14 conseils pour vous aider à vous détendre pendant votre pause déjeuner
Miscellanea / / January 17, 2022
Oubliez les questions de travail, mais pas la nourriture.
1. Prévoyez une pause
Peu de gens pensent à l'avance ce qu'ils feront pour le déjeuner. Juste parce que c'est "du temps libre". Pendant ce temps, le temps est une ressource non renouvelable, et il est un peu imprudent de le gaspiller comme ça. Il est logique de décider exactement ce que vous allez faire.
Vous déjeunerez peut-être avec des collègues et discuterez d'une future fête d'entreprise. Ou prenez une bouchée rapide et promenez-vous dans un parc à proximité pour vous étirer et vous vider la tête. Ou enfin entrer en contact avec un vieil ami. Faire un plan. Cela vous aidera à vous sentir plus en confiance.
De plus, cela vaut la peine de réfléchir à ce que vous ferez immédiatement après le déjeuner.
Lynn Taylor
Spécialiste de l'organisation de l'espace de travail.
Ceci est important pour la productivité. Par exemple, une réunion prévue après une pause vous rendra nerveux pendant le déjeuner. Pour cette raison, vous ne pourrez pas vous reposer correctement et la seconde moitié de la journée sera froissée.
2. Rédigez des instructions pour votre absence
Et le transmettre à vos collègues et supérieurs. Indiquez à quelle heure vous quittez le lieu de travail, quand vous reviendrez et comment vous pouvez être contacté en cas d'urgence.
Cela calmera les autres membres de l'équipe et éliminera le désir obsessionnel de vérifier les messageries instantanées et les e-mails pendant le déjeuner.
3. Utilisez le déjeuner pour vous regrouper
C'est ce que font les joueurs de football, par exemple: ils utilisent la pause entre les mi-temps pour expirer et décider comment procéder. Prenez quelques minutes pour évaluer ce que vous avez fait ce matin et priorisez le reste de la journée en fonction de cela.
4. Rendre la pause réelle
Il ne suffit pas d'avaler rapidement le déjeuner apporté de chez soi et de ne même pas s'éloigner du bureau. Dans ce mode, vous ne pourrez pas vous laisser distraire. Le cerveau ne se reposera pas et n'aura pas le temps de digérer les informations reçues le matin. Ses réserves vont s'épuiser, et ce sera plus difficile encore.
Par conséquent, assurez-vous que la pause n'est pas liée au travail. Ne vérifiez pas votre courrier, n'emportez pas de papiers avec vous pour déjeuner et ne parlez pas de travailler avec des collègues.
5. Relaxer
Vous avez probablement été en fuite toute la matinée, finissant vos queues et vous précipitant vers une échéance. Vous devez vous débarrasser de la tension accumulée pour vraiment vous détendre. Par conséquent, la première chose à faire lorsque la pause commence est de respirer profondément, de fermer les yeux et d'essayer de se détendre.
6. Quittez votre lieu de travail
Du tout. Tout d'abord, cela vous aidera à vous distraire du travail. Deuxièmement, asseyez-vous longtemps nocif pour la santé. Alors faites une pause pour vous promener. Au moins à la salle à manger et à l'arrière.
7. Manger
La nourriture est rajeunissante. Si vous passez votre pause déjeuner de manière inappropriée - par exemple, décidez de terminer une tâche au lieu de prendre une collation, alors gâchez votre journée de travail.
Lynn Taylor
Spécialiste de l'organisation de l'espace de travail.
Pour avoir refusé de manger, vous paierez plus tard - lorsque, à 16h00, vous constaterez une perte de concentration ou un mal de tête. Si vous gagnez un peu de temps, vous le perdrez en fin de journée.
8. Bon appétit
Plus vous vous sentez léger et heureux pendant le déjeuner, mieux c'est pour la productivité globale tout au long de la journée. Si vous avez un plat ou un café préféré (mais pas le plus sain), faites-vous plaisir avec une commande ou une visite au moins une fois par semaine.
9. Débarrassez-vous de tous les écrans
Dans la plupart des cas, le travail de bureau nécessite que vous continuiez à regarder l'écran. Ce n'est que pendant une pause que vos yeux peuvent se reposer. Ne les privez pas de cette opportunité.
10. Faites des choses qui vous aident à vous ressourcer
Il peut s'agir d'une promenade au grand air, d'une courte séance d'entraînement ou simplement d'un délicieux café sur la véranda ouverte de votre café préféré.
Michel Woodworth
PhD, psychologue.
Une dose de soleil et d'air frais est l'élixir parfait pour le blues de midi.
11. Profitez de la pause pour faire connaissance avec vos collègues
Cela est particulièrement vrai pour ceux qui travaillent dans de grandes entreprises et la plupart des employés n'y voient qu'un aperçu.
Lorsque vous ne connaissez pas vraiment les personnes à qui vous parlez des problèmes de travail, il est facile de commencer à les voir comme de simples fonctions. Pendant ce temps, l'interaction sera plus productive et agréable si vous voyez une personne vivante chez un collègue.
Le déjeuner dans la salle à manger commune est un bon moment pour mieux connaître ses collègues. Au moins découvrir, quels sont leurs noms.
12. Passer du temps avec de vieux amis
Faire une pause est également un bon moyen de renforcer les amitiés existantes. L'équilibre entre vie personnelle et travail joue également un rôle important dans la productivité: en communiquant avec ses proches, on diminue le stress et on se sent plus en confiance.
Essayez de déjeuner avec de vieux amis de temps en temps. Ou au moins, appelez-les pendant une pause pour voir comment ils vont.
13. Suivez le contexte du bureau
En règle générale, une pause suppose que vous disposez de 60 minutes de temps libre. Vous pouvez utiliser cette heure entière, et cela vaut vraiment la peine de le faire au moins une ou deux fois par semaine.
Mais si l'entreprise pour laquelle vous travaillez a l'habitude de prendre des pauses plus courtes, comme sortir pour le déjeuner pendant une demi-heure et prendre également 15 minutes gratuites deux fois dans la journée, il est logique de suivre ce non-dit régner.
Alexandra Lévit
Écrivain et consultant en affaires.
Ne prenez pas de pauses trop longues ou trop fréquentes ou vos collègues et patrons commenceront à le remarquer. Et ne forcez pas les employés à s'adapter à votre horaire personnel. Après tout, vous allez au bureau pour travailler en équipe, il est donc important de suivre les règles générales du jeu.
14. Ne vous concentrez pas sur le familier
Vous déjeunez peut-être avec le même collègue. Ou allez dans le même café. Beaucoup d'entre nous sont des gens d'habitude. Mais de temps en temps, cela vaut la peine de changer la routine pour faire bouger les choses et se vider la tête.
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