Comment empêcher les autres de donner des conseils sur votre poids et votre régime alimentaire
Miscellanea / / January 06, 2022
Vous devez défendre votre opinion et vos limites avec confiance et calme - sans querelles, crier et devenir personnel.
La culture diététique est partout, et ce qui est le plus désagréable - presque tout le monde considère qu'il est de son devoir de faire attention à la façon dont nous mangeons et à combien nous pesons.
Malheureusement, se protéger peut être difficile, surtout si nous recevons de tels commentaires de la part de nos proches. Les proches disent souvent sans arrière-pensée les phrases « Je m'inquiète pour votre santé » ou « Je pense que vous serez beaucoup plus heureux si vous commencez à faire de l'exercice régulièrement ». Alors ils essaient de nous motiver, mais ils ne se doutent même pas qu'ils génèrent de nouveaux complexes.
Il est important de se rappeler que nous vivons dans une société qui nous incite régulièrement à penser qu'être mince signifie être heureux. Il faut beaucoup de temps pour se débarrasser de ce stéréotype. Le fatshaming est toujours florissant et les gens tirent certaines conclusions à notre sujet simplement en regardant notre silhouette. De plus, cela peut venir de n'importe qui: le médecin traitant ou la tante Nadia, venue lui rendre visite le jour de l'anniversaire de mariage de ses parents.
Dans chacun de ces cas, vous devez apprendre à identifier et à défendre vos limites avec assurance. Et dans différentes situations, cela peut être fait de différentes manières.
Comment se comporter lorsqu'il s'agit de suivre un régime
Situation numéro 1
Dans une entreprise ou lors d'une fête, quelqu'un commence à parler de son régime alimentaire et de son programme d'exercices. Vous ne voulez pas en parler.
Dans une telle situation, vous pouvez partir sous prétexte que vous avez besoin de dire bonjour à quelqu'un. Ou soyez honnête et changez de sujet, par exemple: « Ne pensez-vous pas que nous parlons trop de régimes? Parlons mieux des livres. Quelles choses intéressantes avez-vous lu récemment ?"
La culture diététique est devenue si profondément ancrée dans nos vies que pour beaucoup, parler de nourriture est devenu un moyen de créer des liens. En changeant de sujet, vous montrez qu'il existe d'autres moyens de trouver un terrain d'entente. Eh bien, si vous décidez de partir, vous économiserez vos nerfs et votre temps.
Situation numéro 2
Lors d'une fête de famille, un de vos proches regarde votre assiette et dit: « Si je mangeais tout ça, je gagnerais tellement de kilos.
Dans votre réponse à de telles remarques, il est préférable de vous concentrer sur vous-même. Par exemple: « Avant, j'étais trop dur avec moi-même quand il s'agissait de mon menu. Mais cela n'a fait qu'augmenter mon obsession pour la nourriture. Maintenant, j'essaie d'écouter mon corps, de manger ce que j'aime et de me remonter le moral."
Personne ne contestera ce qui est bon pour vous. Votre parent peut, bien sûr, essayer de le faire, après tout, grossièreté personne n'a annulé. Cependant, cette approche aidera à combattre efficacement toutes les attaques. Si vous ne voulez pas gaspiller de l'énergie là-dessus, dites simplement que vous ne voulez pas discuter de ce sujet et asseyez-vous avec un interlocuteur plus agréable. Peu importe que le parent comprenne ou non votre réaction. L'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise.
Comment se comporter lorsque la nourriture est divisée en « bonne » et « mauvaise »
Situation numéro 1
Lorsque vous achetez ou mangez des bonbons ou de la malbouffe, un ami fait un commentaire du type: « Avez-vous décidé de manger quelque chose de mauvais? »
En réponse, essayez de demander directement ce qui est si mauvais avec les bonbons. Vous pouvez également noter que vous ne mangez pas de très sucré et de hamburgers, ou répondez par la phrase: « Ce n'est pas grave de grignoter quelque chose de savoureux parfois ».
