Perdre 55 kg, se débarrasser de l'acné et retrouver de la souplesse après une blessure: 3 histoires vraies sur la façon dont les gens ont trouvé la force de changer
Miscellanea / / February 06, 2022
Fixez-vous des objectifs SMART? Peut-être pas la peine.
Se forcer à changer peut être très difficile. Mais nos héroïnes prouvent que ce n'est pas un rêve impossible. L'un d'eux a changé 10 médecins, l'autre a essayé de perdre du poids pendant plusieurs années à l'aide de régimes, et le troisième a perdu à un moment donné la forme qu'elle avait conservée toute sa vie. Mais ils n'ont pas désespéré et ont pu réaliser ce qu'ils voulaient. Voici comment ils l'ont fait.
"Si je ne m'aime pas, qui m'aimera ?"
Diana Cherkashina
Acné guérie.
Comme tout adolescent, à l'âge de 15-16 ans, j'ai développé des éruptions cutanées. Le cycle a été rompu. Mais personne ne m'a dit que je devais vérifier l'équilibre hormonal. Je suis juste allé chez l'esthéticienne, j'ai fait le nettoyage. J'ai essayé de ne pas manger de malbouffe, j'ai nettoyé mon estomac sans cesse. Mais l'acné n'a pas disparu, mais au contraire, elle est devenue plus agressive. À un moment donné, j'en suis arrivé au point où j'ai arrêté de manger de la viande et j'ai essayé de guérir avec l'acupuncture.
Après avoir écouté les conseils d'amis, ma mère a pensé qu'un phytologue m'aiderait - un médecin spécialisé dans les décoctions et préparations à base de plantes. Et c'était une grosse erreur! Bien sûr, elle a voulu faire au mieux, et je lui suis reconnaissante de m'avoir soutenu. Je connais beaucoup de gars à qui on a dit: « Laisse tomber, tout va passer, n'exagère pas. Ma mère a toujours été passionnée par ma santé.
Néanmoins, l'herbe miracle et les décoctions du phytologue ne m'ont pas aidé, mais ont provoqué une grave aggravation, dont j'ai encore post-acné.
Puis j'ai désespéré. C'était le pire moment de ma vie. Je pouvais prendre les transports en commun et attirer l'attention des étrangers. En même temps, j'ai remarqué qu'ils regardaient mes éruptions cutanées. Une fois, une femme s'est approchée de moi et m'a dit: « Oh, la pauvre fille! Buvez de la levure de bière."
Lorsque vous ne comprenez pas ce qui se passe dans votre corps, vous devenez nerveux et inquiet, la pression sociale vous achève complètement. En même temps, vous ne pouvez en aucun cas contrôler la situation, vous ne savez pas quoi faire et qui aller.
Parfois, l'inflammation a ralenti, mais une autre épopée a commencé - les épluchures. La période de récupération après chaque procédure était douloureuse. Au début, je marchais avec un visage incroyablement rouge, puis j'avais l'air d'être très bronzé, et après cela, la peau a commencé à se décoller et à se décoller. Dans le même temps, les croûtes ne pouvaient pas simplement être arrachées: elles devaient tomber d'elles-mêmes.
Parfois, j'allais au cabinet du médecin et je commençais à pleurer. J'ai eu une crise de colère. Je voulais mettre une sorte de masque pour qu'ils ne me remarquent pas.
Je me souviens qu'une fois nous étions assis en classe et que le professeur a dit: "Je veux poser une question à Diana." Je pensais qu'elle voulait poser une question sur le sujet de la leçon. Mais à la place, elle a émis: « Et ton visage? Allez-vous chez une esthéticienne, êtes-vous soignée? "Ce ne sont pas vos affaires," répondis-je. Pour moi, c'est inacceptable. Je suis une personne très forte. Et je peux répondre grossièrement si j'entends des commentaires inappropriés qui me sont adressés. Mais quand il n'y a personne autour, je m'effondre, comme tout le monde.
