Comment ne pas sombrer dans le désespoir en aidant un être cher dans le besoin

Miscellanea / by admin / February 17, 2022

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Rappelez-vous la règle depuis l'avion: mettez d'abord votre masque.

Il est difficile d'aider une personne qui a un problème pour qu'il ne s'aggrave pas. Ce n'est pas un hasard si ce problème est largement discuté, y compris dans l'espace médiatique, et les psychologues conseillent comment faire la bonne chose.

Mais il y a un autre point important dont on parle peu - ce qui arrive à celui qui aide. Il a besoin de surveiller les paroles et les actes pour que la victime traverse plus facilement son deuil. Mais plus une personne est proche de l'épicentre d'une explosion nucléaire des problèmes des autres, plus elle l'irradie. Un assistant voit comment un proche souffre, il s'inquiète, s'inquiète. Il arrive qu'il ne puisse plus donner un coup de main pour sortir quelqu'un du gouffre du désespoir. Lui-même est déjà presque dedans.

Nous trouverons ensemble avec des psychologues comment aider et en même temps ne pas souffrir soi-même.

Prends soin de toi

Habituellement, parmi les premières recommandations sur la façon d'aider, il y aura des conseils qui résolvent des problèmes assez quotidiens. Pour faire face au problème, vous devez être en bonne santé et fort. Il est donc bon de nourrir une personne, de lui donner du repos, de dormir, etc.

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Mais ceux qui l'aident doivent aussi rester en bonne santé. Par conséquent, il est important de surveiller votre bien-être.

Natalia Dyudneva

Thérapeute centré sur les émotions.

On dit dans les avions: en cas de dépressurisation de la cabine, mettez d'abord le masque sur vous-même, puis sur l'enfant. J'appellerais cela la devise principale pour quelqu'un qui a l'intention d'aider une personne dans le besoin.

Lorsque nous étudiions le sujet des traumatismes à l'institut, le professeur nous rappelait régulièrement la nécessité de prendre soin de nous. Même les conversations sur des sujets complexes privent une ressource. Et un contact direct avec le chagrin, avec de lourds sentiments de perte, d'amertume, de désespoir, de désespoir - et plus encore.

Ceux qui sont incapables de se tenir debout à cause de la fatigue et qui sont complètement épuisés émotionnellement ne peuvent pas aider. Il est donc important de bien manger, de se reposer et de prendre soin de son bien-être.

Natalya Dyudneva conseille de faire une liste cas disponiblesqui apportent un sentiment de calme et de sécurité, et l'utiliser. Les options peuvent être absolument n'importe quoi, mais c'est bien si elles impliquent des sensations gustatives et tactiles. Par exemple, dormir, boire du thé sucré, manger des biscuits salés, s'envelopper dans une douce couverture, chanter, danser, faire faire de l'exercice, jouer avec le chien, se promener, travailler la terre ou l'argile, discuter avec des amis, etc. Plus loin

Séparez-vous de vos proches

Il semble que tout laisser tomber et être constamment à côté d'une personne dans le besoin est une excellente idée pour la soutenir. Ce n'est pas le cas, car vous ne pourrez pas aider à long terme si vous êtes complètement immergé dans le chagrin de quelqu'un d'autre. Il est important de trouver la frontière entre votre vie et non votre vie.

Elena Masolova

Psychologue, Gestalt-thérapeute.

Dans de telles situations, il est très facile de se perdre, comme pour fusionner avec celui qui est en deuil. Et puis la personne commence à s'inquiéter comme si c'était son malheur, à ressentir ce que vit l'être aimé. Même les sensations corporelles peuvent coïncider.

La seule façon de ne pas vous perdre dans une situation comme celle-ci est d'être en contact avec vos expériences. Demandez-vous, comment est-ce que je me sens en ce moment? Quelles sensations corporelles ai-je? Cela vous aidera à revenir à vous-même et à vos émotions. Et ils seront certainement différents des expériences de deuil. Il est important de vous ramener constamment à la réalité, en vous rappelant que ce n'est pas votre situation.