Une autre stratégie possible est de faire tapis et de dire franchement que vous n'aimez pas ces lignes. Cela mettra en évidence l'absurdité de diviser la nourriture en « mauvais » et « bon ». Nous avons tous le droit de manger ce que nous voulons. Et si le corps demande de temps en temps une barre chocolatée, il n'y a rien de mal à l'écouter.
Situation numéro 2
Après une semaine de vacances, votre proche vous propose de manger « propre » et sain.
Dans ce cas, la réaction peut être la suivante: « Je ne comprends pas tout à fait ce qu'est la nourriture « propre et correcte », sinon il s'avère qu'il y a « sale et faux », mais ce n'est pas le cas. De plus, lorsque nous évitons délibérément des produits, au contraire, nous ne faisons que nous attacher davantage à eux. »
Vous pouvez également clarifier la cause du désir du partenaire de changer de régime. Peut-être qu'il veut un menu plus clair après les vacances, quand vous alliez tout le temps au restaurant et spontanément pris une collation.
Dans une situation comme celle-ci, il est important d'expliquer à un proche qui souhaite maintenir une alimentation plus saine qu'il existe d'autres moyens de le faire.
Situation numéro 3
Vous vous asseyez sur un banc dans la salle de gym, reprenant votre souffle, et quelqu'un à côté de vous dit: « Vous essayez de perdre des kilos après la fête du ventre ?
L'exercice ne doit pas être un contrepoids à ce que vous mangez. Après tout, l'activité physique a de nombreux avantages au-delà de la perte de poids. Les pensées que vous devez absolument faire du sport afin de « faire amende honorable » après un délicieux déjeuner ne font qu'entraîner des problèmes avec aliments.
De plus, une telle ligne est tout simplement impolie. Et tu n'es pas obligé de répondre. Ignorez le commentaire impoli et continuez à vous entraîner. Ou dites: « Je n'ai besoin de l'opinion de personne sur mon corps ou sur la façon dont je pratique.
Si votre ami ou copain a fait le commentaire sur les kilogrammes, expliquez en retour que ce n'est pas comme ça que ça marche. Vous allez à la salle de sport parce que vous aimez faire de l'exercice et que cela n'a rien à voir avec votre menu. Cela montrera clairement qu'il ne faut pas parler de votre corps et de ce que vous mangez.
Comment se comporter lorsque les professionnels parlent de nourriture
Par exemple, votre professionnel de la santé mentionne que vous avez pris quelques kilos et que vous devez « surveiller votre alimentation ». Peu importe ce que vous pensez de votre poids, un tel commentaire fait mal, surtout si vous avez déjà essayé de perdre du poids. Et une telle remarque peut vous faire sentir que vos progrès ne sont pas du tout perceptibles et ne veulent rien dire.
Si vous n'êtes pas à l'aise de vous peser dans le cabinet du médecin, soyez ouvert à ce sujet. Vous pouvez préciser que vous vous sentez beaucoup mieux physiquement et mentalement lorsque vous ne suivez pas les chiffres, et vous rappeler que le stress causé par normes de beauté, provoque encore plus de problèmes de santé. Notez que vous n'êtes prêt à monter sur la balance que lorsque vous en avez vraiment besoin. En tant que patient, vous avez parfaitement le droit d'exprimer vos souhaits. Avec cette approche, vous n'avez plus à attendre avec horreur un rendez-vous avec un médecin et à monter sur la balance le cœur abattu. Tout cela vous aidera à vous sentir plus en contrôle de la situation.
La vérité est simple: votre corps n'appartient qu'à vous. Vous avez parfaitement le droit de fixer des limites claires si de telles situations gâchent votre humeur ou entraînent des problèmes nutritionnels. Bien sûr, il n'est pas toujours possible de formuler une réponse « idéale » aux revendications de quelqu'un d'autre, et c'est normal. Parfois, vous n'avez pas besoin de dire quoi que ce soit, surtout si vous n'en avez pas envie.
N'oubliez pas qu'écouter votre corps et compter avec ses désirs est la meilleure façon de prendre soin de vous. C'est la seule façon de nouer une relation saine et positive avec la nourriture et avec vous-même.
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