Quand la productivité devient toxique et comment revenir à la normale
Miscellanea / / November 22, 2021
Le recyclage n'est pas une raison d'être fier.
En 2019, l'OMS a contribuéQD85 Burnout / ICD-11 pour les statistiques de mortalité et de morbidité (Version: 05/2021) burnout dans le Classificateur international des maladies (CIM-11). Il semblerait que le cap soit posé. C'est désormais la position officielle de la médecine factuelle: le surmenage, les délais serrés et l'habitude de prendre les cas à domicile sont néfastes pour la santé physique et mentale.
Pourtant, des millions de personnes tombent toujours dans le même piège: elles restent au travail à la fin de la journée, continuant à travailler même les week-ends et les jours fériés.
En apparence, ces employés sont incroyablement productifs. Ils peuvent répondre à un e-mail de travail ou apporter quelques modifications au projet alors qu'ils sont dans un embouteillage ou une file d'attente. Pourquoi, même à un rendez-vous, vous pouvez entendre: "Attendez une minute, je vais juste répondre à une lettre urgente!"
Les employeurs encouragent souvent ce comportement. Mais en fait, tout le monde en souffre.
Qu'est-ce que la productivité toxique et d'où vient-elle
Productivité toxiqueQue faire quand on a l'impression de ne jamais en faire assez / La psychologie aujourd'hui - c'est la nécessité de toujours rester efficace, "d'être en contact", et peu importe à quel prix.
Ce comportement n'est pas nouveau. Dans le monde professionnel, il y a depuis longtemps une compétition pour savoir qui peut faire plus et dormir moins. Les psychologues appellent mêmeLa vérité sur la culture de l'agitation / Taylor's University ce phénomène est une "culture de la vanité".
Ce n'est pas un hasard si sur les réseaux sociaux, vous pouvez voir des messages comme: « J'ai quitté le bureau à minuit. Demain est la même journée chargée et excitante." La raison de cette attitude est liée à la conviction que plus vous travaillez et vous améliorez, meilleur vous êtes. La devise de cette approche peut être considérée comme le célèbre tweet d'Elon Musk: "Personne n'a jamais changé le monde en 40 heures par semaine."
Il y a des endroits bien plus faciles pour travailler, mais personne n'a jamais changé le monde avec 40 heures par semaine
- Elon Musk (@elonmusk) 26 novembre 2018
Dans la pandémie, la poursuite de la productivité n'a fait que s'intensifier. L'éloignement a complètement effacé les frontières entre le travail et le jeu, et maintenant les gens s'efforcent d'être en contact encore plus activement qu'auparavant.
On essaie ainsi de montrer qu'il y a vraiment beaucoup travaux, et ne court pas au supermarché et ne fait pas de tâches ménagères pendant la journée. Pour le second, il s'agit d'un moyen de compenser l'absence au bureau. Et le troisième veut démontrer qu'il est l'employé le plus fiable et le plus efficace dans toutes les conditions.
Pour ces personnes, le travail devient plus important que toute autre chose. Et une "culture de l'agitation" les aide parfois à être promus ou reconnus. Cependant, il y a un côté sombre à cette productivité.
Pourquoi la productivité est-elle si toxique après tout ?
Le psychothérapeute clinicien Kruti Kwazi mis en lumièreLe piège dangereux de la productivité toxique - et comment briser le cycle / Vraiment simple plusieurs problèmes physiques et mentaux à la fois, auxquels toute personne emportée par la "culture de la vanité" sera sûrement confrontée.
1. Insatisfaction constante
« J'aurais pu faire plus » est une pensée obsessionnelle qui hante toute personne qui a glissé dans une productivité toxique. En effet, après tout, un téléphone ou un ordinateur portable est toujours à portée de main. Cela signifie que vous pouvez répondre à une lettre de plus, apporter quelques modifications supplémentaires, finaliser ce texte et regarder cette conférence sur la motivation. Et la liste est interminable.
En conséquence, à la fin de la journée, la personne tombe, mais croit toujours qu'elle a essayé pas assez. On pourrait être plus actif. Plus productif. Plus de succès.
2. Anxiété
Il est courant que de telles personnes doutent d'elles-mêmes tout le temps et pensent qu'elles n'en ont pas fait assez. Cela signifie qu'ils ne sont pas aussi professionnels que nous le souhaiterions, et généralement pas à leur place. En conséquence, il peut se développer syndrome de l'imposteur. Sa conséquence est une agitation et une anxiété constantes causées par la peur de « l'exposition » et du licenciement.