Parfois, il est assez difficile de le faire, car vous avez déjà vécu des expériences similaires et n'avez pas reçu de soutien.

Natalia Dyudneva

Thérapeute centré sur les émotions.

Peut-être qu'en soutenant un être cher, vous voulez vous aider. Dans ce cas, il est important de noter que vous et la personne qui est maintenant en difficulté êtes des personnes différentes. Et par conséquent, il vaut la peine de demander séparément à la personne en deuil ce qu'elle veut et de prendre soin séparément de cette partie de lui-même qui a commencé à «malade» et à se rappeler. De la même manière, demandez-lui ce qu'elle veut et faites-le pour sa guérison. Par exemple, contactez un psychologue, parlez de ce qui s'est passé avec un proche.

Les émotions difficiles sont mieux vécues avec quelqu'un. Et le sentiment de "je ne suis pas seul dans ce cas" donne une expérience inestimable. Après tout, vous êtes prêt à soutenir le deuil, alors il y a certainement quelqu'un à proximité qui veut vous aider.

Essayez de ne pas voir la douleur, mais le problème

Lorsqu'un être cher est en difficulté, la première chose que vous rencontrez, ce sont ses sentiments et ses émotions. Et plongez-vous en eux, où sans elle. Mais pour aider, il vaut la peine d'aborder la question de manière plus rationnelle.

Maria Eril

Psychologue et responsable de la psychologie de la communication chez Business Speech.

Si vous décidez d'aider un être cher sans éducation spéciale, vous devez être préparé au fait qu'une partie de ses expériences restera avec vous.

La principale recommandation est la suivante: essayez de ne pas voir la douleur, mais le problème. Il doit être défini avec précision. Par exemple, pas « mon proche se ruine avec l'alcool », mais « l'alcoolisme ». Pas « mon amie enceinte était sur le point de survivre », mais « des difficultés financières ». Il est important de séparer le problème de la personne et de travailler directement vers la solution.

Rappelez-vous que la responsabilité du salut incombe à l'autre personne, pas à vous.

Si vous êtes trop zélé pour aider, vous ne pouvez que tout gâcher.

Olga Malkovskaïa

Psychothérapeute, psychologue.

Il y a des situations où une personne n'est pas prête à assumer ses responsabilités et à résoudre un problème, mais s'attend à ce qu'un être cher décide de tout pour lui. En conséquence, vous pouvez entrer dans le cercle vicieux de Karpman "Poursuivant-Sauveteur-Victime". Vous commencez à sauver la victime, mais ensuite vous voyez qu'elle ne veut rien changer, et vous vous transformez en poursuivant qui "fait le bien". Ensuite, vous manquez de force, vous ne pouvez pas tenir les frontières et assumer la responsabilité de quelqu'un d'autre. Des sentiments de culpabilité commencent à vous envahir et vous devenez vous-même une victime.

Pour ne pas tomber dans ce triangle, il est important de partager la responsabilité de résoudre les difficultés de la vie. Ne devenez pas sauveteur.

Tout ici ressemble presque à une parabole. Si vous pouvez apprendre à un homme à pêcher, faites-le. Si on s'attend à ce que vous lui portiez des carpes et des brochets tous les jours, c'est un mauvais service.

Maria Eril

Psychologue et responsable de la psychologie de la communication chez Business Speech.

Par exemple, pour sauver une personne de difficultés financières, vous n'avez pas besoin d'obtenir de l'argent de propre portefeuille, mais pour montrer qu'il peut apprendre un nouveau métier ou s'organiser correctement vos dépenses.

Assurez-vous que votre bien-aimé apprend à résoudre le problème, et pas simplement à vous le reporter. Faites bien comprendre que vous n'êtes pas celui qui fera toujours quelque chose pour lui, comme une mère qui attache les lacets de son enfant. Vous êtes celui qui ne vous laissera pas dans les ennuis et le soutien, qui sera là pendant qu'une personne apprend à faire face aux difficultés par elle-même.

Parfois, une aide importante consiste à remonter dans le temps et à faire comprendre que votre proche peut aller plus loin sans compter sur vous.