C'était tel que je ne voyais tout simplement pas d'issue. Je voulais m'asseoir à la maison sous les couvertures. Bien que je sois une personne sociable, j'aime beaucoup me promener et prendre des photos. Parfois, les garçons m'appelaient à des rendez-vous, mais je refusais - il y avait des complexes.
Cependant, si je devais encore sortir, je me barbouillais d'une épaisse couche de fond de teint épais. Il n'a pas beaucoup aidé. acné On pouvait encore les voir, ils étaient énormes.
Je pense que des proches m'ont aidé à traverser tout cela. Ils m'ont traité avec compréhension et toujours soutenu. De plus, il me semblait que tôt ou tard ça devrait passer. J'ai juste vécu, traité, vécu, traité. Et je cherchais un bon médecin.
Je me souviens quand il y avait une exacerbation, je me suis assis et je me suis regardé dans le miroir pendant très longtemps. Et à un moment donné - un clic: « Merde, mes yeux sont si beaux! De si beaux sourcils! Eh bien, la peau - et alors?
Alors je me suis posé la question: « Si je ne m'aime pas, qui m'aimera? En conséquence, j'ai ressenti une énorme poussée de force, j'avais l'énergie de vivre. J'ai essayé de me rappeler cela dans les moments de désespoir.
Pendant le traitement de l'acné, j'ai changé environ 10 cosmétologues. Huit d'entre eux ont dit que j'avais "juste un problème d'estomac" jusqu'à ce que finalement le dernier médecin m'envoie chez un gynécologue.
Seulement après gynécologue pris le traitement pour moi, j'ai remarqué qu'au moins quelque chose commençait à s'améliorer. Au bout d'un mois et demi, je n'avais pratiquement plus d'éléments inflammatoires.
Maintenant, je me sens plus à l'aise, mon état de peau s'est beaucoup amélioré. Mais je suis réaliste et je comprends parfaitement qu'il est très difficile de se débarrasser définitivement de l'acné.
Par conséquent, j'envisage de devenir dermatocosmétologue afin, d'une part, de toujours prendre soin de la peau et, d'autre part, d'aider les autres à faire face à cette maladie. Après tout, je sais déjà que l'acné n'est pas une phrase.
Conseils: il faut s'aimer, apprendre à écouter son corps et être patient. Certes, il faut beaucoup de patience - pour vaincre la maladie et pour ne pas faire attention à négatif alentours.
"Je voulais tellement fuir les gens que j'étais prêt à perdre du poids"
Diana Oudarteva
Perdu 55 kg.
Ma mère m'a mis au monde à 22 ans. Je pense qu'à ce moment-là, elle n'était pas prête pour cela, car elle continuait à boire et à marcher. Elle ne prêtait presque aucune attention à moi. Je pouvais rester plusieurs jours dans la maison sans manger, complètement seul. Alors quand j'avais trois ans, j'ai eu anorexie. Dès que ma grand-mère l'a su, elle m'a immédiatement emmené chez elle.
Apparemment, de peur que je meure de malnutrition, elle a commencé à m'engraisser. Puis j'ai commencé à prendre du poids. J'adorais manger. Principalement dû au fait que j'avais besoin de manger du stress, du manque de communication et d'amour. Ainsi, à l'âge de 15 ans, je pesais 95 kg pour une taille de 170 cm. Et à l'âge de 18 ans - déjà 120 kg avec une hauteur de 175 cm. J'avais une taille de vêtement 56-58e. Et aussi RPP, solitude et enfer harcèlement.
Presque tous les jours, des garçons me battaient après l'école, me crachaient dans le dos, essuyaient des serpillières sur moi, me plantaient des stylos à bille dans le corps. Et, bien sûr, ils ont appelé des noms.
