Comment dire « non »?
Pourboires Inspiration / / December 19, 2019
Apprenez à dire non - l'un des plus des compétences utiles qui devraient être développées, en particulier en matière de productivité. Dire « non » à des choses inutiles, nous avons le temps pour d'autres préoccupations plus importantes. Dire « non » des choses distrayantes, nous donne l'occasion de se concentrer sur ce qui est important pour nous. Mais dire « non » aux tentations, nous restons sur la bonne voie pour atteindre leur santé.
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En fait, l'incapacité de dire « non », est l'un des principaux problèmes dont on parle même des entrepreneurs prospères. Et en effet, il est très difficile de dire « non » à beaucoup de choses - une rencontre avec des amis, le travail, et les tentations. Il est une tâche difficile et pas tout le monde a sur les dents., Des études montrent encore que même de petits changements peuvent avoir un impact significatif sur la capacité de dire « non ».
Enquête: Comment parler correctement « non »
, Publié dans Selon l'étude du Journal of Consumer Research, 120 élèves ont été divisés en 2 groupes. La différence entre ces groupes était suit comme: les membres du premier groupe ont à dire: « Je ne peux pas », et les participants de la deuxième, « Je ne veux pas. » Par exemple, lorsque les participants en 2 groupes tentés crème glacée, d'abord dû dire: « Je ne peux pas manger de la crème glacée, » et, deuxièmement, « Je ne veux pas manger de la crème glacée. »
Après la répétition fréquente de ces phrases, les élèves ont répondu à une liste de questions, remplissez le formulaire et à gauche, en pensant que dans cette expérience est terminée. En fait, il vient de commencer. Quand les élèves viennent à leur tour dans la pièce et a remis les formulaires avec les réponses, on leur a offert un choix de chocolat, et toute barre de céréales. Et ce qui est arrivé:
Les étudiants du groupe, « je ne peux pas » choisir une barre de chocolat dans 61% des cas, alors que les étudiants du groupe, « Je ne veux pas » prendre dans 36% des cas. Ce simple changement de formulation a grandement amélioré les chances que les gens choisissent des aliments plus sains.
Pourquoi « Je ne veux pas » fonctionne mieux que « je ne peux pas »
Nos mots - une déclaration de nos sens. De plus, les mots que nous utilisons, créer une rétroaction dans notre cerveau qui influent sur notre comportement futur. Par exemple, chaque fois que nous disons « je ne peux pas » créer des commentaires qui nous rappelle nos limites. Dans ce cas, « Je ne veux pas », dit le contrôle de la situation et le choix éclairé. Cette phrase peut aider à se débarrasser des mauvaises habitudes et apprendre bien.
Heidi Halvorson est directeur du Centre de motivation scientifique à l'Université Columbia, qui est la façon dont il explique la différence entre ces deux expressions:
Les mots « Je ne veux pas » exprimer un choix et donc ressenti comme la bonne décision. Cette déclaration de notre détermination et de volonté. « Je ne peux pas » - est pas une option. Ceci est une restriction que nous nous imposons. « Je ne peux pas » porter atteinte à notre confiance en soi et un sentiment de pouvoir sur la situation.
Comment l'utiliser dans ma vie
Chaque jour il y a des situations où nous devons dire « non ». Et nous sommes très souvent peur du mot. Par exemple, le serveur qui offre un dessert en plus de l'ordre, ou pour sauter la formation et rester à la maison, ou distrayant SMS, appels, lettres, qui empêchent de se concentrer sur quelque chose de vraiment importante. Nous ne remarquons pas la différence entre les réponses à ces petites situations de la vie. Mais, imaginez l'effet sur le droit de dire « non ».
« Je ne peux pas » et « Je ne veux pas » - ce sont des mots qui sont très similaires dans un sens, mais créer psychologiquement un effet complètement opposé. Ce n'est pas seulement une phrase. Ceci est la confirmation de ce que vous croyez et ce que vous faites. La capacité à surmonter les tentations et le temps de dire « non » est très important non seulement pour la santé physique, mais aussi la productivité quotidienne.
En termes simples: vous pouvez être victime de ses paroles, et peut être un créateur. Lequel préférez-vous?