Conseils simples qui vous aideront à devenir un « alouette »
Pourboires / / December 19, 2019
Vous ne pouvez pas vous forcer à se lever le matin? Dans ce cas, vous venez dans un outil pratique quelques conseils utiles qui vous transformer en une alouette
Avez-vous déjà demandé pourquoi vous pouvez vous asseoir jusqu'à 2 heures du matin, alors que les yeux de votre ami ont été collés ensemble à 10 heures? Le point entier de votre horloge interne, et MD Tracey Marx croit que vous pouvez les changer.
L'horloge biologique de la plupart des gens ont 24 heures, mais certains d'entre nous peut être plus. Ceci est la raison pour laquelle les « hiboux » ne se sentent pas fatigués la nuit et peut rester éveillé le plus longtemps.
Il y a des choses simples qui vous aideront à former des « hiboux » vous être plus actif le matin que le soir.
Coupez votre jour pendant une heure
Si vous voulez vous lever tôt, réduire la liste des tâches à libérer 01h00 dans le temps du soir. Il faut peut-être de déplacer une partie du problème le lendemain ou rééchelonner votre routine quotidienne, mais le résultat en vaut la peine.
Prenez un petit déjeuner
Pour être actif le matin, une tasse de café ne sera pas suffisant. Energize aide le petit-déjeuner sain et riche en protéines.
Après le réveil de nos niveaux de métabolisme et sucre dans le sang sont à leur niveau le plus bas et de renforcer les processus de base dans le corps, nous avons besoin d'un petit déjeuner sain.
Rebecca Scritchfield, un expert sur la nutrition
petit-déjeuner Rebekki est composé de protéines, des fruits ou des légumes et des grains entiers. L'une des variantes — yaourt grec, baies et granola. En outre, si vous ne pouvez pas imaginer le matin sans café, ajouter le lait — il enrichira votre boisson avec du calcium et de protéines.
Pensez à une récompense
Grande motivation pour faire quelque chose qui est pas très souhaitable, — vous récompenser pour vos efforts. Cela peut être tout ce que vous aimez, comme une tasse supplémentaire de café le matin, un délicieux petit déjeuner ou la lecture de votre livre préféré. En général, tout ce que vous apporte plaisir. Soyez vous-même reconnaissant le fait qui a organisé un grand début.
Inspirez-vous
Vous ne voulez pas se lever, il vous suffit de le faire.
Dès que vous vous réveillez, demandez-vous ce que vous obtiendrez de lui, et à quoi bon faire aujourd'hui (peut être omis passif à court terme). Une attitude positive et l'anticipation de quelque chose d'agréable — voici ce que vous avez besoin.
Engager dans l'exercice physique le matin
Des études montrent que l'exercice avant le petit déjeuner brûle plus de graisses et favoriser la perte de poids. Mais ce n'est pas tout. l'exercice du matin ou le jogging peut transformer votre matin en un temps vraiment actif de la journée. Pendant les leçons que vous avez augmenté la température du corps et de l'adrénaline, une charge qui est suffisant pour quelques heures après la séance d'entraînement.
allumer les lumières
Notre cerveau est sensible à la lumière et de la température, donc un éclairage supplémentaire le matin se réveillera plus vite. Dès que vous vous réveillez, ouvrez immédiatement les rideaux ou d'allumer la lampe fluorescente.
Endormez dans le silence
Pour asseoir à nouveau pas tard dans la nuit avant d'aller au lit, ne pas tourner à la radio ou à la télévision dans la soirée, et Au lieu de cela, créer une atmosphère paisible, qui vous aidera à se calmer et se préparer à la le sommeil.
Bien sûr, ces conseils ne sont pas une recette pour transformer rapidement et facilement de la « chouette » dans la « alouette ». Mais si vous êtes prêt à changer leurs habitudes, ces choses simples vous aideront à faire le premier pas vers son but.
Vous avez quelque chose à ajouter la liste? Nous serons heureux de connaître votre expérience dans les commentaires.