Une bonne posture est-elle vraiment le gage d'un dos sain ?

Qu'est-ce qu'une bonne posture et cela affecte-t-il la santé de votre dos ?

Les signes de bonne posture sont acceptésUNE. Smythe, M. Jivanjee. La posture droite et étroite: concepts cliniques actuels / Australian Journal of General Practice envisager un dos plat avec de légères courbures physiologiques dans la région thoracique (cyphose) et le bas du dos (lordose), des épaules redressées et une position du cou droit.

Au même moment, en 1967, le professeur John Keev écrivaitJ. P. Gardez. « Fitness », « posture » ​​et d'autres mythes sur la santé à l'école / Le Journal de la santé à l'écoleque la science ne soutient pas les avantages d'un idéal esthétique de posture pour la santé du dos. Plus de 50 ans se sont écoulés, et il n'y a toujours aucune preuve fiable de cela.

Dans la recherche 1. C. Tuzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. Lombalgie et posture / Rhumatologie clinique
2. RÉ. Grob, H. Frauenfelder, A. F. Mannequin. L'association entre la courbure de la colonne cervicale et la douleur au cou / European spine journal

3. T. Widhe. Colonne vertébrale: posture, mobilité et douleur. Une étude longitudinale de l'enfance à l'adolescence / volume European Spine Journal
4. K. V. Richards, D. J. Beales, A. J. Forgeron. Groupes de postures du cou et leur association avec les facteurs biopsychosociaux et les douleurs au cou chez les adolescents australiens / Physiothérapie avec la participation d'adultes, d'enfants et d'adolescents, aucun lien n'a été trouvé entre les courbes de la colonne vertébrale et sa santé. Nous sommes arrivés à la même conclusion en vérifiantL. Tsaï, T. Wredmark. Posture de la colonne vertébrale, mobilité sagittale et évaluation subjective des problèmes de dos chez les anciennes gymnastes d'élite / colonne vertébrale anciens gymnastes d'élite.

Dans deux avis 1. C. T. V. Swain, F. Pan, P. J. Owen. Pas de consensus sur la causalité des postures de la colonne vertébrale ou de l'exposition physique et de la lombalgie: une revue systématique des revues systématiques / Journal of biomechanics
2. L. Manchikanti, V. Singh, F. J. E. Falco. Epidémiologie des lombalgies de l'adulte / Neuromodulation les articles scientifiques n'ont pas non plus vu de lien entre la posture et les maux de dos.

Ce n'est peut-être pas la position des os et des articulations elles-mêmes, mais la façon dont ils se déplacent. Les scientifiques suggèrent que des problèmes de dos peuvent survenir en raison d'une mauvaiseH. Cramer, W. E. Mehling, F. J. Saha. La conscience posturale et sa relation à la douleur: validation d'un instrument innovant mesurant la conscience de la posture corporelle chez les patients souffrant de douleur chronique / Troubles musculosquelettiques BMC
2. C. Koch, F. Hansel. Lombalgie non spécifique et contrôle postural en position debout tranquille - Une revue systématique / Frontières en psychologie activation des muscles du corps et du bassin. Par exemple, chez les patients souffrant de lombalgie, la flexion de la hanche est difficile en raison d'une activité excessive des fesses et des muscles qui redressent la colonne vertébrale.

Ce qui est important pour la santé de la colonne vertébrale

Le vertébrologue et réhabilitologue Anatoly Shishonin estime qu'une bonne posture est avant tout l'absence de pinces musculaires, et pas du tout l'idéal esthétique du maintien militaire.

Le médecin dit qu'une tension prolongée des muscles autour de la colonne vertébrale peut perturber la circulation sanguine et entraver le drainage veineux et lymphatique des tissus mous du dos.

Ceci, à son tour, contribue au développement de changements dégénératifs. En conséquence, même des charges mineures peuvent entraîner une protrusion et une hernie dans le segment de la colonne vertébrale avec une circulation sanguine réduite.

Un dos parfaitement droit, que l'on voit souvent sur les photos, ne garantit pas forcément la santé.

Ainsi, l'aspect visuel de la posture importe beaucoup moins que la fonctionnalité du système musculo-squelettique. Mais comment comprendre si vous devez réparer quelque chose est une autre question.

Comment savoir si la posture vaut la peine d'être travaillée

Anatoly Shishonin dit que les pinces musculaires et les blocages dans les articulations peuvent apparaître à tout âge, dès la petite enfance. Ils sont capables de se manifester à la fois immédiatement et après une période assez longue. Par exemple, après avoir épuisé un stress physique ou psychologique.

Si vous soupçonnez des problèmes de posture, commencez par examiner votre état de santé général.

RechercherUNE. Searle, M. Spink, A. Ho. Interventions d'exercice pour le traitement de la lombalgie chronique: une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés / Réadaptation clinique montrent que les exercices pour développer la force musculaire et la coordination des mouvements sont efficaces dans le traitement des maux de dos chroniques.

Cependant, si vous avez des problèmes, il est préférable de choisir des séances individuelles avec un médecin de thérapie par l'exercice et de ne pas effectuer d'exercices qui semblent vous aider.

Le thérapeute en réadaptation conseille des exercices réguliers et personnalisés, des massages et des auto-massages visant à soulager les tensions musculaires. Cette approche augmentera vos chances de corriger votre posture avec succès et réduira le risque de poussées causées par des mouvements mal choisis.

Iya Zorina