4 façons d'améliorer votre relation avec vous-même
Miscellanea / / February 06, 2022
Tout d'abord, essayez de faire plus attention à vous-même.
C'est incroyable de voir comment 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 une personne vit, mange, respire, mais n'a presque aucun contact avec elle-même. C'est comme porter un sac à dos sur le dos toute sa vie sans savoir ce qu'il contient. Mais sans connexion interne, il est difficile de trouver un sens à ce que l'on fait et d'avancer.
Parfois, ne pas nous connaître affecte notre personnalité et notre estime de soi. Quand quelque chose de grave se produit, comme nous divorçons ou nous perdons notre emploi, nous n'avons nulle part où fuir. Nos forces vitales nous quittent et il devient de plus en plus difficile de garder le contact avec nos proches.
Travailler sur une relation saine avec vous-même change toujours la vie pour le mieux. Lorsque nous nous reconnaissons et nous ressentons, nous devenons plus résilients et apprenons à persévérer avec des hauts et des bas. Vous pouvez commencer votre voyage en quelques étapes simples.
1. remarquez-vous
Souvent, nous essayons gérer le stressséparant notre moi physique de notre moi émotionnel. Et peu à peu, nous émoussons tellement nos sentiments que nous commençons à nous perdre.
Changer ce paramètre est facile. Faites une pause et posez-vous quelques questions :
- Comment je vais?
- Comment est-ce que je me sens physiquement ?
- Quelles émotions est-ce que je ressens ?
Si vous êtes bloqué sur le plan physique ou émotionnel, essayez de comprendre exactement ce qui vous dérange. Peut-être vous inquiétez-vous des problèmes au travail. Ou peut-être que votre dos vous fait mal parce que vous n'êtes pas allé à la salle de sport depuis longtemps et qu'il est temps de s'étirer.
Cette vérification prendra moins de 5 minutes. Essayez de trouver le temps de vérifier avec vous-même tous les jours. Que cela devienne une sorte de rituel. Par exemple, posez-vous ces questions tous les jours avant le petit-déjeuner ou avant de vous coucher.
2. Prends soin de toi
Pensez au type de personnes que vous aimez particulièrement. Nous sommes généralement attirés par des personnes psychologiquement saines, heureuses et intéressantes. Ils rendent notre vie meilleure.
Pensez maintenant à ce que vous ressentez pour vous-même. Souvent, en cas de stress ou de fatigue intense, une personne cesse de prendre soin d'elle-même, commence à consacrer du temps à des choses qui gâchent son humeur et s'éloigne d'elle-même.
Vous pouvez commencer à prendre soin de vous en quelques étapes simples: préparez le bon menu, marchez régulièrement et faites de l'exercice. Chaque fois qu'il vous devient difficile de prendre soin de vous, rappelez-vous que vous faites cela pour votre avenir. Si vous abandonnez tout maintenant, il est peu probable que la future version de vous l'apprécie.
3. Suivre un rituel conscient
Trouvez une méthode pour vous aider à vous sentir dans votre corps. Cela peut prendre moins de 5 minutes, l'essentiel est de ne penser à rien et de se sentir à ce moment-là.
La façon la plus simple de le faire est de régler une minuterie sur 5 minutes et respirer. Videz votre esprit. Chaque fois que des pensées chaotiques apparaissent, concentrez-vous sur la respiration, sur la façon dont la poitrine se soulève et s'abaisse.
Un autre bon moyen est d'écouter les battements du cœur. Mettez votre main sur votre poitrine et sentez le rythme. Si des pensées commencent à vous venir à l'esprit, coupez-les et concentrez-vous sur votre rythme cardiaque.
4. Être reconnaissant
Essayez de tenir un journal tous les jours ou faites simplement la liste de quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Seulement, il n'est pas nécessaire que ce soit des choses liées à d'autres personnes ou à la chance. Ne mentionnez que ce qui vous concerne - votre développement personnel, vos croyances ou les efforts que vous avez déployés pour faire quelque chose.
Par exemple, remerciez vos mains de vous avoir aidé à porter de lourds sacs à provisions. Ou remerciez votre volonté de vous avoir permis d'éviter les distractions et de terminer un projet de travail difficile à temps. Cette approche vous fera vous regarder vous-même et votre vie d'une manière nouvelle.
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