La maltraitance était multiforme. Accueil moi battre. Si à l'école c'est arrivé à cause de mon apparence et du fait que j'étais un "nerd", alors dans la famille c'était simplement parce que j'étais un enfant mal aimé et non désiré.
À cause de cela, j'ai commencé à avoir peur des gens. Alors, à 18 ans, j'ai atteint un pic émotionnel et j'ai pensé: "J'ai besoin de courir." Où? J'ai décidé que d'une manière ou d'une autre je pouvais monter sur un bateau et naviguer très, très loin. Pour cela, il fallait devenir soit cuisinier, soit navigateur, soit serveuse.
Je ne voulais pas être un chat. Pour le métier de navigateur, il fallait bien connaître les mathématiques (mais pas moi), et les femmes hésitaient à les y emmener. Mais pour monter sur un bateau de croisière en tant que serveuse, deux conditions devaient être réunies: bien connaître l'anglais et avoir certains paramètres corporels.
J'ai compris qu'avec mes 120 kilos, ils m'emmèneraient difficilement là-bas. C'est devenu une énorme motivation. Je ne comprends toujours pas comment c'est arrivé, mais j'avais tellement envie d'échapper aux gens que j'étais prêt perdre du poids. Et voici le déclic. Le cerveau a dit: "Oui, c'est l'heure !" Et dès que j'ai décidé, le poids a commencé à disparaître.
Je ne me suis pas fixé comme objectif de perdre du poids jusqu'à un certain chiffre. Au début, je pesais 120, mais j'ai consciemment commencé à perdre du poids à partir de 110. 10 kg en quelque sorte accidentellement ébréchés! Je ne l'ai pas remarqué moi-même, j'ai juste commencé à traîner davantage avec mes amis.
Puis j'ai pensé: "Hmm, maintenant c'est 110. Laissez-moi essayer de perdre du poids à 100. Je suis tombé à 100, je me suis fixé un autre petit objectif - perdre du poids à 95. Et donc, pendant six mois, j'ai ajouté ces étapes.
Pour perdre du poids, j'ai changé mon alimentation. Je n'ai pas fait de sport. La marche était la seule activité. Par exemple, au lieu de prendre un bus, elle marchait maintenant - et non pas sur le chemin le plus court, comme d'habitude, mais sur le plus long, qui durait 15 minutes de plus.
J'ai coupé presque tout ce qui est sucré et gras. Au fait, je n'aurais pas dû abandonner le second - plus tard, lorsque la qualité de ma peau et de mes cheveux s'est détériorée, j'ai réalisé que c'était Erreur. J'ai aussi commencé à manger moins, mais sans compter les calories. J'ai juste pris de très petites portions. Quelque part, j'ai entendu dire qu'à un moment donné, vous devez manger autant que tient dans la paume de votre main.
Le premier mois a été particulièrement difficile, mais ensuite je me suis habitué. Ensuite, j'ai vécu avec ma grand-mère et elle ne se souciait généralement pas de ce que je mangeais - "nocif" ou "utile". Quand elle m'a proposé des tartes, j'ai tout simplement refusé. Au début, ma grand-mère était sûre que rien ne marcherait pour moi. Mais, Dieu merci, elle ne m'a rien imposé. Et puis j'ai même commencé à me réjouir de ne pas manger de sucreries - c'est économique.
Mes copines d'université ne croyaient pas en moi non plus. L'un d'eux regarda mes tentatives et s'ébroua: "Qu'est-ce que c'est, c'est mieux de tout manger et de ne rien se priver." L'autre a juste roulé des yeux, et derrière son dos a dit que je ne réussirais pas. Elle est au top dévalué mes efforts. J'ai même essayé de convaincre tout le monde que j'étais tombé amoureux de son ex-petit ami et à cause de cela, je perdais du poids. Je pense qu'elle m'enviait beaucoup.
L'incrédulité de tous ces gens m'a stimulé. Les pensées « Je vais vous montrer ce que je peux faire » ont ajouté de la motivation au désir déjà fort de s'échapper.
