Le monde entier à l'intérieur: quelles bactéries vivent dans nos intestins et pourquoi elles sont nécessaires

D'où viennent les bactéries dans notre corps ?

Au départ, il n'y a pas de bactéries à l'intérieur d'une personne - elles pénètrent dans notre corps de l'extérieur. Cela se passe avant la naissance. Leurs premières colonies pénétrerM Moszack, M. Szulinska, P. Bogdański. Vous êtes ce que vous mangez - La relation entre l'alimentation, le microbiote et les troubles métaboliques - Une revue / Nutriments dans le fœtus par le placenta, le liquide amniotique et le sang de cordon.

Après la naissance d'un enfant, les micro-organismes commencent à coloniser activement ses intestins, agissant avec le lait maternel ou un mélange. Et en deux ans et demi, son propre microbiote unique se forme (on l'appelle aussi microflore ou microbiome) - une communauté de bactéries, ainsi que des archées, des champignons et des virus qui vivent en coopération mutuellement bénéfique avec les humains.

Ainsi, notre corps devient une "maison" pour un grand nombre de micro-organismes. Par exemple, une personne qui pèse 70 kilogrammes,

habiteR Expéditeur, S. Fuchs, R. Milo. Estimations révisées du nombre de cellules humaines et bactériennes dans le corps / PLoS Biology environ 38 000 milliards de bactéries, représentantR Saxena, V. K Sharma. Un aperçu métagénomique du microbiome humain: ses implications dans la santé et la maladie / Génomique médicale et de la santé jusqu'à 1 000 types différents.

La plupart d'entre eux des viesR Expéditeur, S. Fuchs, R. Milo. Estimations révisées du nombre de cellules humaines et bactériennes dans le corps / PLoS Biology à l'intérieur de nos intestins, principalement dans le gros intestin. Il y a suffisamment de nutriments que nous consommons avec la nourriture, et c'est aussi un endroit chaud et humide avec une membrane muqueuse confortable pour la reproduction.

La composition de la microflore affecterF. Été, F. Tête arrière. Le microbiote intestinal - maîtres du développement et de la physiologie de l'hôte / Nature Reviews Microbiology nutrition, mode de vie, âge, antibiotiques et médicaments, génétique et santé humaine. Par exemple, la structure du microbiote chez les personnes de différents pays différentT Iatsunenko, F. E. Ray, M. J Manaire et al. Microbiome intestinal humain vu à travers l'âge et la géographie / Nature. Au cours d'une vie, le microbiome est assez stableE. Thursby, N. Cruche. Introduction au microbiote intestinal humain / Biochemical Journal, mais peut changer.

Pourquoi le microbiote intestinal est-il important ?

Les bactéries pour une raison hébergement à l'intérieur: nous avons établi une relation mutuellement bénéfique avec nos micro-organismes. Ils obtiennent un endroit chaleureux et satisfaisant pour se reproduire, et nous obtenons une aide précieuse pour la digestion. Certains scientifiques même penseF. Baqueroa, C. Nombela. Le microbiome en tant qu'organe humain / Microbiologie clinique et infection microflore d'un organe séparé.

Les bactéries aident à digérer les aliments

Notre tractus gastro-intestinal n'est pas capable de digérer tout ce que nous mangeons. c'est des bactéries recyclerR Saxena, V. K Sharma. Un aperçu métagénomique du microbiome humain: ses implications dans la santé et la maladie / Génomique médicale et de la santé certaines connexions complexes en plus simples. Par exemple, des polysaccharides (cellulose, lactose) en acides gras facilement digestibles: butyrate et propionateG. Clarke, R. M Stilling, P. J Kennedy et al. Minireview: Gut Microbiota: The Neglected Endocrine Organ / Endocrinologie Moléculaire. Plus de bactéries aiderM Moszack, M. Szulinska, P. Bogdański. Vous êtes ce que vous mangez - La relation entre l'alimentation, le microbiote et les troubles métaboliques - Une revue / Nutriments digérer le glucose et les lipides, ainsi qu'absorber les acides biliaires.

Les bactéries synthétisent des vitamines individuelles

Se nourrissant des restes de notre nourriture, des bactéries développerM Moszack, M. Szulinska, P. Bogdański. Vous êtes ce que vous mangez - La relation entre l'alimentation, le microbiote et les troubles métaboliques - Une revue / Nutriments substances utiles comme produits de leur activité vitale. Par exemple, les vitamines B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, la vitamine K et l'acide nicotinique.