3. Baisse de l'estime de soi
La personne toxique à la productivité associe l'estime de soi au nombre d'heures consacrées au travail. J'ai travaillé dur, je ne suis pas resté inactif une minute - bravo! « J'aurais pu faire mieux… » est un perdant paresseux.
4. Problèmes relationnels
Discuter avec la famille et les amis prend beaucoup de temps. Et avec une productivité toxique, il en manque cruellement. En conséquence, une personne devient impatiente et même intolérante, évite les conversations et les rencontres « inutiles » de cœur à cœur, ce qui entraîne des difficultés naturelles dans les relations.
5. Problèmes de santé
Les tâches de travail dans la productivité toxique semblent être plus importantes que le sommeil, le repos, la marche, l'exercice. Avec des conséquences évidentes: stress chronique, hémorroïdes, problèmes cardiovasculaires, et autres infractionsassociée à un mode de vie sédentaire, retiré socialement et très nerveux.
6. Diminution de la productivité et de la motivation
La productivité toxique se transforme tôt ou tard en épuisement professionnel et en dépression. Une personne qui avait déjà été en feu au travail commence à se fatiguer rapidement et à effectuer ses tâches automatiquement - il n'y a pas assez de force pour plus.
Pourquoi la productivité toxique des employés nuit à l'employeur
La formule est simple. Un employé souffrant d'une productivité toxique fera échouer le manager au moment le plus inattendu. Pas par méchanceté. C'est juste qu'une personne qui ne se repose pas et n'a pas la possibilité de récupérer, un jour manque d'énergie - et il " s'éteint ", comme un jouet avec une batterie à plat.
Faire face à une productivité toxique
Pour travailler efficacement, vous devez oublier pendant un certain temps les relations personnelles, les problèmes quotidiens et les loisirs. De même, pour vivre de manière productive - se reposer, récupérer, communiquer, marcher, faire de l'exercice - vous devez apprendre à oublier le travail.
La seule façon de sortir du piège toxique de la productivité est de trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Voici comment recommanderLe piège dangereux de la productivité toxique - et comment briser le cycle / Vraiment simple les psychologues agissent.
1. Discuter de la situation avec l'employeur
Votre patron sait probablement à quel point il est important de récupérer. Parlez-lui des changements que vous envisagez de faire dans votre vie.
Par exemple, faites-leur savoir que vous serez désormais déconnecté le week-end et après sept heures du soir. Si vous vous sentez complètement épuisé, demandez un rendez-vous imprévu vacances (et, bien sûr, n'essayez pas de travailler pendant).
2. Planifier des pauses de travail
C'est vrai - mettez-les sur votre emploi du temps. Par exemple, indiquez que vous disposez de 10 à 15 minutes de temps libre après chaque réunion importante ou phase de travail terminée.
Promenez-vous, prenez l'air, faites un petit échauffement, buvez de l'eau, écoutez de la musique, méditez. Ou du moins, regardez simplement par la fenêtre au lieu du moniteur ou des documents.
3. Détendez-vous le week-end
Pas de téléphone, de lettres urgentes ou de rendez-vous d'affaires. Pour reprendre des forces, vous devez vous déconnecter complètement du travail.
4. Fixez des limites qui définiront votre style de vie
Par exemple, d'accord avec vous-même :
- dormir au moins 7 heures par jour, pour cela vous pouvez, par exemple, vous coucher au plus tard à 23 heures ;
- échauffement à la fin de chaque heure de travail ;
- déterminez le moment de la communication avec la famille et les amis, lorsque vous ne serez certainement pas distrait par d'autres choses;
- Mangez au moins deux fois par jour plutôt que de grignoter sur le pouce.
5. Essayez de vous désinscrire des réseaux sociaux
Surtout le week-end et en vacances. Observer la vie embellie de quelqu'un d'autre vous fait penser: « Les autres sont si actifs, pas comme moi. Les sentiments de culpabilité causeront du stress, ce qui interférera certainement avec un repos normal.
6. Voir un psychothérapeute
Ce conseil s'adresse aux cas difficiles: lorsque vous réalisez que vous ne pouvez pas vous éloigner du travail même le week-end et que vos relations avec vos proches se détériorent rapidement.
Avec l'aide d'un professionnel, vous découvrirez ce qui vous pousse vers une « culture de l'agitation » et apprendrez progressivement à maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée.
Lire aussi🧐
- Pourquoi le recyclage n'aide pas à faire face à un projet brûlant et que faire à ce sujet
- Comment ne pas devenir fou dans une métropole: 7 troubles mentaux auxquels sont confrontés les habitants des grandes villes
- Comment obtenir le bon repos pour être productif
Black Friday: ce que vous devez savoir sur la vente sur AliExpress et d'autres magasins