Avec chaque kilogramme que j'ai perdu, j'ai commencé à m'aimer davantage. Quand c'était moins 20 sur la balance, j'ai été surpris: « Les gens ont commencé à faire attention à moi! Ils ne harcèlent même pas." Et quand j'ai laissé tomber un autre 25, puis à la remise des diplômes, de nombreux camarades de classe ne m'ont pas reconnu. Ils ont demandé: « En avez-vous un nouveau ?
Finalement, quand "65" est apparu sur la balance, j'ai pensé que je devais arrêter. À ce moment-là, je ne voulais plus travailler sur le navire.
Cependant, après quelques années, j'ai eu séparation difficileaprès quoi j'ai repris du poids. Et ayant une expérience de perte de poids réussie derrière moi, je me suis dit: « Bon, maintenant je vais manger, et ensuite je pourrai facilement m'en débarrasser! Je suis déjà passé par là." Mais ça n'a pas marché comme ça. Au début, j'ai pris 5 kilos, puis 5 autres.
Cela s'est produit plusieurs fois. Dès que j'abandonnais quelque chose, je mangeais à nouveau les kilos perdus. C'était déprimant: j'avais peur que la société cesse à nouveau de m'accepter. Je pensais que je n'avais tout simplement pas assez de volonté. Mais tout s'est avéré plus difficile.
En octobre, je suis allé voir les médecins pour un contrôle. L'endocrinologue m'a envoyé pour une échographie glandes thyroïde, où j'ai entendu: "Oh, vous avez un soupçon de cancer!" A partir du moment où on m'a donné un préliminaire diagnostic, avant que je sache que ce sont les ganglions bénins habituels que beaucoup ont, passé mois. C'est alors que j'ai pensé à la santé.
Ainsi, le désir d'améliorer la qualité de vie est devenu un nouveau facteur de motivation. Je suis allé en psychothérapie, je me suis inscrit avec un entraîneur et j'ai recommencé à bien manger.
Après avoir travaillé avec un psychologue, j'ai réalisé que ma relation avec la nutrition était liée à un trouble mental qui devait être traité. J'ai un RPP.
Et, basé sur l'expérience, je peux dire que les régimes dans ce cas ne fonctionnent pas. Vous pouvez vous asseoir sur un régime de chou ou de céto, mais s'il y a des problèmes de poids, alors dans 99% des cas, ils sont dans la tête. Et la première chose à faire est d'aller voir un psychothérapeute.
Et la seconde est de trouver un bon entraîneur qui va donner des exercices physiques et faire un régime en tenant compte de ce trouble. Maintenant, j'essaie de maintenir un équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides, compter les calories (sans fanatisme), et adhérez également aux principes de l'alimentation intuitive.
S'il y a deux assiettes devant moi, l'une avec des frites et l'autre avec des légumes, alors je penserai: que voulez-vous de plus maintenant? Si je ne mange pas de pommes de terre maintenant, vais-je me détacher plus tard, en mangeant trop quelque chose? En ai-je besoin ?
Les trois fois où j'ai essayé de perdre du poids, j'avais une motivation différente. La première fois, c'est une peur folle des gens et une envie de s'évader. Dans le second - facteurs externes: "Oh, je me suis amélioré! Qu'est-ce que mes amis vont penser de moi? Et c'est peut-être pour ça que ça n'a pas marché pour moi. Le troisième est le désir d'améliorer la qualité de vie. Et pour l'instant ça marche.
Conseils: il faut d'abord choisir le bon motivation. Je connais beaucoup de gens qui ont perdu du poids non pas parce qu'ils le voulaient vraiment, mais parce que la société disait: "50 kg, c'est sexy". Vous devriez peut-être vous fixer un objectif qui n'est pas lié à la perte de poids. Par exemple, motivez-vous par le fait que le surpoids vous empêche de jouer avec les enfants ou de voyager en montagne. Et peu importe la motivation que vous choisissez, l'essentiel est de croire que tout ira bien à coup sûr.