Ces oligo-éléments sont très utiles pour notre corps. Alors, B12 et B9 sont importants pour le développement des systèmes circulatoire et immunitaire, et K affecte la coagulation du sang. Tous les éléments de cette liste ne peuvent pas être synthétisés par le corps tout seul.

Les bactéries affectent notre immunité

De plus, le microbiome, pour protéger notre corps, convertit les nutriments en protéines qui propagéR Saxena, V. K Sharma. Un aperçu métagénomique du microbiome humain: ses implications dans la santé et la maladie / Génomique médicale et de la santé avec du sang. Par exemple, l'immunoglobuline, qui empêche la propagation des virus, et les peptides antimicrobiens.

Les substances produites par la microflore contribuent également au développement du système lymphatique et affecterF. Été, F. Tête arrière. Le microbiote intestinal - maîtres du développement et de la physiologie de l'hôte / Nature Reviews Microbiology sur l'état de la muqueuse intestinale. Ce dernier, par exemple, ne permet pas aux agents pathogènes des intestins de pénétrer dans le sang.

Le rôle des bactéries est vraiment important: des expériences scientifiques ont montré que chez des animaux stériles (cultivés sans bactéries dans les intestins) surgirE. M M Quigley. Bactéries intestinales dans la santé et la maladie / Gastro-entérologie et hépatologie graves dommages aux intestins et au système immunitaire, aux glandes, aux vaisseaux sanguins, aux nerfs et aux muscles.

La microflore peut-elle nous nuire ?

Oui, car des bactéries nocives vivent à l'intérieur des intestins. Ils rivaliserM Moszack, M. Szulinska, P. Bogdański. Vous êtes ce que vous mangez - La relation entre l'alimentation, le microbiote et les troubles métaboliques - Une revue / Nutriments avec des compagnons utiles pour un environnement confortable et produisent également diverses substances.

Une mauvaise alimentation ou des antibiotiques peuvent affecter négativement l'équilibre des bactéries dans les intestins. Dans de telles conditions, une dysbactériose se développe parfois: lorsqu'il y a beaucoup de mauvais micro-organismes et peu de bons. Ceci est lourd de syndrome métabolique - troubles métaboliques - et de ses conséquences: obèseF. Été, F. Tête arrière. Le microbiote intestinal - maîtres du développement et de la physiologie de l'hôte / Nature Reviews Microbiology, maladie cardiovasculaireG. RÉ. Wu, J. Chen, C. Hoffmann et al. Relier les habitudes alimentaires à long terme aux entérotypes microbiens intestinaux / Science, diabète de type 2. En outre, l'hyperlipidémie (taux élevés de cholestérol dans le sang), la maladie coeliaque (intolérance au gluten), l'inflammation intestinale et les troubles neurologiques. De plus, les substances produites par des bactéries nocives peut contribuerR Saxena, V. K Sharma. Un aperçu métagénomique du microbiome humain: ses implications dans la santé et la maladie / Génomique médicale et de la santé le développement du cancer du côlon, calculs rénaux, insuffisance rénale.

Les bactéries peuvent provoquer dépressif trouble, car l'intestin a de nombreuses connexions avec le système nerveux central. Certains chercheurs ont même penseJ Alcock, C. C Maley, C. UNE. Aktipis. Le comportement alimentaire est-il manipulé par le microbiote gastro-intestinal? Pressions évolutives et mécanismes potentiels / BioEssaysque les bactéries sont capables de manipuler notre comportement. Il existe plusieurs options pour la façon dont ils le font. Par exemple, ils produisent certaines toxines, avec leur aide affectant l'humeur, les papilles gustatives ou le nerf vague. Ainsi, les bactéries provoquent des envies pour leur nourriture préférée ou nous maintiennent déprimés jusqu'à ce qu'elles obtiennent la leur. Certes, tous les scientifiques ne sont pas d'accord avec cette théorie: il y a encore trop peu de preuves directes.

Comment garder votre microbiote intestinal en bonne santé

Voici quelques conseils sur la façon de procéder.

Manger une alimentation équilibrée

De notre alimentation dépendM Moszack, M. Szulinska, P. Bogdański. Vous êtes ce que vous mangez - La relation entre l'alimentation, le microbiote et les troubles métaboliques - Une revue / Nutriments le nombre de bactéries intestinales et leur diversité. En modifiant notre alimentation, nous nous pouvons surmonterR Saxena, V. K Sharma. Un aperçu métagénomique du microbiome humain: ses implications dans la santé et la maladie / Génomique médicale et de la santé effets négatifs qui provoquent un biais dans le nombre de bactéries.

