comprendre dans quelle direction aller.
5. Stress
Vous êtes-vous déjà senti si fatigué et épuisé que vous vous êtes dit « Putain, j'abandonne » et que vous avez arrêté d'avancer? Quelle que soit la raison de cet épuisement professionnel, il est difficile de rester motivé sous le stress.
Comment se battre
La règle de multiplication par 10 est bonne, mais elle doit être utilisée à bon escient. Si vous avez sauté par-dessus la tête et perdu votre force, abaissez soigneusement la barre jusqu'au juste milieu entre votre plan ambitieux et vos capacités actuelles.
Si le problème est ce que vous avez pris plusieurs tâches et ne savez pas comment faire face à tout, résolvez-les à votre tour. Tout le monde connaît le proverbe: « Vous chasserez deux lièvres, vous n'en attraperez pas un seul. Il est toujours préférable de se concentrer sur un seul problème et de le résoudre avec brio, que d'en vaporiser plusieurs à la fois et de ne pas en finir un.
6. Procrastination
Il n'apparaît pas seulement. Nous remettons souvent à plus tard parce que nous ne savons pas quoi faire ensuite ou quelle tâche commencer. L'incertitude engendre la paresse et la procrastination, et elles tuent la motivation.
Comment se battre
Prenez un problème que vous ne pouvez pas résoudre à cause de procrastinationet déterminez quelle mesure vous pouvez prendre pour le résoudre dès maintenant.
Par exemple, il est temps pour vous de nettoyer l'appartement, mais vous ne voulez pas vous lever du canapé. Au lieu de continuer à vous vautrer, choisissez et accomplissez une tâche - dépoussiérez le meuble, nettoyez la cuisinière ou lavez l'évier. Très probablement, après cela, vous vous réveillerez avec le désir d'agir davantage.
7. Habitudes inutiles
La raison la plus importante et la plus courante du manque de motivation est banale et simple: l'inspiration ne peut pas être ressentie tout le temps. Les personnes qui nous semblent trop motivées sont très probablement en train de créer cela. impression en raison de leurs habitudes inhérentes.
Vous n'avez besoin d'aucun encouragement pour vous lever tous les matins à cinq heures du matin si votre corps est déjà habitué à le faire. Cela signifie que le secret de la motivation réside précisément dans les bonnes habitudes. Ils nous permettent d'avancer automatiquement vers nos objectifs. Tout simplement parce que nous sommes déjà habitués à le faire.
Comment se battre
La meilleure façon d'obtenir ce que vous voulez est de suivre ce modèle :
- Choisissez une cible. Pensez au plus grand résultat que vous voudriez obtenir au cours de l'année à venir.
- Étudiez tout ce que vous trouvez sur votre objectif. Plus vous creusez, mieux c'est.
- Trouve bonne habitudeque vous pouvez répéter tous les jours. Il devrait être tel qu'il soit facile à inclure dans votre horaire régulier. Et petit à petit, cela deviendra une partie de votre vie.
Déterminez lequel des sept facteurs tue votre motivation et commencez à travailler sur vous-même. Au fil du temps, vous remarquerez à quel point il est facile de rester motivé même lorsque vous relevez les défis les plus difficiles.
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