Pourquoi il est important de rivaliser uniquement avec soi-même et comment le faire de manière rentable

La compétition est toujours stressante. Mais, quoi qu'on en dise, c'est elle qui est le moteur du progrès. Le "feu" de la compétition aide les athlètes à se battre pour les récompenses et les politiciens - à vaincre leurs adversaires aux élections. Cependant, il y a un autre côté de la médaille dont personne ne parle. C'est une opportunité de réussir sans rivaliser avec les autres. Les personnes qui ont profité de cette opportunité ont appris une vérité simple: la forme de compétition la plus productive est la compétition avec soi-même.

À quoi mène la concurrence avec les autres ?

Les chercheurs Ashley Merriman et Poe Bronson ont mené une expérience sur 124 étudiants de l'Université de Princeton et ont décrit les résultats dans leur livre King of the Hill. Caractère révolutionnaire et psychologie de la compétition ».

Les scientifiques ont divisé les étudiants en deux groupes. On a demandé aux participants de la première dans quelle école ils étaient allés et combien de leurs camarades de classe étaient également allés à Princeton. Le but des questions était de faire sentir aux étudiants qu'ils étaient incroyablement chanceux d'étudier dans cette université particulière et qu'ils obtenaient à peine les notes requises pour l'admission. Le groupe a ensuite passé un test appelé "Questionnaire sur les capacités intellectuelles". Le nom n'a pas non plus été choisi par hasard - les auteurs de l'expérience voulaient qu'il effraie les étudiants. Parce que s'ils ne réussissent pas le test, c'est qu'ils n'ont pas assez de connaissances pour aller à Princeton.

Avec le deuxième groupe, tout s'est fait à l'envers. Tout d'abord, les étudiants ont réussi le test, qui s'appelait le questionnaire pour résoudre les problèmes intellectuels. D'accord, pas un nom si formidable. Et alors seulement, on leur a posé une question sur l'école et les camarades de classe.

En conséquence, les étudiants du premier groupe ont correctement répondu à 72% des questions, le résultat du deuxième groupe - 90%. Après avoir causé un léger stress compétitif, Merriman et Bronson ont enregistré une différence de 18 %. Cela signifie-t-il que l'élément de concurrence affectera toujours négativement les résultats? Pas vraiment.

Quel est l'avantage de rivaliser avec soi-même ?

Lorsque nous sommes en compétition avec d'autres, nous suivons les règles du jeu de quelqu'un d'autre au lieu de créer le nôtre. Et nous nous stressons en laissant les autres déterminer nos résultats. En conséquence, nous nous dirigeons vers les rêves des autres, pas les nôtres.

Cependant, le but est de rivaliser avec vous-même - avec vos peurs, votre procrastination, votre indécision et vos succès passés. La vérité est que la plupart des gens ne se soucient pas de savoir si nous réalisons quelque chose dans cette vie ou non. Seule la compétition avec nous-mêmes peut nous faire avancer.

La compétition vraiment enrichissante est la poursuite de votre potentiel inexploité. Nous ne pourrons jamais vaincre la future version de nous-mêmes - par définition, elle sera toujours en avance. Cependant, nous pouvons essayer d'atteindre ce qui est nécessaire pour notre moi idéal.

Comment commencer à rivaliser avec soi-même

Vous devez également rivaliser avec vous-même avec compétence, sinon la compétition se transformera rapidement en un cercle vicieux de haine de soi et de procrastination due à l'incapacité de surpasser les réalisations passées. Commencez en trois étapes simples.

1. Fixez-vous des objectifs ambitieux

Beaucoup ont entendu parler de la technique pour atteindre les objectifs SMART. Ce n'est bien sûr pas mauvais, mais essayez une autre méthode - PACT. Il divise les objectifs en quatre catégories :

• Déterminé ou significatif.
• Actionnable - faisable.
• Continu, ce qui signifie "continu".
• Traçable ou traçable.

Disons que vous êtes un illustrateur et que vous souhaitez améliorer encore plus vos compétences en dessin, tout en élargissant votre portfolio. Il n'est pas nécessaire de formuler l'objectif de manière abstraite, par exemple, "dessiner plus". Selon PACT, le libellé serait: « Dessine une illustration chaque jour pendant un mois ». Un tel objectif aidera non seulement à développer la compétence, mais aussi à suivre les progrès.

2. Déterminer les valeurs

Il y a un concept en psychologie "auto-auteur"Auto-auteur / Ness Labs. C'est la conviction que lorsque vous prenez des décisions, vous pouvez et devez vous fier à vos valeurs intérieures.

Lorsque nous sommes en concurrence avec les autres, nous permettons aux attitudes des autres de déterminer nos objectifs et notre succès. L'auto-auteur, au contraire, aide à ne compter que sur ses propres opinions et croyances et à évaluer les réalisations selon ses propres paramètres.

A chaque fois que vous faites quelque chose, posez-vous des questions "test" :

• Est-ce que je veux vraiment ça ?
• Est-ce vraiment important pour moi ?
• Peut-être que j'ai eu cette attitude de la part de la société, des parents ou des amis ?

Il faut beaucoup de pratique pour passer à l'auto-auteur. Mais alors vous pouvez arrêter de comparer vos succès avec les succès des autres.

3. Développer une « mentalité de croissance »

Gens avec "mentalité de croissance"Esprit de croissance / Ness Labs croient que toute capacité se développe grâce à l'engagement et au travail acharné, et que les capacités intellectuelles et le talent ne sont qu'un point de départ.

Cet état d'esprit développe un amour de l'apprentissage et de la résilience. Et ces qualités sont nécessaires pour un succès retentissant. Commencez à traiter l'échec comme une partie intégrante du chemin vers le sommet, et chaque échec comme une nouvelle expérience et une leçon précieuse.

Bien sûr, il peut être difficile de résister à se comparer à d'autres qui réussissent mieux que nous dans notre carrière ou notre vie personnelle. Mais il est important de ne pas oublier l'essentiel - la compétition avec soi-même aide à avancer de manière beaucoup plus productive et compétente. Laissez la version passée de vous devenir votre concurrent et la version future de vous l'idéal auquel vous aspirez.