Il est important de ne pas abandonner complètement certains produits, mais de diversifier l'alimentation. Cela maintiendra un équilibre sain de la microflore dans l'intestin où aucun type de bactérie ne peut évincer les autres. Ainsi, une personne recevra un maximum de substances utiles et le risque de développer les maladies énumérées ci-dessus diminuera.

Pour que les bactéries vous remercient Essayez de mangerM Moszack, M. Szulinska, P. Bogdański. Vous êtes ce que vous mangez - La relation entre l'alimentation, le microbiote et les troubles métaboliques - Une revue / Nutriments produits contenant des oligosaccharides. Par exemple, les légumineuses, le topinambour, les oignons, les asperges, la chicorée. Incluez également des légumes, des fruits, des grains entiers et d'autres aliments dans votre alimentation. aliments avec fibres. Les fibres grossières qu'ils contiennent, notre corps n'est pas capable de les digérer - les bactéries le feront. Et en cours de route, des substances impliquées dans la régulation de l'inflammation et des tumeurs seront libérées. Cependant, passez complètement aux aliments végétaux pas la peineUNE. M Valdés, J. Walter, E. Segal et al. Rôle du microbiote intestinal dans la nutrition et la santé / BMJ Rappelez-vous, la variété compte.

Certains produits sont meilleurs ne pas abuserM Moszack, M. Szulinska, P. Bogdański. Vous êtes ce que vous mangez - La relation entre l'alimentation, le microbiote et les troubles métaboliques - Une revue / Nutriments. Y compris l'alcool, le thé et le café, ainsi que les aliments salés. Peut blesserUNE. M Valdés, J. Walter, E. Segal et al. Rôle du microbiote intestinal dans la nutrition et la santé / BMJ et quelques édulcorants. Par exemple, le sucralose, l'aspartame et la saccharine réduisent la diversité du microbiote. On peut en dire autant des émulsifiants.

Ne prenez pas d'antibiotiques sans ordonnance d'un médecin

Avec des micro-organismes nuisibles antibiotiques détruire et utile. C'est négatif affecteE. M M Quigley. Bactéries intestinales dans la santé et la maladie / Gastro-entérologie et hépatologie sur la santé intestinale. Y compris parce qu'au lieu de bactéries bénéfiques Pourrait venirL Beaugerie, J.C. Petit. Diarrhée associée aux antibiotiques / Meilleures pratiques et recherche Gastroentérologie clinique nocifs s'ils pénètrent dans les intestins "nettoyés" avec des antibiotiques.

Surtout vulnérableM Moszack, M. Szulinska, P. Bogdański. Vous êtes ce que vous mangez - La relation entre l'alimentation, le microbiote et les troubles métaboliques - Une revue / Nutriments microbiote humain dans les premières années après la naissance. Par exemple, chez les enfants traités avec des antibiotiques, monteR Saxena, V. K Sharma. Un aperçu métagénomique du microbiome humain: ses implications dans la santé et la maladie / Génomique médicale et de la santé risque de développer une maladie intestinale inflammatoire chronique - la maladie de Crohn.

Négatif sur la microflore affecteM Moszack, M. Szulinska, P. Bogdański. Vous êtes ce que vous mangez - La relation entre l'alimentation, le microbiote et les troubles métaboliques - Une revue / Nutriments et l'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens. Par conséquent, avant de boire des pilules, il est préférable de consulter un médecin.

Allaitez votre bébé jusqu'à six mois si possible

Allaitement maternel peut prévenirM Moszack, M. Szulinska, P. Bogdański. Vous êtes ce que vous mangez - La relation entre l'alimentation, le microbiote et les troubles métaboliques - Une revue / Nutriments problèmes de santé d'un enfant à l'âge adulte - c'est dans les premières années de la vie que la composition du microbiote se forme principalement.

Organisation mondiale de la santé recommande l'alimentationAllaitement / OMS les enfants allaités exclusivement au sein jusqu'à six mois, puis combinés avec des aliments complémentaires jusqu'à deux ans. Enfant au lait maternel reçoitM Moszack, M. Szulinska, P. Bogdański. Vous êtes ce que vous mangez - La relation entre l'alimentation, le microbiote et les troubles métaboliques - Une revue / Nutriments nutriments et bactéries nécessaires, et sa microflore se diversifie. Cela signifie que l'immunité est renforcée. Les bébés nourris au lait maternisé n'ont pas ces avantages.