"Paradoxalement, l'absence d'objectif clair et d'échéance m'a aidé"
Tonya Rubtsova
Souplesse restaurée après une blessure musculaire.
Je chorégraphie depuis l'enfance et j'ai toujours su faire le grand écart. Mais il y a un an et demi, il y a eu un tournant soudain: je me suis blessé et tous mes efforts passés ont été annulés. C'est l'histoire de la façon dont j'ai essayé de redévelopper la flexibilité.
Mercure rétrograde a roulé sur moi ce jour-là. Tout est allé en enfer le matin où mon téléphone a été volé (un nouvel iPhone, acheté une semaine plus tôt). J'ai sangloté et j'ai décidé que le tennis resterait solidaire avec un cœur brisé - je joue depuis longtemps, j'aime beaucoup ça et je m'entraîne beaucoup.
Mais quand j'étais sur le terrain, il a commencé à pleuvoir. Je ne voulais pas partir tout de suite - tout à coup, cela se terminerait maintenant et je donnerais toujours un exutoire à l'énergie négative. Mais à un moment donné, j'ai juste glissé sur un sol mouillé. Mes jambes se sont écartées, je suis tombé, me blessant gravement à l'arrière de la cuisse de ma jambe droite.
Au cours des trois premiers jours après la blessure, il était douloureux même de marcher. Pendant le mois suivant, je pouvais à peine toucher mes genoux. C'était physiquement douloureux et mentalement atroce. Énorme recul après des années d'étirements et de yoga de verrouillage quotidien.
J'ai regardé des vidéos et des photos de mon ancien asanas. C'était dommage qu'un incident stupide ait emporté tous les progrès et privé mon corps de souplesse. Je me suis senti ennuyé par la perte de résultats.
C'est comme écrire 100 pages d'un diplôme et ne pas enregistrer le fichier. Le sentiment avec lequel vous les réécrivez est exactement ce que j'ai ressenti.
Mais il fallait accepter le fait que le corps était devenu différent: moins plastique, moins maniable. J'ai commencé à faire de l'exercice lorsque la douleur aiguë a disparu. Les trois premiers mois ont été particulièrement difficiles. J'ai essayé de le percevoir non pas comme un "retour à la forme précédente", mais comme un nouveau cycle, un entraînement plus difficile.
Paradoxalement, j'ai été aidé par l'absence d'objectif clair et date limite. J'ai essayé d'être ici et maintenant, de ne pas me mettre la pression en pensant que la flexibilité ne pouvait pas être rendue et qu'il faudrait beaucoup de temps pour récupérer complètement.
Je n'ai pu m'asseoir à nouveau sur la ficelle qu'après 1,5 ans. Le pli est également presque de retour. La flexibilité, bien sûr, n'est pas la même qu'avant la blessure, mais je suis satisfait des progrès et je continue à travailler. J'essaie de ne pas me surcharger, de ne pas me fixer des délais et des objectifs, mais juste d'écouter le corps. C'est difficile parce que je suis une personne de but.
Conseils: si vous voulez quelque chose depuis longtemps, mais que vous ne l'avez pas fait, pensez-y, en avez-vous vraiment besoin? Se motiver, c'est bien. Mais si chaque pas passe par une résistance, peut-être que cet objectif n'est pas si important? Pour ce que vous voulez vraiment, il y a du temps et de l'énergie.
Et pourtant - un conseil classique sur l'art des petits pas. Vous n'avez pas à essayer de le rendre cool et spectaculaire tout de suite pour que tout le monde dise "wow". Il faut en faire un peu, au mieux de ses capacités et avec plaisir, mais tous les jours. Dans un an, deux ou cinq, tout en soi deviendra cool et puissant.
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